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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	127	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-13 16:06:12	0	삭제
		헬스장 나가셔서 운동을 얼마나 하신건지.. 근력운동, 유산소요... 저도 곧 인바디할 날짜가 다가오는데...대략 비슷하게 나올듯해서 여쭤봅니다.
	126	Pt받고 있어요~ 근데 고민이.. [새창]	2016-08-13 13:52:34	0	삭제
		원래 남자트레이너들은 좀 이쁜 여자들에게 잘해줍니다. 그런건 당연히 감수하고 봐야할듯 하네요. 가만히 있어도 그냥 지도해주고... 남자는 쌩초짜가 가도 그냥 인사만하고 끝... 저는 여기 다닌지 한달 넘었는데 자세 한번 안봐주더라구요. 원래 애징간하면 pt안해도 첨에 자세정도는 대부분 잡아주던데... 그래도 뭐 서운한건 없어요. 그러려니 하는거죠..ㅎㅎ
	125	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-08-12 19:27:32	0	삭제
		외쿡이네요..ㄷㄷㄷ
	124	PT 한달하는게 도움이 많이 될까요? [새창]	2016-08-11 20:02:02	0	삭제
		도움 엄청 되죠. 돈 없어서 못하는거지....ㅋ
	123	기구운동하니까 운동 중간에 배고파서 못하겠네요. [새창]	2016-08-09 22:25:56	0	삭제
		아하..그렇군요. 음...설렁설렁하진 않는데..아무래도 근력운동을 안해서 그런지 다른사람처럼 고중량은 아니네요. 그래도 1세트에 15회를 할 수 있을정도의 무게는 하기 땜에...그 정도 무게에서 시작해서 가장 낮은 무게까지 이어서 4~5세트를 합니다. 예를 들면 암컬에서 20kg로 15회 1세트한 후에 1분 휴식후 15kg로 15회 1세트->1분 휴식->10kg 15회 1세트->5kg 15회 1세트->무게 빼고 15회 1세트..이런식으로 하고 있어요. 저렇게 하고 나면 덥고 좀 어지러우니 한 2분정도는 쉬었다가 다른 운동을 하곤 하죠. 아..생각해보니 그 시간동안에 유산소인 자전거도 좀 탔고... 안마기에서 안마도 받았었네요. 그러고보면 님 말대로 공백기가 있던 것은 맞네요.
	122	4일만의 기적(30대중반여,사진주의) [새창]	2016-08-06 07:42:43	1	삭제
		4일만에 기초대사량이나 체지방비율에서 많은 변화가 있었네요. 상체pt어떤 운동하셨길래..ㄷㄷ
	121	다 때려쳐 버릴까봐요..... [새창]	2016-08-04 22:54:49	1	삭제
		저도 열흘정도 살이 빠지다가 2주간 정체기 와서 좀 기분이 안좋았었습니다. 좀 더 운동하고 좀 덜 먹으려고 하니까 다시 예전의 페이스대로 살이 빠지더군요. 인터넷을 찾아보니 다이어트를 하더라도 보통 2번정도는 정체기가 온다고 하네요. 그냥 무시하시고 운동,식단조절하면 됩니다.
	120	상체운동해서 어깨가 넓어지는것 같아요. [새창]	2016-08-03 13:11:44	0	삭제
		슬쩍 보이는 눈매도 아름다우시고.. 몸매도 아름다우시고... ㅋ
	119	8키로정도 감량했는데 티가 안나요... [새창]	2016-08-03 10:54:01	5	삭제
		본인은 잘 몰라도 남들이 보면 티가 나죠..그정도 빼면.. 옷을 입어보세요. 핏이 다를겁니다. 저도 예비군복 입어보니까 다르더군요.
	118	다이어트 4주차인데... 안빠질까요 왜ㅠㅠ [새창]	2016-08-03 10:52:48	1	삭제
		인바디해보세요. 인바디에서 긍정적인 변화가 있으면 잘되가는거죠.
	117	여름이오히려 살이안빠지나요? [새창]	2016-08-01 21:37:28	2	삭제
		같은 운동을 하면 겨울에 더 많이 효과를 본다는 이야기는 뉴스에도 자주 나왔었습니다. 겨울에는 춥기 때문에 체온을 일정하게 유지하려고 에너지 소모가 더 많다고 합니다.
	116	소고기가 너무 맛잇네요 츄릅~ [새창]	2016-08-01 20:03:16	0	삭제
		닭가슴살 물리면 닭가슴살 소시지 드셔보시길... 거의 닭가슴살과 비슷한 영양성분이고 지방 낮고 나트륨 낮고 열량도 낮습니다. (거의 닭가슴살과 비슷함) 저도 예전에는 닭가슴살 삶아서 먹었는데.. 그것도 첨에 한두번이지... 일일이 삶기도 귀찮고..삶아도 맛도 없고..퍽퍽하고..고역이죠. 닭가슴살 소시지는 몇가지 브랜드가 있으니 선택해서 드세요. 저는 닭가슴살 소시지 덕분에 단백질이랑 간식 먹고 싶은 욕구를 같이 해결합니다. 일반 소시지보다 나트륨,지방,칼로리에서 훨씬 낮으면서 닭가슴살보다는 훨씬 먹을만함...
	115	집에서 조용히 할 맨몸운동 뭐가 있을까요? [새창]	2016-08-01 19:30:01	0	삭제
		목포에 있는 헬스장 다니세요? 여기도 이번주에 3일 쉬는데..ㅡㅡ 3일 쉬니까 답답하네요. 매일 하는 루틴으로 겨우 맞춰놨는데..3일 쉬게 됨.
	114	8월기념 인바디를 재보자!!!(feat.완전신남!!) [새창]	2016-08-01 19:28:51	0	삭제
		볼케이노 칼로리가..흐..........
	113	살빼는데..넘나속상해요 [새창]	2016-08-01 16:51:03	1/6	삭제
		살 안빼면 안이쁘죠. 강소라 학창시절 면티입고 찍은 사진 봐봐요. 누가 이쁘다고 하겠습니까.. 그러나 누구나 이렇게는 말할 수 있죠. 강소라 같은 외모는 살빼면 이뻐질 얼굴이다.. 무턱대고 그냥 뚱뚱한 사람에게 너 살빼면 훨 낫겠다라고 말하는 건 사실이 아니고.. 살빼면 정말 이뻐질 얼굴들이 있긴 있죠. 저는 그걸 말하는거고.. 그리고 제가 본 사람에 대해서 아깝다고 말하는건데 왜 댁들이 흥분하시죠? 제가 글쓴이에게 한 이야기도 아니고 제가 본 사람에 대해서 이야기를 했습니다. 그냥 이게 현실이죠. 살뺀다고 다 이뻐지는거 아니다.. 그리고 미인도 살찌면 안이뻐진다...뭐 대표적인 케이스가 이재은 아닙니까? 다시 살빼니까 이뻐졌지만 살 쪄서 목살 3겹 잡힐때는 누가 이쁘다고 안하죠.

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