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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1130	어설픈 배려가 낳은 낙차(落車)! [새창]	2017-05-28 00:14:45	0	삭제
		어우.. 저런 많이 다치셨겠는데요? 그나마 가벼운 찰과상이길 바랍니다. 저도 작년에 한번 뒤굴 뒤굴 하곤 찰과상인줄 알았더니 늑골이랑 어깨가 나가서 거의 반년 고생했었습니다 ㅠ 혹시 관절쪽 아프시면 바로 병원 가셔요
	1129	업힐 . . 함부로 덤빌께 아니군요. . . [새창]	2017-05-27 22:41:09	0	삭제
		와아 저는 체력도 안대공 쫄보라 못가고 있는데 멋지세요~ 하루가 다르게 실력이 늘어 나시네요 ㅋ
	1128	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-27 22:35:32	0	삭제
		네 저도 최근 부터 둔근에 집중해서 타려고 노력 중에 있습니다. 저도 전혀 느낌이 안오다가 어느정도 둔근에 살짝 뻐근한 느낌이 오기 시작했는데 그냥 의식적으로 힘을 줘서 거의 뭐 케겔 운동 수준이고.. 햄스트링은 아직 자극이 잘 안오네요 ㅠㅠ 자전거란게 타면 탈수록 참 어렵다른걸 새삼 느낍니다. ㅋ
	1127	오랫만에 신갈 저수지 다녀왔네요. [새창]	2017-05-27 10:17:59	0	삭제
		ㅎㅎ 지난번에 나눔했던 고글 잘 쓰고 계시니 괜히 기분 좋네요 ㅋ 힣
	1126	몇 가지 GET! [새창]	2017-05-27 06:06:36	1	삭제
		오오 제가 나중에 클릿 슈즈를 사면 꼭 이걸로 사야지 했던 린타만 이네요 와 부럽네요 사용 후기 부탁 드려용 ㅋ
	1125	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-27 00:34:29	0	삭제
		자전거 선수들은 어떻게 그런 어마어마한 토크를 낼 수 있는 걸까요 ㅠㅠ 관절도 타고 나는 건가 봅니다 ㅠㅠ
	1124	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 23:28:56	0	삭제
		무산소 근육 트레이닝 하듯 계속 하는 것 보다 휴지기를 두는게 중요하군요 ? 지금도 하루 건너 띄엄띄엄 타고 있는데 샤방 라이딩 비중을 좀 늘려야겠네요 감사 합니다. ㅎ
	1123	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 23:25:50	0	삭제
		이왕 새로 태어나면 잘생기게 태어나고 싶어영
	1122	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 23:25:26	0	삭제
		자세한 답변 감사 합니다. 인대도 발달을 하는군요 호오오 웜업과 쿨다운 꼭 실천 해야겠네요
	1121	ㅊㅈ모닝라이더 [새창]	2017-05-26 10:28:56	0	삭제
		고스트 라이더!
	1120	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 10:25:54	0	삭제
		저런.. 장경인대염이라니 먼저 빠른 쾌유와 복귀를 기원합니다. 저는 관절 보단 무릎 주변 근육이 몸살 걸렸을 때 처럼 아리다고 할까요? 살가죽만 건드려도 살짝 아픈 그런 느낌이 들었어요. 양 다리 모두 무릎의 안짱다리 쪽 부분이 조금 더 그랬던 것 같습니다. 며칠 지켜보다가 정도가 지속 되길래 지금은 라이딩때 욕심내지 않고 있는 상태 입니다. 음 ..그냥 잠시 좀 쉬어야 겠네요;ㄷㄷ 걱정되서 좀 알아봤더니 말씀하신 것 처럼 스트레칭과 유연성 이야기가 나오네요. 지금 까지 스트레칭은 전혀 하지 않고 워밍업만 조금씩 한다고 했는데 일러 주신대로 앞으론 스트레칭을 해야겠습니다ㅎ
	1119	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 10:13:23	0	삭제
		흐음 역시 그럴까요 살짝만 조금 더 세게 밟는다는 느낌이었는데도 그르네용 ㅠㅠ
	1118	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 03:54:17	0	삭제
		하체 근력 운동을 더 열심히 해야 하는 군요 ㅠㅠ 아직 버거워서 그런가 보네요
	1117	한밤의 라이딩을 위한 배려 [새창]	2017-05-26 03:36:12	0	삭제
		갑천 자도에 태양권 날리는 분들이 간혹 있지요. 볼 때마다 식겁합니다.
	1116	무릎은 어떻게 하면 단련이 되나요? [새창]	2017-05-26 03:29:05	0	삭제
		변경 했슴당~ 헤헤

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