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    취미로코치를님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    169 무릎보호대or테이핑! 효과 좋은게 뭘까요? [새창] 2016-02-15 17:45:12 1 삭제
    스트레칭 + 폼롤러로 문질문질 + 허벅지 뒤쪽근육 강화

    뛸때마다 천만원씩 받는거 아니면 무리하면서 뛰지 마세요.
    168 20대에 퇴행성디스크. 눈앞이 캄캄해요 [새창] 2016-02-15 17:42:37 4 삭제
    '폴짝폴짝 뛰지 말 것' '허리를 과도하게 비틀지 말 것' '허리를 앞으로 숙이지 말 것' '누워서 바로 일어나는 동작 말고 옆으로 굴러서 일어날 것'
    군더더기 없이 깔끔하고 완벽한 설명인데요...
    저것만 6개월간 조심하면 지금보다는 상태가 훨씬 좋아질겁니다.
    핵심만 딱딱 말해줘서 성의없다고 느끼실수도 있는데
    보통 허리 박살나는게 비전문가의 조언을 듣고 복근을 키우네 기립근을 키우네 하면서 얼토당토않은 운동해서 그래요.

    이제부터는 재활의학과의 영역입니다.
    2~3군데 정도 병원 다녀보시고 물리치료 받으라면 받고 스트레칭하라면 하시면 됩니다.
    병원은 너무 건성이라서 싫고 허리는 아파서 못견디시겠으면 노량진 가는 길에 한번 들르세요
    https://open.kakao.com/o/skeALph 오픈카톡 링크 남깁니다.
    167 2월 3일부터 2월 13일까지 운동 [새창] 2016-02-14 15:58:02 1 삭제
    3개월에 한번정도 몇일동안 아무것도 안하고 쉬시면

    나도 모르는 사이에 쌓여있던 피로가 풀리면서 운동하기가 훨씬 편해 집니다.

    운동능력이 좋으시기 때문에 휴식시간도 다른 사람들보다 길게 가져가세요.
    166 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-14 15:37:11 0 삭제
    무조건 병원부터 가세요.
    165 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-14 15:36:37 1 삭제
    어떤 운동을 해도 휴식은 필요합니다.

    최소한 일주일에 하루는 아무것도 안하고 쉬세요.

    가만있기 불안하시면 스트레칭으로 근육을 풀어주시면 됩니다.
    164 당신이 몰랐을수도 있는 보디빌딩&다이어트의 비밀 [새창] 2016-02-14 15:32:46 1/6 삭제
    맛스타드림의 5X5는 처음 한달간 폭발적인 운동중량 증가를 경험하다가 이후 오버트레이닝으로 오히려 퇴보하게 되죠.
    163 당신이 몰랐을수도 있는 보디빌딩&다이어트의 비밀 [새창] 2016-02-14 15:32:02 1/59 삭제
    그런걸 가성비가 좋다, 가격이 싸다고 표현하는 겁니다. 똑같은 내용 말만 어렵게 바꿔서 아는척 하지 말아주세요.
    162 당신이 몰랐을수도 있는 보디빌딩&다이어트의 비밀 [새창] 2016-02-14 15:31:30 1/8 삭제
    눈이번쩍님이 말씀하시는건 약물로 만든 살덩어리들이나 해당되는거고

    본래의 보디빌딩은 기능상으로 완벽한 몸이 아니면 완성될수 없습니다.

    완벽한 보디빌딩 규정포즈를 만들기 위해선 근육의 크기 뿐만 아니라 각 관절의 유연성까지도 확보가 되어야 하기 때문이죠.

    권만근 교수님의 K-bar 트레이닝을 보고 오시면 보디빌딩이 신체 불균형 해소에 도움이 많이 되는지 아실수 있으실 겁니다.
    161 쭈그려 앉는게 안되면 스쿼트는 어떻게 하나요? [새창] 2016-02-14 15:23:23 1 삭제
    안되는거 억지로 시키려고 하지 마세요.

    뒤꿈치에 원판 대는거나 박스스쿼트나 모두 임시방편일 뿐입니다.

    관절 가동범위 자체가 안나오는데 운동해봐야 제대로 되지도 않고 부상위험만 높아지기 때문에

    당분간은 스트레칭에 집중하세요.
    160 제가 몸관리를 잘 하느냐 마느냐의 척도는.... [새창] 2016-02-14 15:20:37 1 삭제
    잘 생각하셨습니다. 일단 마음이 편해야죠.
    159 트레이너 : 일주일에 한번은 먹고싶은걸 먹으세요.jpg [새창] 2016-02-14 15:16:54 0 삭제
    오 신이시여....ㅠㅠ
    158 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-14 02:19:17 0 삭제
    로또에 서린 분노가 느껴지네요 ㅋㅋㅋㅋ
    157 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-14 02:02:29 0 삭제
    인터넷에서 비전문가에게 묻지마시고

    꼭 무조건 병원가서 의사와 상의하세요.
    156 20대 여자의 맨몸 스쿼트 후기 [새창] 2016-02-14 02:01:03 0 삭제
    열심히 노오오력 하셨네요. 추천드립니다.
    155 운동 5일차) 체지방 질문 & 인바디 한번 봐주세요~! [새창] 2016-02-14 01:59:54 0 삭제
    http://blog.naver.com/kiltie999/70175402306



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