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다이어트드림님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	146	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-31 23:44:04	0	삭제
		일단 칼끝에핀꽃님이 하셨던것처럼 일단 원래 웨이트 무게까지만이라도 웨이트 빡세게 해봐야겠네요 책도 구해서 봐야겠습니다. 감사합니다~
	145	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-31 23:25:31	0	삭제
		네~ 남자입니다 키 172cm 몸무게 87kg, 골격근량 37kg, 체지방량 23kg입니다. 체지방량은 16kg까지 감량했다가 최근 다시 쪘습니다 ㅠㅠ
	144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-31 23:19:36	0	삭제
		저번에 답변 잘 받았습니다~ 그리고 제가 궁금한게 하나 있는데 일단 제 상황을 말씀드리자면 교통사고가 크게 나서 장기간 입원후 재활중입니다. 현재는 일상생활이랑 재활을 병행해서 하고 있는데 일단 근력과 체력이 많이 약해졌습니다. 제가 다친부위가 다리부분이고 체력이 많이 떨어졌고 살도 빼야하고해서 될 수 있으면 저중량 고반복으로 운동을 해왔는데 재활시작한지 1년이 넘었는데도 체력이 빌빌대서 ㅠㅠ 혹시 근력운동을 빡세게 해야하나 하는 의문이 들었습니다. 그렇게 생각하게 된 이유가 가끔씩 12개 5세트 기준으로 근육통 올정도로 무게를 올려서하면 3,4일 정도고생하면 금방 적응해서 그 무게로 부담없이 계속 할 수 있었거든요 1년동안 3,4번 정도 그렇게 했는데 렛풀다운 기준으로 10kg(막 퇴원했을시기)에서 35kg(최근)까지 올라왔습니다. (원래는 45-50kg정도였던걸로 기억합니다.) 그런데 골격근량은 그대로거든요.(몸무게는 다이어트해서 10kg정도 감량했지만 골격근량은 변화가 없었습니다.) 그래서 드는 생각이 지금 근육이 자극이 약해서 놀고 있는게 아닌가... 그러니 고반복할 생각하지말고 일단 자극이 약해지면 계속 무게를 올리는 식으로 근력을 회복하는게 체력을 회복하는데 더 도움이 될지 아니면 그냥 근력은 적당히 고반복 위주로 하고 가끔가다가 빡세게하고 맨몸스쿼트나 런지 같은거 위주로 할지 고민중입니다.(둘 다 하기엔 체력이 부족해서 ㅠㅠ)
	143	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-30 13:50:29	0	삭제
		버피어때요? 죽음의 운동 ㅋㅋㅋ 근데 확실히 힘든 만큼 운동은 됩니다~
	142	운동만으로 살빼기 가능한가요? [새창]	2016-05-30 00:05:09	0	삭제
		중요한 건 먹는거더군요 운동은 죽어라 했는데 먹는걸 늘렸더니 살이 훅 올라서 ㅠㅠ
	141	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-29 23:49:50	0	삭제
		2년동안 25kg 뺐다가 최근 2달동안 10kg 정도 요요가 와서.. ㅠㅠ 아침 사과 한개 점심 닭가슴살 200g, 잡곡밥 2/3공기, 김, 쌈장(이건 포기 못하겠더군요ㅠ) 저녁 방울토마토 150g, 바나나 2개, 아몬드 10개, 때때로 수박같은 과일을 조금 먹거나 바나나대신 삶은달걀 2개정도 이정도로 식이조절하고 웨이트 기구 5개 5세트씩(간신히 할 수 있는 강도로), 실내자전거 90분-120분 정도하니 하루에 500g씩(7일째 4kg감량) 빠졌는데 괜찮은지 모르겠네요. 금방 올라간 10kg이 다시 빠질 때까지만 이런 식으로 유지하려고 합니다. 괜찮을까요? 그리고 가장 물어보고 싶은게 체중감량을 멈추고 일반식이로 돌아가려면 어떻게 해야할까요? 다이어트 전에 그정도 먹을 때는 제자리걸음 하던 몸무게가 감량한 후에 이전처럼(조금은 덜) 먹으니 몸무게가 훅 올라가서 참 그렇네요 ㅠㅠ 아 참고로 다이어트 할때 근력운동도 계속 해주고 해서 근손실은 없었습니다.
	140	돼지가 질문 드려요. [새창]	2016-05-28 00:45:17	0	삭제
		일단 저녁 대신 과자먹는게 에러에요 ㅠㅠ
	139	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-28 00:32:08	0	삭제
		파이팅~ 힘내세요~
	138	돼지가 질문 드려요. [새창]	2016-05-28 00:31:16	0	삭제
		저도 무릎다쳤는데 그래서 런닝을 못해요 ㅠㅠ 실내자전거 위주로 유산소 하고 있습니다. 강도를 약하게 하니 시간대비효과는 낮겠지만 그래도 시간을 좀 늘려서 하고 있습니다. 수영도 좋구요. 전 수영과 실내자전거, 식이조절로 살 뺐습니다.(요요온건 안비밀 ㅠㅠ 다이어트는 결국 먹는거 ㅠㅠ)
	137	엄마가 계하러갔다가 들은소리 [새창]	2016-05-27 17:38:31	0	삭제
		파이팅~
	136	돼징어에서 오징어되기 3일차. [새창]	2016-05-27 17:38:05	0	삭제
		마침 집근처에 족발집이 있어서 지나갈 때마다 냄새가 ㅋㅋ 방금 지나가다가 맡고오는길 ㅠㅠ
	135	자.. 우리 살 빼면 좋은점 한번 적어 볼까요.......?? [새창]	2016-05-27 17:37:19	0	삭제
		일단 다리를 다쳐서 하중을 줄이려고 다이어트 했고, 좋은 점은 일단 자괴감이 덜들고...(아직 다이어트 진행중 ㅠㅠ) 그냥 평범한 옷을 입기 좋네요. 예전엔 양복을 입어도 조폭처럼 보였는데 요즘엔 핏이 좀 나더군요.
	134	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-27 17:30:15	0	삭제
		파이팅입니다~
	133	물도 살찌는거 알아요? [새창]	2016-05-27 17:26:36	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 관종이니 무시하세요~ 오병이어의 기적을 만드실분 ㅋㅋㅋ 무에서 유를 창조하는 전직 조물주인듯~
	132	체중증량 1년만에 12kg증량했습니다 [새창]	2016-05-27 17:25:23	0	삭제
		와~ 쩌네요 일단 저는 말라본적이 없어서(일단 눈물 훔치고) 다이어트만 하는 입장이라 근육량 늘리는건 포기하고 있는데 대단하십니다~

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