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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	112	맨날 술마시는 사람들중에 근육이 많은 사람들은 뭘까요?? [새창]	2016-08-01 14:59:29	1	삭제
		노가다하거나 뭐 헬스장에서 사시는분들이겠죠... 아니면 운동선수출신이거나..
	111	살빼는데..넘나속상해요 [새창]	2016-07-31 21:55:16	5/70	삭제
		살빼면 이쁠 얼굴들이 있긴 있어요. 딱 보면 보이죠..제가 다니는 헬스장에도 살빼면 신아영 닮은 여자가 있는데.. 안타깝더라구요. 살빼면 잘나갈텐데....
	110	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-31 21:53:57	0	삭제
		보충제 안드시고 만든건가요?? 믿기지 않네요..ㄷㄷ
	109	근력운동만 하면?? [새창]	2016-07-29 22:04:07	0	삭제
		노른자도 단백질은 많긴 합니다. 다만 지방이 있기 때문에 잘 안먹죠.
	108	단 거 땡길 때 어떻게 대처하시나요?....울고 싶어요 진짜... [새창]	2016-07-28 21:45:45	0	삭제
		수크랄로스가 단맛을 내는 감미료인데요. 이런거 들어간 음식을 드시면 될 듯합니다. 대표적으로 칼로리 낮은 음료..cj에서 나온 팻다운 같은것이 대표적이죠. 팻다운이 양이 너무 적으면 팻다운 아웃도어 사서 드시면 됩니다. 포카리스웨트랑 거의 비슷한 맛인데 칼로리는 매우 낮죠.
	107	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-28 21:36:48	0	삭제
		어차피 닭가슴살을 양념안하고 드실거 아니면 그냥 닭가슴살 소세지 드세요. 저는 저렇게 먹는데 진짜 편하더라구요. 맛도 괜찮고.. 영양성분도 괜찮음... 저도 예전에는 닭가슴살 퍽퍽한데도 억지로 꾸역꾸역 먹다가 나중에는 고추장에 찍어먹고, 쌈장에 싸먹고, 쌀 넣고 죽처럼 끓여도 봤지만 못 먹겠더라구요.
	106	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-28 16:15:14	0	삭제
		산에 그늘이 없거나 그러면 낮에 산타는건 위험할건데요.. 얼마전에도 뉴스에 나오더군요. 등산하던 50대가 심장마비로 사망.. 낮에는 그냥 실내에서 운동하시길.... 운동도 좋지만 안전하게 우선이죠.
	105	스쿼트 몇개씩 하시나요? [새창]	2016-07-27 21:34:45	0	삭제
		스피닝이 힘들기 때문에 50분(실질적으로 45분 수업) 수업 중에서 중간 중간 저는 반곡 정도씩 쉬어서 갑니다. 저도 어렸을 때는 스피닝 맨 앞자리에서 빡세게 타고 그랬는데.. 나이먹고 운동 안하고 하니깐 도저히 못 따라가겠더라구요. 한번에 50개를 하시는 분들도 있군요.. 저는 한번에 20~30개도 지금은 힘들어서...
	104	스쿼트 몇개씩 하시나요? [새창]	2016-07-27 14:46:10	0	삭제
		트레이너들이 여자만 봐주거나..pt하는 사람만 챙기지.. 따로 뭐 가르쳐주고 그런건 없더라구요. 그래서 인터넷 영상보고 배웁니다..ㅋㅋ
	103	운동시작한지 2개월 그리고 인바디!! [새창]	2016-07-27 13:41:58	0	삭제
		기초대사량 꾸준히 늘어가시네요. 굳이 운동 안하셔도 날씬하실듯한데..ㄷㄷ
	102	운동 일주일째 기운 없고 현기증나는거 질문이요.. [새창]	2016-07-23 21:10:40	0	삭제
		살빼려고 하시는거죠? 저도 비만이라서 인바디 받았는데.. 인바디 뒤에 식단표가 있거든요. 균형잡힌 식사가 중요합니다. 단백질 많이 드세요. 인바디 하면 뒤에 체중전략이 적혀있는데.. 기초대사량을 늘리라고 되어있어요. 유산소+근력 후에 단백질 섭취해서 기초대사량을 늘리면서 장기적으로 빼세요. 저도 인바디 하기 전에는 무조건 체중계 수치만 연연했는데. 인바디 한 뒤로 방식을 바꿨어요.
	101	근력 운동을 하면 두통이 있네요. [새창]	2016-07-23 21:06:11	0	삭제
		네.감사합니다. 호흡을 한방향에서 하면서 쉬었다 했다 해야겠네요. 왠지 뇌에 산소가 부족한듯해서 막 호흡을 했더니 두통+어지러움이...
	100	이렇게 꾸준히 하면 살빠질까요? [새창]	2016-07-23 21:04:37	0	삭제
		닭가슴살 많이 드세요..단백질 많이 드시는게 낫습니다. 탄수화물에 비해서 단백질을 소화하는데 에너지 소모가 많이 되고 근력 운동시에 근육손실을 막아주므로 단백질을 많이 섭취하라고 하더군요. 다이어트를 좀 더 과학적으로 하려고 인터넷 기사를 많이 읽어봤는데 공통점이 단백질 많이 섭취하고 근력,유산소 병행해서 기초대사량을 높이라는 것이더라구요. 체중계의 수치에 일희일비 하지말고.. 인바디 해보세요. 저도 인바디한 후로는 체중계 자체는 그리 연연하진 않습니다. 운동하고 탄수화물 적게 먹고 단백질 많이 먹고 야식 안먹고 하니까 몸이 점점 나아지는게 느껴져요. 피곤하지도 않고.. 인바디 꼭 해보시길 바랍니다. 느끼시는게 있을겁니다.
	99	근력 운동을 하면 두통이 있네요. [새창]	2016-07-23 20:55:49	0	삭제
		저도 운동하다가 제가 호흡을 거의 안하고 기구만 드는것이 느껴져서... 오늘부터 호흡을 좀 하고 있긴 합니다. 기구를 들 때 호흡을 해야하나요? 기구를 원위치로 돌려놓을때 호흡을 해야하나요..?? 그냥 호흡 많이 해야겠다 싶어서 입으로 으흡으흡으흡하면서 계속 호흡했더니 또 두통이 있더라구요.. 너무 과도한 호흡을 한듯..
	98	근력 운동을 하면 두통이 있네요. [새창]	2016-07-23 20:54:08	0	삭제
		담배,음주 모두 하지 않습니다... 운동한 부위가 땅기면서 통증이 있으면 차라리 즐겁게 운동하겠는데.. 어이없이 두통이 좀 있으니 힘드네요. 근데 이거는 지금만 그런게 아니라 오래전에도 헬스장에서 기구만 들면 미세한 두통이 있어왔거든요.

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