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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 03:40:25	0	삭제
		답답... 사람몸이 그리 간단한게 아니에요.. 요요 쉽게 오고 살 푸석거리고 츅 쳐지고 몸무게는 가벼운데 풍선처럼 지방만 있는 몸 되시려면 그리하시고요.. 지방보다 근육이 부피가 훨씬 적은데 님은 무게가 적은 사람이 되고 싶으신건가요 부피가 적은 사람이 되고싶으신건가요ㅎ
	17	185에 85kg 남자인데 식단 많이 문제인가요? [새창]	2015-09-05 01:05:45	0	삭제
		그래도 조금 부족. 그리고 채소 부족이요.. 고구마만 드시는 식단은 그다지... 매 식단마다 탄수화물 단백질 약간의 지방이 있어야좋은데 식단이 탄수화물 아니면 단백질 몰빵이네요. 그리고 저리드시면 배고파 미쳐요 야식 공격들어옵니다 채소가 포만감 유지에 좋으므로 상추나 양배추쌈 드세요 저녁을 닭가슴살 샐러드나 계란샐러드로 하시고 우유를 곁들이거나 과일 곁들이거나. 점심도 조금 더 드세요. 고구마만 드시지 말구요.
	16	다이어트 하는 사람한테 오지랍좀 떨지 말았으면.. [새창]	2015-09-04 23:36:51	0	삭제
		고맙습니다><
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-04 13:46:23	2	삭제
		죄송한데... 친목 아니라고 하시는데 친목 맞는거같은데요...; 이런글이 친목이 아니면 뭐가 친목인건지 모르겠어요... 오유말고도 다이어트친구 구할곳은 엄청 많은데 왜 굳이... 다게 원래 이런분위기인가요?;;;; 뉴비라...;
	14	다이어트 하는 사람한테 오지랍좀 떨지 말았으면.. [새창]	2015-09-04 10:02:29	0	삭제
		가족이랑 친한지인들은 모를수가 없어서... 우선 식단이 극단적으로 변하고 금주하는데다 살도 빠지고... 제가 다이어트한다고 광고한게 아니에요. 그냥 다 알게 된거지..
	13	힘들고 억울하고.. 아 다이어트 밉다 [새창]	2015-09-01 08:19:17	1	삭제
		정체기인가보네요 참고넘어가시면 급격히 빠지는구간옵니다
	12	간절합니다. 식단과 운동에 대한 복잡한 궁금증을 풀어주세요!!ㅠㅠ [새창]	2015-09-01 01:28:15	0	삭제
		그리고 저염식을 하셔야지 무염식을 하시면 안되요...큰일납니다... 한끼정도는 일반식(다만 남들보다는 다소적게.. . 한 70퍼?) 드시는게 좋구요 식단에 탄수화물이 거의 없는데 너무 탄수화물 안드시면 지쳐서 운동 못합니다. 전체적으로 다이어트의 우를 많이 범하고계십니다..ㄷㄷ
	11	간절합니다. 식단과 운동에 대한 복잡한 궁금증을 풀어주세요!!ㅠㅠ [새창]	2015-09-01 01:25:54	2	삭제
		요요오기쉬운 살 잘찌는 체질, 물만먹어도 살찌는 체질이 목표인게 아니라면 더 드세요... 평생 그 식단으로 살거 아니잖아요? 요요 반복하면 나중에는 살 잘 빠지지도않음 몸이 적응해서 그리고 스페셜k같은거 진짜 비추입니다 레알 칼로리 대비 포만감 최악...그거만먹으면당연 살 빠져요 근데 포만감 주는기능이 거의없음. 그냥 과자수준. 과자도 그렇게 먹으면 살빠집니다.. 그리고 유산소 무산소는 병행하시는게좋습니다 둘중 하나만 해야하는 체질은 아주 드뭅니다.
