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    개인차단 상태
    매콤까르보나라님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-06-05
    방문 : 635회
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    매콤까르보나라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    880 곡성 같은 영화는 이제 안 만들어 졌으면 좋겠습니다 [새창] 2016-05-15 21:09:57 2 삭제
    이분도 사람 암 걸리게 하는데 천재 기지를 가지고 태어나신 분이네.
    말을 해도 알아먹질 않으니 이길 자신이 없다.
    879 와 시빌워..캡아 [새창] 2016-05-14 21:11:30 7 삭제
    이 글보고 암 걸릴거 같네요.ㅎ
    878 오버워치는 서든어택을 위협할 것인가? [새창] 2016-05-12 08:28:26 0 삭제
    그래도 서든어택 뛰어넘기는 힘들거 같네요.
    877 한국 메디칼 드라마 최고는 뭐라고 생각하시나요? [새창] 2016-05-10 08:37:50 6 삭제
    하나 더 있죠.
    하얀거탑. 의료드라마 중에 가장 재밌게 봤던 드라마입니다.
    876 OCN 뱀파이어 탐정 보시는 분 계시나요? [새창] 2016-05-09 16:59:09 0 삭제
    아이돌이 주연인 드라마는 잘 안봐서요. 개인적으로.
    875 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-05-06 18:43:47 0 삭제
    승부조작 드립 치지마. 말투하고는... ㅉㅉㅉ
    874 실시간 아바타 게임 (어린이날 1박2일 여행) [새창] 2016-05-05 08:07:37 4 삭제
    뭐니뭐니해도 고속도로휴게소죠. ㅋ
    873 실시간 아바타 게임 (어린이날 1박2일 여행) [새창] 2016-05-05 08:02:48 7 삭제
    춘천으로 가죠. 막국수 한그릇 먹으러
    872 안먹고 운동한다고 안빠지네요... [새창] 2016-05-02 17:15:15 0 삭제
    아침이랑 점심이 너무 적게 드시네요.
    아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼.
    전 삼시세끼 일반 가정식으로 챙겨먹고 군것질 올 스톱하고 운동 하고 있어요.
    저녁먹고 배 고프면 걍 물 먹어요. 물이 좋기도 하고요.
    871 12일차 운동 [새창] 2016-05-01 10:35:58 0 삭제
    가슴은 답답하지 않고 명치 부분에 뭐가 막힌듯 숨이 잘 안쉬어지더라고요.
    870 잘못하면 독이되는 운동들, 헬스장에서 흔히 실수하는 운동, 거꾸리사용법 [새창] 2016-04-30 21:40:48 0 삭제
    등 lat pull down (가슴허리 펴고 어깨 으쓱대지 않고 견갑골 수축하면서 귀 아래까지 당겨주세요)
    가슴 chest press (가슴허리 펴고 손잡이 위치가 겨드랑이 옆에 오도록 맞추세요)
    어깨 shoulder press (가슴허리 펴고 목(승모근)에 힘들어가지 않게, 으쓱하지 않게 밀어주세요)
    하체 leg press (뒷꿈치에 힘을 실어주시고 무릎은 다 펴지기 직전까지만)
    leg extension
    leg curl
    복부 crunch (목에 힘이 들어가는경우 영상처럼 수건으로 목뒤를 받쳐주세요)
    leg raise (다리를 내릴때 허리가 아치 되지 않게)
    이 정도 근력운동을 다 하면 어느정도 시간이 걸리나요?
    그리고 유산소운동 바로 들어가도 되나요?
    869 [왕겜] 이번 화에서 감동적이었던 장면 [새창] 2016-04-30 20:19:02 11 삭제
    근데 저걸 알아들으신다면 자막 없이도 볼듯.
    전 자막 없으면 안되는지라.. 그리고 이때까지 자막으로 불편하게 본 미드는 없는지라..
    그닥 공감은 안가네요.
    868 김가연, 악플러에 일침 "반드시 받은 만큼 돌려줄 것" [새창] 2016-04-29 22:30:34 0 삭제
    악플 단놈들이 더 한건데요. 언플이 무슨 불법도 아니고 하던 말던 자기 맘이지요.
    악플은 악플 달던 지맘인데, x될수가 있으니깐.
    867 저 잘 하고있는거 맞을까요. [새창] 2016-04-29 20:16:36 0 삭제
    전 그래서 과자, 탄산, 술, 밀가루 주로 라면, 야식 이렇게 다 빼고 시작했어요.
    11일정도 안 먹었는데, 중간에는 과자 참기가 힘들더라고요. 그래서 껌도 사서 씹고.
    이제는 과자 안 먹어도 괜찮네요. 밥 세끼, 물 많이 마시기, 운동하기 3개만 꾸준히 실천해도 건강하게 살 뺄수 있을겁니다.
    체지방을 좀 더 빼고 싶으시면 식단조절만 해도 무난할거 같네요.
    866 4월 운동 결산 [새창] 2016-04-29 19:29:31 0 삭제
    운동하는거 자체만으로도 당신은 멋집니다.



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