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    이웃집좀비님의
    개인페이지입니다
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    이웃집좀비님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    355 근육 가동범위랑 데드리프트 질문좀... [새창] 2014-09-22 22:19:17 0 삭제
    1 역시나 자세를 제대로 알고 하는게 가장 중요한 거로군요!
    354 근육 가동범위랑 데드리프트 질문좀... [새창] 2014-09-22 20:24:52 0 삭제

    역시나 출처는 보디빌딩 매니아 입니다
    353 근육 가동범위랑 데드리프트 질문좀... [새창] 2014-09-22 20:21:12 0 삭제
    인체의 움직임은 근육의 수축과 이완에 의해 뼈가 움직이면서 이루어지게 된다. 그리고 뼈의 움직임은 관절 및 관절을 둘러싼 조직의 구조와 유연성 등에 의해 제한적으로 이루어지게 되는데, 이때 일어나는 움직임의 범위를 가동범위(ROM, Range of Motion)라 하며, 이 가동범위를 최대한 이용하여 운동하는 것을 완전가동범위 운동이라 한다.

    어떤 운동이라도 완전가동범위로 운동하는 것이 근육의 완전한 발달을 꾀할 수 있다. 즉 운동하고 있는 근육을 최대한 이완시키고 최대한 수축시키는 것이다. 운동생리학의 많은 연구 결과들은 이러한 완전가동범위의 운동이 근육의 사이즈와 근력을 가장 발달시키는 것으로 보고하고 있다.

    다만 안전상의 이유로 의도적으로 완전가동범위를 제한하여 실시하는 경우가 있다. 비하인드 넥 프레스, 스쿼트, 벤치프레스 등이 대표적인 경우이다. 비하인드 넥 프레스의 경우 의도적으로 바벨을 내리는 동작 범위를 상당히 제한하는데, 이는 어깨 근육의 지속적인 긴장 유지를 위한 목적뿐만 아니라 외회전에 매우 취약한 어깨 관절의 보호를 위한 것이다.

    -출처 보디빌딩매니아-
    352 오늘 구미시에서 산악자전거대회 하네요 [새창] 2014-09-21 09:40:54 0 삭제


    351 오늘 구미시에서 산악자전거대회 하네요 [새창] 2014-09-21 09:40:39 0 삭제


    350 마오카이.jpg [새창] 2014-09-19 16:57:13 1 삭제
    그루트??
    349 이상해꽃 기술배치 팁좀 주세요..ㅎㅎ [새창] 2014-09-08 21:53:29 0 삭제
    기가드레인... 유전기면 아직은 무리겠네요 ㅠㅠ
    수면가루 재미있겠네요!!!ㅋㅋㅋㅋ 좋은정보 감사합니당!!
    348 포켓몬스터 입문했습니다! [새창] 2014-09-06 03:21:20 0 삭제
    좋은정보 감사합니당 ㅎㅎ
    347 포켓몬스터 입문했습니다! [새창] 2014-09-06 02:44:06 0 삭제
    이쯤하면 그만해도 되겠다....라는게 있나요??ㅎㅎ
    346 포켓몬스터 입문했습니다! [새창] 2014-09-06 02:36:36 0 삭제
    한마리는 뺐습니당 ㅎㅎ 두마리 잡아보고 더 좋은녀석 하려고 잡아봤어요
    345 야심한 밤에 통신진화 도와주실 분 계시나요...ㅠ? [새창] 2014-09-06 02:36:05 0 삭제
    아니에요!! 아직은 그냥 스토리 하면서 배우는 단계인거 같아요 ㅎㅎㅎ
    344 야심한 밤에 통신진화 도와주실 분 계시나요...ㅠ? [새창] 2014-09-06 02:35:46 0 삭제

    축하합니다!!!!ㅋㅋ
    343 야심한 밤에 통신진화 도와주실 분 계시나요...ㅠ? [새창] 2014-09-06 02:31:46 0 삭제
    오...된다 교환신청 중이에요
    342 야심한 밤에 통신진화 도와주실 분 계시나요...ㅠ? [새창] 2014-09-06 02:29:34 0 삭제
    추가했습니다 ㅎㅎ
    341 야심한 밤에 통신진화 도와주실 분 계시나요...ㅠ? [새창] 2014-09-06 02:28:34 0 삭제
    잠시만요... 어 그러니까
    2938-7314-5027 이네요!@ 이거 그 mii 여기에 친구등록하면 포켓몬스터 안에도 자동으료 등록이 되나요?



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