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-31 23:49:50	1	삭제
		힘들어요ㄷㄷ 몸에 무리오니 하지마세요 전문가분들은 요령도 요령이지만 몸이 그런 상황(벌크업..? 먹어서 체중늘리고 지방 쭉 빼고 근육남기는거) 에 굉장히 익숙해져있어서 더 쉽게하는거에요 일반인은 저항성? 몸이 지금상태를 유지하려는 게 굉장히 강해요 체지방 28프로 인간으로 모든게 맞춰져있기때문에 벗어나는걸 싫어함 고로 전문가보다 더 오랜시간이 필요하죠
	9	살이 안빠지는 이유가 뭔가요... [새창]	2015-08-31 23:23:59	0	삭제
		그리고 점심 외식. 너무 뭉뚱그러져있어요. 그냥 배부르게 드시는지 외식을 조절하시는지.
	8	살이 안빠지는 이유가 뭔가요... [새창]	2015-08-31 23:23:00	0	삭제
		흠. 유산소를 안하시는게 문제 아닐까요 무산소 근력으로 유산소 효과까지 보시려면 따로 방법이 있는데 (서킷 트레이닝...맞나?) 그렇게 하시는거 아니면 음..
	7	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-31 22:55:43	2	삭제
		유지는 하실수있겠지만 살이 빠지진 않아요. 적어도 아침을 잔뜩드시면 점심은 그냥 평범하게 배부르게 저녁은 조금 모자라게 드셔야해요 하루 3끼를 잔뜩드신다면 아무래도 운동선수처럼 훈련수준이 되셔야... 근데 앉아계시는직업을 하시니 더 그렇죠 제생각엔 물 많이 안드실거같습니다. 과식하는사람들 위장 늘어난것도 있지만 목마른건데 배고프다고 착각하시는거 의외로 큽니다. 식사전 물 드셔보세요
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-29 22:21:29	1	삭제
		음.. 지금까지는 가입회원 모두 헬스장측에서 먼저 해주는곳은 없었어요. 1. 피티 받는 회원만 해주거나 2. 요청하는 회원만 해주는데 근데 체성분은 보건소가면 무료+ 운동처방도받으실수있으니 거길이용하세요. 눈치안보이고편함. 단 미리예약해야하는곳들이 있으니 미리알아보시구요. 그리고 물어볼때 친절하게 해주시는게 헬스장 분위기나 트레이너분들이 어느정도 친절하시느냐에 따라 다 다르거든요. 잘 골라보세요. 저같은경우 오티 해주는 헬스장 첨 다녀봤는데 그 오티에서 스쿼트 자세 잡아주셨음
	5	본삭금) 스피닝 하시는 분들 계신가요? [새창]	2015-08-28 22:59:32	0	삭제
		그리고 스피닝 안맞으실수도있어요 무릎통증 허리통증 오면 멈춰야하는데 그경우 다른 프로그램으로 갈아탈수 있는지 여부도 확인해보시구요 환불이니 양도니 이거 꽤 피곤하거든요.
	4	본삭금) 스피닝 하시는 분들 계신가요? [새창]	2015-08-28 22:57:44	0	삭제
		그리고 제생각에는 윗분말씀처럼 다른 프로그램(헬스라던지..요가)이랑 병행하면 좋은게 하기전에 몸 데우는 운동하는게좋아요 저같은경우는 가볍게 런닝하고 근력운동 하고 시작해요 준비운동 하긴하는데 거의 기초적인거만하고 대부분 엄청 격렬하게 타기때문에요. 그리고 횟수는 저같은경우는 5일탑니다. 근데 주3,4회 타시는분들도 있고 하루 2번타시는 괴수들도 있어요.. . 그리고 초보시면 소규모로 하는곳이 좋을거같아요. 강사가 신경써주시기도 좋고 강사 시야에 적당한 자리에서 시작하는게 좋거든요. 넓으면 그만큼 먼자리앉게되는거죠. ㅎ 또 초보는 가끔 자세도 따로잡아주시고 하는데 그게 대규모의 경우는 아무래도 조금 힘들수있겠더라구요.

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