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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	168	[익명]운동하면 뭐가 좋나요? [새창]	2015-12-10 10:56:43	0	삭제
		자신의 운동에 목표가 있으신 분들은 필요한 운동을 골라 할 수 있기에 헬스가 어울릴 수 있습니다. 아직 운동의 재미를 느끼지 못하신 분들에게는 헬스는 자신과의 싸움이 많기에 재미를 느끼기 어려우실 수 있습니다. 여럿이서 함께 할 수 있는 운동을 찾아보심이 어떨런지요. 힘들게 운동을 마치고나면 아드레날린이 분비되어 정말 기분 좋습니다.
	165	20151209 노젓기 [새창]	2015-12-10 00:22:18	0	삭제
		로윙을 구매하시다니 ㄷㄷㄷㄷ.. 분명 500m 가 2분 중반인건 약간 느린편이지만 5000m 를 거의 비슷한 속도로 하셨다면 나쁘지 않다 생각되네요 아무렴요 하면 늡니다
	164	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-10 00:19:08	0	삭제
		저도 살이 안붙어 어쩔줄 모르던 사람으로 공감갑니다 지금도 조금만 안먹으면 바로 체중이 줄어버리더군요.. 식사 외 프로틴 챙겨먹으며 간신히 버티고 늘려가고 있습니다. 건강하게 득근하십시다!
	163	젠장 다이어트의 끝이 안보이는군요 [새창]	2015-12-09 22:34:05	0	삭제
		그냥 슬림한 느낌입니다 ㅠㅠ
	162	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-09 18:30:58	0	삭제
		화이팅입니다. 하루가 다르게 변해가는 모습이 자랑스러우실겁니다. 혹시 뺴기전의 사진 찍어두신게 있으시다면 그 변화된 모습이 확실히 와닿으실거에요. 아직 없으시면.. 지금이라도 하나 남겨보세요 훗날 정말 큰 보람이 느껴집니다.
	161	젠장 다이어트의 끝이 안보이는군요 [새창]	2015-12-09 18:29:28	0	삭제
		체지방률 9%대 입니다.. 아직도 옆구리살이 잡힙니다..(..)
	160	운동할 때 마다 끝나고 알 베겨야 되는 건가요? [새창]	2015-12-09 18:14:20	0	삭제
		그때 그때 컨디션에 따라 다릅니다. 운동 하신 후 스트레칭과 맛사지를 하셔서 알 배김 현상을 줄여주시면 보다 좋습니다.
	159	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-09 18:13:37	0	삭제
		전 신타6, 린프로8 을 주로 먹고 있습니다.
	158	운동 순서 질문좀 드려요 [새창]	2015-12-09 18:12:04	1	삭제
		저라면 사이클 등을 2~30분 정도 가볍고 빠른 속도로 해서 심장박동수를 높이며 웜업 이후 웨이트 하고 마무리 쿨다운으로 유산소. 로 가겠습니다. 코어가 털린 상태에선 웨이트는 한계가 있습니다. 웨이트 후 유산소 하시고 여유가 남는다면 마무리로 싯업이나 플랭크 하셔도 좋을 것 같습니다.
	157	운동일지겸 보충제질문 [새창]	2015-12-09 18:10:00	0	삭제
		질문글인줄 알고 들어왔다가 순간 네? 했네요 어마무시합니다 ㅠㅠ
	156	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-09 18:07:18	0	삭제
		보통 운동을 하니 단백질 보충은 해야겠고 보통의 식사엔 단백질 외에 딸린게 많으니 걷어내야겠고 그래서 식사 대신 프로틴을 먹는경우가 있긴 합니다. 다만 단백질 흡수를 위해선 분명 지방도 필요하고 뇌가 움직이기 위한 포도당을 위해 탄수화물도 흡수해야 합니다. (포도당이 없으면 근육의 단백질을 분해해서 포도당 만듭니다.) 아직은 감량용은 필요없을 것 같습니다. 불필요한 간식을 덜 먹고, 음료보단 물을 많이 드시고 운동량을 일정 수준 유지하거나 늘려나가신다면 분명 건강하게 감량되실겁니다.
	155	오늘의 운동 - 데드 [새창]	2015-12-09 18:04:17	1	삭제
		수고하셨습니다. 운동은 노력하는만큼 마땅히 보상받을겁니다. 득근!
	154	오늘의 운동+야외 러닝(16.13km) [새창]	2015-12-09 18:03:27	0	삭제
		미세먼지도 많고 날도 추운데 기관지 조심하셔요 ㅠ

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