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펭귄여왕님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	76	반사신경 레전드 [새창]	2016-10-26 19:07:36	8	삭제
		게임에서 캐릭터 팔 에러 난줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	75	저탄수고지방 아침을 만들어 봅시다! (사진有) [새창]	2016-10-12 00:35:40	0	삭제
		찾아보시면 당류 피해서 만들수 있는 소스/양념 많이 있어요! 나중에 한번 올려보도록 하겠습니다! :)
	74	저탄수고지방 아침을 만들어 봅시다! (사진有) [새창]	2016-10-12 00:34:49	3	삭제
		맞아요! 가공식품은 조심해야하는게 많아서 뒤에 성분표랑 영양소 꼭 체크하셔야해요! 저도 들어가는 재료 다 체크하고 성분표 따지고 샀습니다! >ㅂ<)!
	73	날이선선해져서 운동다시하려는데요 고지방 저탄수화물식할때 [새창]	2016-10-07 04:17:43	0	삭제
		안됩니다 ㅇㅅㅇ 보드카 위스키 럼 진 데낄라 스카치 브랜디 꼬냑은 된다네요.. 근데 듣기론 키토제닉 다이어트중엔 술이 더 빨리 취한다고 합니다 :Q
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-07 00:42:25	0	삭제
		+무가당 아몬드 우유일때의 탄수화물양입다!
	71	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-07 00:07:53	2	삭제
		많은 분들이 운동 병행하면 큰일 날꺼라고 '생각'하시는데.. 전 주 5-6번 한시간 땀뻘뻘나고 숨 헐떡이게 유산소하고 2-3번 웨이트 한시간씩 했었습니다 :Q (피크때 룸메가 제 허벅지가 돌이라고도 해줬는걸요.. '///') 해외 커뮤니티에서 이 다이어트하면서 힘이 안나서 운동 못하겠어! 하는 사람은 본 기억이 없네요.. 힘이 안난다면 키토 플루 증상일 확률이 있구요.. 저도 시작했을 때 첫 주엔 계단 올라가기도 힘든게 키토플루 때문이였는데 키토플루가 없어지곤 날아다녔습니닼ㅋㅋㅋㅋ 마라톤도 완주했었구요 키토하면서.. 만약 계속된 키토제닉 상태가 부담이 되신다면 제 글에도 언급했듯 일주일에 한번 고탄수 식단으로 리피드 데이 하시면 됩니다! 단 키토제닉 상태에서 나왔다가 다시 들어가는걸 매주 하는 만큼 키토플루 현상 잘 잡아주셔야해요.
	70	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 23:56:39	0	삭제
		화이팅!!!! 즐거운 다이어트 되시길 빌어요!!!
	69	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 23:56:08	3	삭제
		저같은 경우는.. 저지방 단백질, 고지방 단백질을 섞어 먹구요.. 그리고 전 웨이트 트레이닝을 하니 단백질은 꼭 맞춰 먹으려고 노력하기때문에 저지방 단백질에 소스등에서 지방을 맞출때가 많습니다 :) 저도 아직 이 부분은 배워가는 중이라... 사람들 말로는 돼지고기 기름은 괜찮은데 소기름은 피하라고 하기도 하고... 상관 없다는 사람들도 있고.. 생선이나 고기 외의 지방위주로 섭취하라는 사람도 있고.. 해외커뮤니티에선 딱히 '이건 안돼!'라고 하는 지방은 트랜스 지방 정도였어요..! 아 그리고 오메가 3 먹으라고.. 6이 너무 많아지면 몸에 안 좋다고요 ㅇㅇ..! 결론은.. 취향대로라고 전 말씀 드리고 싶습니다 :)
	68	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 23:47:15	0	삭제
		정말 맛있어요! 지방이 음식을 맛있게 하더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-06 23:36:58	1	삭제
		우유에 생각보다 탄수화물이 있기 때문입니다. 한컵에 10-12g 정도 됩니다 우유를 드시고 싶으시면 아몬드우유 추천할게요 :) 한컵에 1g인데 이게 식이섬유라 0g이나 다름 없어요.
