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    나부님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    29 어떤 운동을 할까요? [새창] 2017-10-30 16:51:19 1 삭제
    개인적으로 복싱은.... 재미가 하나도 없어서 비추합니다....
    복싱장마다 다를 수 있겠지만, 아무것도 제대로 배우는게 없더군요... 맨날 줄넘기만하고 있었으니까요...

    차라리 여러 사람과 할 수 잇는 크로스핏이 어떨까하네요
    아니면 헬스장에 GX프로그램이 잘되어있다면 그것도 좋을꺼같구요
    28 지금 다이어트를 잘하고있는건지 잘 모르겠어요 [새창] 2017-10-30 09:23:46 0 삭제
    술을 일 1회에서 줄이긴했는데 그래도 아직 많이 먹는거긴하군요;;
    요즘에 이상하게 배가 안고파서인지... 저렇게 먹어도 배는 안고프더라구요. 밤에도 그닥 안고파서 일단 저렇게 좀 더 해바야겠네요
    과일 대신에.... 다른걸로 바꿔바야겠네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다.
    27 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-10-30 09:22:15 0 삭제
    .
    26 용기를 얻고 싶어 쓰는 글 [새창] 2017-10-25 14:01:55 0 삭제
    이기회에 좋은 스트래스 해소 수단도 찾으세요
    전 스트래스 받으면 술로 풀던게.... 현재의상태를 만든 주범이더군요...ㅠㅠ(술+각종 안주...;;)
    아직 돈을 많이안쓰고 무언가를 먹지 않고 풀방법을 찾고있는데 쉽진 않네요... 운동도 해보고 오버워치도 해보고 그러긴한데 이게 쉽진 않네요 ㅠㅠ
    25 술집에서 먹은 안주인데요.. 시간이지나고 이불판이 계속생각나 미치겠어요. [새창] 2017-10-24 08:21:31 0 삭제
    ..
    24 근데 애초에 평균체중이었다가 비만된사람의 다이어트는 이렇게흘러가야되는거같 [새창] 2017-10-23 15:10:09 1 삭제
    예전에 제가 생각했던거랑 같은 생각을 하시네요
    댓글보고 이전에 님이 했던것들도 한번 밧는데... 몇년정도 제가 생각하던 방식과 거의 유사하네요.

    결론부터말하면.... 저의 경우에는 살이 꾸준히 찌더군요... 건강한 돼지가 되자는 마인드로 전 했는데 건돼는 커녕... 걍돼지가 되어가더군요

    걍돼지가 되면서 느낀건
    제가 평범하다고 생각했던 식습관으로 지금까지 살아왔기 때문에 이상황이 되었구나.... 지금부터라도 바꿔야하는게 맞구나 싶더군요....
    23 숲속친구들이 뭔가요?? [새창] 2017-10-23 10:38:20 1 삭제
    아... 보니까 확실히 알겠네요...
    감사합니다.
    22 인간의 몸은 한계가 없군요... [새창] 2017-10-20 11:41:47 0 삭제
    저랑 비슷한 이유로 시작하네요... 전 다처서 운동 못하다가 다시 시작했어요 ㅠㅠ
    하... 170에 90넘기고 시작했는데 지금 85키로네요...

    저기에서 매일 식단표, 운동기록표 이런걸 기록해보세요
    매일 아침에 구글 드라이브 엑셀파일로 만들어서 적고있는데 확실히 적으면... 좀 더 자제하려고 노력하더라구요

    그리고 활동량을 운동...헬스장가는걸로만 하는거보단... 전 갤럭시유저인데 s헬스 걷는수 기록이 체크되서 이걸로 1일 12500보를 무조건 걷는걸 목표로 하고있어요. 다음주쯤부터는 15000보로 늘릴 생각이구요.

    그리고.. 저같은 사람들은 헬스장 2일에 1번씩 간다라고 하면 가서 멍때리게 되던데....... 지금 하는건
    자전거 12에 놓고 80rpm이상으로 15분부터 시작해서 2~3일에 1분씩 추가하고있어요
    그 후에 복근운동이나 그 외 할줄아는 운동들 깨작 깨작 늘려가구있구요 ㅎㅎ

    내년엔... 정상인이 되는게 목표인데.. 좀 더 분발해야겠지ㅏㄴ요...
    21 보배드림표 맛집리스트.TXT [새창] 2017-10-19 20:49:24 0 삭제
    .
    20 알베기면 그다음에 휴식하는게 좋은건가요? [새창] 2017-10-18 09:38:57 0 삭제
    넵!!! 오늘 유산소랑 스트래칭하면서 풀어줘야겠네요 ㅎㅎㅎ
    확인 감사합니다 ㅎㅎ
    19 알베기면 그다음에 휴식하는게 좋은건가요? [새창] 2017-10-18 09:38:27 0 삭제
    ㅎㅎㅎ 혹시나 했는데 역시 하는게 맞는거군요 ㅎㅎㅎ
    답변 감사합니다
    18 다이어트 시작했는데 너무 배고파요 어떡하나요ㅠ [새창] 2017-10-18 07:44:24 0 삭제
    개인적으로... 아이유병에 나오듯 천천히 꼭꼭씹어먹으면 같은양을 먹어도 좀 배고픔이 덜한 느낌이들더군요.........
    이전처럼 먹을때는 샐러드 먹으면 먹은 직후 바로 배고팟는데, TV보고 뭐 기타 몇몇분들 조언듣고 천천히 먹었더니
    이전보단 배고픔이 덜한 느낌이에요

    물도........ 벌컥벌컥마시는거보단 적게, 자주 마시는게 좋은거 같구요.........

    그리고 배고플 시간에 다른 무언가에 집중하면, 배고픈 생각을 돌리게되서 한타임 넘어갈수있는거같구요
    17 무릎 연골판 문제 관련 질문드려요 [새창] 2017-09-28 19:08:38 0 삭제
    군대에서 다처서 연골 망가진 남자입니다.
    제가 의사에게 진단받고 재활받을떄 기준으로 적는다면

    수영도 좋지만 시간이 안맞으시면 수영장에서 걷기 하시는 것도 좋은 방법입니다. 물속에서 걷는것도 무릎주변 근육을 키우는데 효과적인 방법입니다. 군대에서 수영장이 없어서 이건 제대후에 꾸준히 했습니다. 이사가기전에 수영장이 멀어서 목욕탕 월 정기권끊고 했습니다.
    수영장은 없고 아픈데 방법없냐고 의사에게 말하니 자전거를 타라고 하더군요. 실내 자전거에서 부하를 걸지 않고 타라고하셧고, 무릎을 너무 펴지도, 그렇다고 너무 심하게 구부리지 말고 타라고했었구요.
    이 적당히의 기준이 매우 어렵더군요;; 약하게 그래도 꾸준히 타다보니 많이 좋아졋었습니다.


    지금 전... 발에 사마귀때문에 유산소를 할 수 없는데.. 님보다 무게가 심각해서... (병원에서 물에 닿지말라더군요 ㅠㅠ) 상체운동 위주로 운동하려고 계획중입니다... 지금은 비록 바빠서 추석 쉬고 할 계획이지만요...
    170/88... 같이 힘냅시다 ㅠㅠ
    16 주유카드 뭐가 좋을까요? [새창] 2017-09-19 12:39:36 0 삭제
    RPM 요즘에도 나오나보네요 없어진줄알았는데 ㅎㅎ
    감사합니다
    15 주유카드 뭐가 좋을까요? [새창] 2017-09-19 12:38:58 0 삭제
    그러니까요..... 보험하시는데 차보고 깜짝놀랏죠



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