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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1115	브롬톤 삿어요!!!! [새창]	2017-05-25 22:42:46	0	삭제
		커~어어프으을 자전그어어어엏!? 예쁘네여ㅋ
	1114	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-05-24 22:53:56	1	삭제
		와 영상 멋있어요 잘 봤습니당
	1113	30km/h 유지 속도 연습 중인데 [새창]	2017-05-22 00:05:51	0	삭제
		으엉 지금보니 다른분 글이었네요 내용이 비슷해서 같은분인줄 착각했습니다 ㅠ 저의 경우는 달리기와 비슷한 느낌으로 탔었어요. 같은 코스의 일정 구간을 정해놓고 (10킬로미터정도) 어느 기어비에서 어느 케이던스로 속도를 뽑을때 퍼지는가를 어느정도 경험한 뒤 그것보다 살짝 모자란 느낌으로 계속 몸에 부하를 주면서 유지하고자 노력 했어요 위에 어떤분 말씀대로 이정도는 내가 해냈다 라고 생각이 드니까 그 뒤 부턴 이정도는 유지 할 수 있겠다 하는 정신적인 부분이 작용해서 그런지 좀 더 수월하게 진행 할 수 있었구요 ㅎ 환경적인 요인이 많기 때문에(역풍 고저차 컨디션 도로사정 교통상황) 전 구간 30이상을 유지 하는건 어렵지만 어느정도 구간을 정해 놓고 여기서 만큼은 내가 할 수 있어 라는 마음으로 연습 하다 보시면 자연스레 항속 기준치가 높아 지실 거 같아요
	1112	30km/h 유지 속도 연습 중인데 [새창]	2017-05-21 23:06:39	0	삭제
		아 어제 대청댐 갔더니 청바지에 바람막이 입고 운동화에 자전거 타는 분이 한분 계셔서 그분인가 해서요 ㅎ
	1111	30km/h 유지 속도 연습 중인데 [새창]	2017-05-21 23:00:17	0	삭제
		혹시 대전 분이신가요?ㅎ 비슷한 인상착의를 어제 뵌거 같은데 ㅋ 며칠전에 비슷한 글을 올리셨던데 모든 운동이 다 그렇듯 부왁부왁 하고 며칠새 훌쩍 늘진 않더라구용 ㅎ 너무 조급해 하지 마시고 또 금새 포기 하지 않으셨음 합니다 ㅎ 저같은 경우는 '32 이상 어떻게 꾸준히 밟을 수 있지?' ...라는 의문이 들었을 때 즈음 저를 휙하고 추월하는 한분을 죽어라 쫓아가본 적이 있었습니다. 다리가 풀리는듯하고 심장이 터질것 같은데 내가 못할게 뭐있냐는 생각으로 버티며 따라갔습니다. 결국 32~33 정도 속도를 유지하며 남은 복귀 코스 약 10킬로미터를 달리게 되었어요. 벌받는거 마냥 괴롭고 힘드니까 자연스럽게 어떻게든 조금이라도 속도를 편하게 유지하고자 기어비 페달링 시팅 자세등등 여러가지 꼼수를 부리기 시작했고. 코스를 마치고 난 후 '나도 얼추 할 수 있었네?' 라는 생각과 마지막에 달렸던 감각, 자세등을 기억하고 어느정도 적정선이 내몸에 맞는 한계 지점인가를 조금은 알게 되었어요. 저는 솔로라이딩을 주로 하기 때문에 그 뒤로 한동안 제 앞에 누군가 달리고 있다는 고스트 이미지를 마음속으로 심어두고 쫓아간다는 생각으로 괴로워도 인내심을 가지고 달렸더니 조금씩 평속이 늘어난던 기억이 납니다. 친구분이 계시면 같이 한바퀴 돌아 보셔요 자세나 페달링 속도 등 개인차이는 있겠지만 분명 도움이 많이되실겁니다.
	1109	그란폰도 돌고 있습니다 [새창]	2017-05-20 16:56:56	0	삭제
		우왕 부럽네요 무사완주 좋은 기록 내세요 ㅋ
	1108	꽃이 흐드러지게 피었네요 [새창]	2017-05-20 16:56:03	0	삭제
		오우 대청댐 가는길에 꽃 폈네요 날씨도 좋고 수리도 끝났고 저도 한바퀴 돌고 와야겠어요
	1107	모두들 하고 있습니까? [새창]	2017-05-17 23:18:31	2	삭제
		늘 멋지시네요 ㅎ 작년대비 게시판 글 리젠이 별로 없어서 동기부여가 조금 덜 되고 있었는데 내일은 이 글로 기운 받아 또 달려 봐야겠슴당
	1106	몸살 걸릴까 두렵지만 좀 힘들게 타볼려구요 [새창]	2017-05-16 19:37:00	0	삭제
		넵. 저같은 경우는 무릎 아래로는 가급적 힘을 빼고 느낌상 30~40%정도의 다리 근력으로 가볍게 돌릴수 있는 기어비에서 케이던스 90을 유지하는 방식으로 연습했어요. 처음엔 좀 숨이 찼었는데 계속 하다보니 버릇처럼 몸에 익어서 차차 나아졌고 지금까지 무릎도 안시리고 잘 타고 있습니당 ㅎ
	1105	스프라켓 변경 관련 질문 입니다. [새창]	2017-05-16 01:55:06	0	삭제
		샵에서 교체하고 별다른 세팅을 하지 않으시길래 그냥 타고 나왔는데 오늘 좀 달려보니 그러네요.. ㅠㅠ 체인 방향이 있는 제품도 있군요 새로운것 하나 배워 갑니다. 드레일러 세팅이랑 체인 장력 한번 주물럭 거려 봐야 겠네요 감사 합니다.
	1104	오늘 자전거 타고 눈눈난나 했어요! [새창]	2017-05-15 23:32:20	1	삭제
		오왕 맨날 달리는 코슨데 사진 진짜 잘찍으셨네요 저렇게 이뻣나 ㅋ
	1103	몸살 걸릴까 두렵지만 좀 힘들게 타볼려구요 [새창]	2017-05-15 23:30:36	1	삭제
		저도 15킬로미터 주행하는데 25 이상 밟으면 5분이상 페달질 못하고 헥헥 하던 때가 있었습니다. 욕심내지 마시궁 케이던스로 꾸준히 타세요 그러면 어느순간 예전엔 미지의 영역이었던 곳에서 달리고 계실겁니다.
	1102	서울-부산 드디어 도전해봅니다 [새창]	2017-05-02 12:21:58	1	삭제
		가장 필요한 응원 메시지 ! 무사귀환 하시고 후기 기대할게요
	1101	참 라이딩 하기 좋은 날이네요 (운수좋은날..) [새창]	2017-05-02 12:19:28	0	삭제
		ㅎㅎ 그쳐? 시즌 오프보다야 ㅎㅎ 님도 안라하세영

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