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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	160	아 난 이젠 좀 순수한 연애물을 보고싶다.. [새창]	2015-12-04 17:33:56	0	삭제
		그럼 [미래일기]보세요 여주의 남주를 향한 애정이 남다릅니다.
	159	아 난 이젠 좀 순수한 연애물을 보고싶다.. [새창]	2015-12-04 17:32:00	0	삭제
		그럼 [월간순정 노자키군] 아 근데 이건 로맨스코미디라 달달하고 풋풋한 사랑 이야기는 아님. 근데 강추 판타지 요소가 섞였이긴 했지만 이것도 추천! [경계의 저편]
	158	아 난 이젠 좀 순수한 연애물을 보고싶다.. [새창]	2015-12-04 17:28:23	0	삭제
		평범하고 일상적이고, 유해적이지 않으며 로맨스와 코미디가 섞여있는 애니를 원하신다면 오레모노가타리 (내이야기) 모노가타리 시리즈랑 별개의 작품입니다. 밀당같은 것도 없고, 정말 편하게 볼 수있는 몇 안되는 연애물임다
	157	달리기 밥먹기 몇분전이 좋나요? [새창]	2015-12-04 12:09:56	1	삭제
		단거리 달리기로 무산소의 영역에 도달하시면 근육을 키우실 수 있습니다. 하지만 거기에 도달하기에 드는 노력과 시간은 무시 못합니다. 한마디로 운동선수 아니면 시간대비 효율이 창열이라는겁니다 달리기로 살찌운다는게. 그냥 웜업 - 근력운동 - 심폐지구력 유산소 운동 - 스트레칭 후 30분 정도 씻는다 치고 씻고 바로 밥드세요. 살찌운다고 육류를 평소보다 많이 먹는다거나, 고칼로리 식품을 먹는다거나 인스턴트를 먹는다거나, 시도 때도 없이 먹는다거나 이런거 하지마시고 그냥 매 끼니 때마다 많이 드시길 바랍니다. 보통 일반적으로 피부 개선, 소화력 증진, 심폐지구력 향상, 근지구력 근매스 향상 이런건 천천히 롱런으로 해야지만 건강하게 다 잡을 수 있습니다. 짧게는 1,2년 걸린다고 하네요.
	156	웨이트 후 통증.. 죽을거 같아요.. [새창]	2015-12-04 11:03:48	1	삭제
		평생 운동 안하시던분이 그렇게 처음부터 오버트레이닝하면 당연히 무리가 갈거에양.. 보통 운동을 하면 젖산이 축적되기 마련인데, 이걸 유산소나 스트레칭같은걸로 배출해줘야합니다. 그런데 초보자분들은 젖산 배출에 대해서 잘 모르시더군요. 트레이너라고해서 작성자님의 몸 상태에 대해서 완벽하게 알지 못합니다. 이 부분에 대해선 작성자님이 꼼꼼하게 몸상태를 체크하시면서 운동하셔야 해요 스트레칭이라고 해서 몸만 따라하는것이 아니라, 근력운동할때 자극점을 느끼는 것처럼 스트레칭도 신경쓰면서 해야합니다
	155	애게인들의 취향을 한번 보겠습니다. [새창]	2015-12-04 10:45:02	0	삭제
		저는 전부 좋습니다.
	154	아이돌물 애니를 보려는데요... [새창]	2015-12-04 10:43:30	1	삭제
		아이마스 - 아이마스 극장판 - 신데마스 강추!
	153	중세시대 배경애니로 재밌는애니 추천좀여 !!♡ [새창]	2015-12-04 10:42:04	0	삭제
		베르세르크 보세요! 애니도 잘 만들었긴 하지만, 코믹스가 진리입니당
	152	[약습압/bgm] 마영전 유저 시점 [새창]	2015-12-04 10:40:26	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	151	저녁식사 조절 한가지 질문드려요 [새창]	2015-12-04 00:13:41	0	삭제
		몇시 취침하시는지 일어나시는진 몰겠지만 6시부터 금식은 너무 힘드시겠어요..ㅠ 그래도 다이어트할려고 6시 이후 금식인데 조심할건 조심하셔야겠죠! 야식은 가능하다면 육류보다는, 또 산성이아닌 알칼리성의 야채나 채소를 드시길 권장드려요.. 야식먹고 얼마 후에 잠드시는진 모르겠지만 자기전에 육류를 먹으면 다음 날 뱃속이 더부룩하지 않으신가요? 소화력이 좋으시다면야 상관없지만 나이들 수록 몸은 약해지잖아요ㅠ 결론은 바나나 1개정도 잠자기 30분 전에 추천드려요 바나나가 수면에도 도움을 줍니다 잘 아시다시피!! (야식 드실꺼면 6시 이후 금식 이런거 안하는게 정신건강에 좋습니다)
	150	아..방금 못참고 귤하나 까먹었어요ㅠ [새창]	2015-12-04 00:03:57	0	삭제
		비타민 보충한다 생각하시고 맘 비우세요ㅋ 이미 엎질러진거 웃으면서 넘깁시다!(귤까먹으며)
	149	제가 마른비만이라는 진단받았는데 운동방법좀 알려주시면안되까요> [새창]	2015-12-03 23:55:07	1	삭제
		살찔려면 저지방 고단백, 약간의 탄수화물로 식단 짜셔야하는데 처음부터 고단백으로 식단짜시지 마시고, 평소 먹는대로(아침점심저녁) 드시길 바랍니다. 여기에 스태미너 음식 추가해주세요 야채도 꼭. 글로만 봐선 자세히 모르지만 마른비만이시고 운동량을 봤을 때 아직 고단백위주로 식단 안짜셔도 될 것 같아요 (신진대사율이 안받쳐줘요) 단순히 근육만 키운다 생각마시고 심폐기능이나 소화계통 등 전부 업그레이드한다 생각하시고 천천히 오래 운동하시길 바래양 그럼 건강운동하세요!!
	148	요새 운동 다시 하는데 발목이 안좋네요... [새창]	2015-12-03 23:45:14	0	삭제
		수영같은 관절에 무리가 덜가는 운동을 추천합니다!
	147	내여귀 완결보고왔습니다 추천좀해주세요.. [새창]	2015-12-03 21:47:33	0	삭제
		바라카몬, 오레모노가타리
	146	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-03 09:16:41	1	삭제
		뻘댓글입니다만.. 근육키울 때 초보자상태에서(몸에 충분한 자극?을 주지 못하는) 몸무게당 필요 단백질 이상으로, 추가 단백질 섭취하면 소변 볼 때 거품뇨 증상이 생길 수 있습니다 간의 기능이 원할하지 않으신 분들도 저강도 트레이닝하고 단백질 많이 섭취하면 거품뇨와 피로가.. 또 똑같이 운동하고 똑같이 밥먹는데(단백질) 어떤분은 좀 피로를 더 느끼고 운동하고 난 뒤 펌핑만있고 근육의 증대를 못느끼시는분은 자신의 소화력을 한번 보심이.. 결론은 단백질 섭취하실 때 자신의 간 기능이나, 장의 소화력을 고려하세염.. 단백질 보충제를 먹거나, 보충제 안먹어도 갑자기 여드름 난다거나 피로감이 계속 들면 힘들잖아요ㅋ 장건강도 생각하셔야 몸과 피부를 지킵니당

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