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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-11 20:42:12	2	삭제
		저라면 그 헬스장 하루빨리 떠나겠습니다 그거 가격 자세히 알아보세요 운동분위기가 좋다고하시는데 트레이너가 가운데서 커미션 받아먹고있을거같네요 그러니까 잘해주는거같음 트레이너 자격도 없네요 단백질보충제 커미션붙여서 파는건 봤어도 허x라이프 파는 트레이너는 처음봄 그런거먹는다고 하면 일반 미숫가루랑 다를바없으니 사지말라고 말려야하는게 트레이넙니다.. .
	27	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 15:56:28	1	삭제
		그리고 줄넘기는 갑작스럽게 갯수늘리지마세요 윗분은 다행히 부상 없으셨는데 발목부상 염려됩니다. 걷기를 늘리시고 속도를 높이시는걸 추천해요
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 15:54:38	0	삭제
		그거 1키로는 밥먹고재면 찌고 화장실에 응가 버리고나오면 줄어드는식으로 바뀌어요 ㅎ 옷 입고있느냐 속옷만입고있느냐로도 3,400그램차이납니다. 그리고 일주일이니까 티가 안날수도 있고요. 오히려 근육 늘어나서 무게가 늘기도하는데 참고 유지하면 쭈욱 빠집니다. 저같은경우는 운동하고난 뒤에 재요. 줄어들어있거든요. 먹는건 더 줄이지마시고 걷기를 좀 늘리시던가하시고 포기하지마세욤 잘하고계십니다
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 14:12:13	0	삭제
		근데 님은 심리적인 부담감부터 떨쳐내시는것이 우선인거같아요. 얼마나 드시는지는 잘모르겠는데 지금도 지나치게 소식하고계신데 늦게먹는거로 공포느끼시고 살찌시는거 두려워서 먹는거에 너무 부담느끼시면 계속 소식하시게 되고 식이장애오실수도있습니다. 본인이 좋아하는 채소나 과일같은거.. 팍팍 드세요 아이스크림 그거 하나 간식으로 먹는다고 살 안쪄요 다음끼니 굶지마세요 대신 아이스크림, 치킨같은 같은 고열량드실때 아...살찌겠다. 다음끼니 굶어야지 하지 (마시고)강조 아 살찌겠다 오늘 운동 꼭 가야지. 하시는겁니다. 그런식으로 끼니 거르시면 소화기관도 엉망됩니다. 꼭 시간맞춰드시고요. 정 심리적으로 부담스러우시면 끼니를 드시고 아이스크림을 드시지마세요. 자꾸 그렇게 간식 ㅡ 죄의식 ㅡ 굶음 이러면 악순환에서 빠져나오실수가 없음요..
	24	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 14:04:32	0	삭제
		제생각엔 님같은 스타일은 1일 4식이나 5식하는게 나아보입니다. 입이 짧아 한끼당 많이 드시질 못하는데 끼니끼리 간격도 머니까요 배고프다가도 너무 오래안먹으면 오히려 더 적게 들어가죠 아침 식사 하시고요 11시정도 늦은점심사이에 라이트하게 한끼 드세요. 음식종류는 간식이라 생각하지마시고 끼니라고생각하고 고르세요. 바나나랑 우유라던지. 닭가슴살샐러드같은거. 그리고 3시에 점심 드시고 7,8시에 저녁 드시고요. 저녁은 시간이 늦었으니까 심하게 고칼로리 드시지말구요. 몇시에 주무시나요. 6시이후로 먹지말라고하는데 그건 밤 10시에 자는사람얘기구요. 먹고 4시간뒤에 자면 되니까 너무 부담갖지마세요. 그리고 소화기관이 약하신건데 일정한시간에 칼같이 먹으면 많이 나아지고요. 그리고 운동의 경우는 하루 1시간이면 한두달만해도 몸이 건강해진거 확 느끼실겁니다. 일단 해보세요. 근력양이 없으시다니 걷기부터 올리시는것도좋구요. 수영 추천해봅니다. 관절 안다치고 좋아요.
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 13:26:11	0	삭제
		우선 소림사 유학수속부터... ㅋㅋㅋ 비슷한 몸은 되실수있을거에요 화이팅!
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 10:36:48	0	삭제
		그리고 운동을 하고 감량한 몸과 운동을 안하고 감량한 몸을 찾아보세요. 운동을 해야 몸에 탄력이 있습니다. 근데 이건 아실거같은데요..ㅎ
	21	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 10:33:14	0	삭제
		운동을 아얘 안한다면 천천히 빠지거나 안빠질수있죠. 무지 많이 먹던 사람이라면 고도비만자는 쭈욱빠지죠. 초기에 식단만 해도요. 근데 예를들어서 약간 많이 먹던사람이라면, 운동없이 살을 뺄정도로 적게먹으려면 조금 줄여서는 택도없고 기초대사량을 심하게 밑도는양을 먹어야할지도 모르고 이건 건강을 해치게되겠죠.제 핵심은 이겁니다. 밑에분도 언급하셨긴한데 다이어트에서 적은, 그러나 아주적지않은 식사를 하는건 당연한겁니다. 거기에 운동이 붙는거구요. 그리고 무산소가 근력을 키워준다면 유산소는 그 근력들을 쓰게하는 운동? 지방을 태우는건 유산소에요. 무산소만 해도 되긴해요. 평소 활동이 많으면 유산소가 되니까요. (하루 스쿼트만 해줘도 효과있다고 하죠) 걷기같은 유산소만 해도 되긴 해요. 평소 짐들거나 계단 오르내리는거 다 무산소니까. 여자들한테는 유산소가 무산소효과 동시에 주기도 하고..(싸이클같은거.하체근력 단련되죠) 모든게 비중의 차이일뿐. 본인 활동양에 따라, 현재상태와 원하는 몸무게에 따라 달라질수 있는거. 본문 보시면 다이어트 시작하는 과체중 사람이 운동하기싫어서 올려놓은 글같아 댓글달았는데 댓글은 미묘하게 틀리네요ㅎ 그래도 운동은 꼭 하세요. 헬스장 안가셔도 집에서 간단히요. 산책을 하셔도좋고. 그게 몸에 좋습니다.
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 10:20:45	0	삭제
		음...제가 알기로는 많이나요. 지금 찾아보니까 10-20퍼 차이난다고도 하고 두배차이난다고도 하고 수치는 불분명한데요 고기드실때요. 지방부분이랑 살코기부분이랑 무게차이가 없지는 않으셨죠? 그거생각하시면 되구요. 그리고 사람은 특히 심해요. 남자여자 생각해보시면 간단함.
	19	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-06 03:43:16	0	삭제
		운동 안하고 굶으면 에너지를 써줘야할 근육이 줄어들어요. 그리고 몸은 기아상태로 돌입. 지방을 저장하려하구요. 제대로 먹고 운동할경우 근육이 커지면서 조금 많이먹어도 근육이 그 에너지를 다 써주는, 살이 잘 안찌는 체질이 되는겁니다. 탄력도 생겨서 미관상으로도 좋구요.. 실제로 이효리같은 몸 굉장히 근육질입니다. 무게도 많이 나갈거에요. 그러나 예쁜몸이죠.

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