	66	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 16:09:27	1	삭제
		정말 정성 없으면 힘들긴 해요.. 근데 다른 다이어트를 해도 건강하게 챙겨먹으려 하면 똑같은거라.. 이 식단이 좀 많이 유도리가 없는 편이죠.. ㅠㅠ 저도 일+이동시간+운동시간 다 합해서 12시간 이상 나가있었는데.. 다이어트를 위한것들 말곤 뭐 다른거 할 시간이 없더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한창 일 다닐 땐 일주일동안 컴퓨터를 한번도 안 킨적 있을 정돜ㅋㅋㅋㅋ 그래도 시도해보고 싶으시다면 휴일에 일주일치 식사 준비 해두시는걸 추천합니다! 밀 프렙 meal prep해두셔서 점심은 렌지에 돌리먄 되게 하거나 샐러드를 드시고 저녁땐 재료손질 다 해서 그냥 볶고 굽기만 하면 되게 준비만 해둬도 도움이 많이 되더라구요..
	65	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 16:02:11	3	삭제
		에... 전.. 하루에 야채 (상추 시금치 복초이등등) 다 합하면 200g 이상 섭취하는데.. 10g이라.. 혹시 벼.. 변비 없으신가요.. 너무 적게 드셔도 장운동이 힘들다고 들었는데... (시금치 200g이 순수 탄수는 3g 정도밖에 안됩니다! 우왕 굿!!!) 하루 탄수 12g 이시면 빡쎈 식단 하고 계시는거 같아요! 계속 유지하신다면 유지하셔도 되겠지만.. 50g 이하면 왠만한 사람들은 키토제닉 상태 유지한다고 하더라구요.. 대부분 사람들은 20-30g정도 하는 편이구요. 드시고 계신 식단은 키토제닉 식단 맞고 잘 드시고 계신것 같아요! 가능하시다면 야채 섭취만 조금 늘려주시면 좋을거 같아요..! 그리고 식이섬유도 조금 더 섭취해주시는게 좋을거같아요 :) 키토제닉 하시는거면 총탄수-식이섬유=순탄수로만 그램수 맞추시면 되는거라서요..!
	64	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 15:50:09	1	삭제
		으아ㅏㅏ아아아아 이게 뭔 일이야.. 제 글이 베오베라니... 이 영광은 몸무게가 내려가질 않는다고 달달구리 군것질 하면서 징징대는 저에게 키토제닉 다이어트를 시킨 제 트레이너에게.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키토제닉이 정답이 아니에요 여러분.. 전 키토제닉을 통해 건강한 식습관을 배웠고 공부해가고 있습니다! 너무 나쁘게만 보지 말아주세요.. ㅠㅠ.. 야채랑 물 정말 많이 먹고 마십니다요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ 모두 다이어트 성공하고 건강한 라이프 스타일을 위해 회이팅!!!
	63	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 15:44:19	2	삭제
		버섯이 저칼로리여서 좋긴 한데.. 생각보다 총 탄수화물과 식이섬유 비율이 좋질 않아서 많이는 못 먹게되더라구요.. 사실 저도 보울에 야채 수북히 쌓아서 먹고 그래욬ㅋㅋㅋㅋ 고기가 뻑뻑해!!! 상추로 촉촉하게!!!!!! 우걱우걱!!!!!! 이런 느낌일때가 있습니다 가끔ㅋㅋㅋ 베이비 스피니치 완전 맛있죠ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘나 맛있는거슬 ㅠㅠㅠㅠ 생으로 먹어도 맛있고 요리해도 맛있고!! 웁시빵보다 더 빵같이 나오는 레시피도 있긴 한데 재료가 좀 비싼것들이 들어가는 편이라.. 간단편한 웁시빵이 키토제닉 커뮤니티에서 더 사랑받더라구요 :) 폭신폭신해요 웁시빵은ㅋㅋㅋㅋㅋ
	62	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 15:34:27	0	삭제
		전 이 식단 시작하면서 여러 종류 치즈에도 관심이 가더라구요! 예전엔 무조껀 모짜렐라! 좀 특별한걸 원한다면 마블치즈!! 였는데.. 브리 치즈도 먹어보고.. 생모짜렐라도 먹어보고.. (부드러운 치즈들이 탄수화물이 좀 더 높아서 조심해야하긴 하지만..) 생각해보니 키토제닉때문에 여러 식재료를 찾아보고 공부도 하고 있네요 >ㅂ< ㅋㅋㅋ

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