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    킁ㅋ님의
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    킁ㅋ님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    140 헬스 이틀째인데 [새창] 2013-05-14 23:28:37 0 삭제
    턱걸이 라고 불리는 친업(손등이 뒤를보게 해서 하는)
    이나 풀업 (손바닥이 뒤를보게 잡는) 을 하기가 힘든경우
    랫풀다운을 하시는데요.

    허리를 곧게피시고. 가슴을 적당히 내미신상태에서
    상체를 약간 뒤로 젖히셔야하구요
    그상태에서 바를 쭉당기는데
    포인트는 최고지점에서 견갑골을 짜주셔야합니다.
    그리고 말로표현하기 힘든부분인데
    반동없이 어깨가 움직이지 않게 노력하는 게 필요하고
    몸역시 고정해야합니다.

    모든 운동이 적응전에는 팔이나 어깨운동이 되는경우가 많습니다.

    저도 풀업을 자주하는데 등보다는 팔운동 같을때가 있어요.
    자극주고싶은 근육에 집중하면서 하시다보면 나아지실겁니다ㅎ
    139 10키로 감량 목표!! 계획좀 봐주세요 [새창] 2013-05-14 23:23:10 0 삭제
    아침을 죽어도 못드신다구요?
    특별한 이유가있나요? 많이 바쁘신가보네요.

    제때에 식사를하여 공복을 피하는것이
    균형잡힌 다이어트의 첫걸음이라고 봅니다.

    신비한 우리 인체는 공복일때 에너지를 축적하려고
    애씁니다.
    그 시간을 피해주는것이 좋습니다.
    아침 드시기가 힘드시다면 적당량의 탄수화물을
    빵이나 간식으로라도 드시길..
    138 헬스 이틀째인데 [새창] 2013-05-14 23:19:51 0 삭제
    청년대표님의 댓글에 태클은 아닙니다.
    단지 제생각일뿐이니 오해하지 말아주세요(__)
    137 헬스 이틀째인데 [새창] 2013-05-14 23:18:40 0 삭제
    서킷트레이닝이라는 트레이닝 방법이 있습니다.

    점프스쿼트-친업-푸시업이나 딥스-덤벨킥벡-덤벨컬-크런치 이나 싯업
    이렇게 부위당 하나씩 묵으셔서 한세트로 치고 잠깐잠깐쉬시면서 한세트 끝내고 싯업끝난후 5분정도 쉬시고 다시 2번정도 반복하시는 훈련법이에요.

    말이 복잡하지요. 죄송합니다.
    이렇게 처음에는 전신하시는게 좋습니다.
    운동 은 주5일만하셔도되요
    136 헬스 이틀째인데 [새창] 2013-05-14 23:15:17 0 삭제
    헬스 이틀째이신분인데..5~6분할을 하시기는 무리가 있어보입니다.
    그부위에 충분히 자극을 줄수있을 레벨이 될때
    분할을 합니다..휴식기간을 갖기위해서요.

    글쓴이님 지금 근육통이 오는건 자연스러운 겁니다.
    아직은 한부위에 한 가지 운동만하셔도 무방합니다.

    제 생각에는 한부위당 운동한가지 선택하셔서
    전신한번당 한셋트치시고 2~3셋트만 하시는게 좋을것같네요..
    135 한국에서 가장 많이 찾는 사이트 1위가 중국 사이트 [새창] 2013-05-13 21:04:08 34 삭제
    아까 일상에서 볼수있는 장기적출의 흔적에 루머라고 치부하던 사람들이 생각나네요
    134 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-05-12 13:19:58 0 삭제
    나는 (결혼할수없겠지만)
    여자 쌩얼때문에 무서워서 결혼하기 겁남
    133 헬스 운동 하시는분들 조그마한 tip! [새창] 2013-05-12 12:46:54 0 삭제
    Ludac/ 맞아요. 그래서 개인성의 원칙이 있죠.
    운동은 가장 중요한점은 부상조심입니다.
    132 헬스 운동 하시는분들 조그마한 tip! [새창] 2013-05-12 12:45:00 1 삭제
    똥꼬오그리마/

    핵스쿼트 맞아요ㅎㅎ
    프리웨이트의 핵스쿼트는 저렇게 하는것 맞습니다
    131 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-05-08 21:20:43 0 삭제
    깔끔하니 완전 이쁘네요 ㅎㅎ
    130 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-05-08 21:15:21 0 삭제
    니얼굴과 니몸이 영원할까?
    ㅋㅋㅋ 작성자님 말고,.
    129 20130506 오늘은 무슨 여름같네요...ㅋㅋ [새창] 2013-05-06 23:24:46 0 삭제
    오호 형님 몸좋으세요 굿굿^^!
    128 고수님들질문이횽.ㅠ.ㅠ. [새창] 2013-05-06 23:23:09 0 삭제
    감색이면 약간주황삘인가요?ㅎㅎ
    남자분이신가..?
    원색으로 받쳐입어보시는건 어때요?
    전 그런색입을때 원색으로 초록색같은거 입는데
    튀긴해도 깔금해보이던데ㅎ
    127 20130506착샷!!ㅎㅇㅎ [새창] 2013-05-06 23:21:05 0 삭제
    얼굴. 스타일 진짜 귀여우세요ㅠㅠ♥
    에혀 그나저나 언제부터 이렇게 얼굴사진 올리기가 무서워진건지;;
    어쨌든 스타일 굿굿!
    126 남자분들 여름이 다가오는데요 [새창] 2013-05-06 23:19:29 0 삭제
    어두운색...저도 흰옷은 꺼려져서..



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