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    헤어졌다님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    29 3대 운동 도데체 왜 하시나요? 2탄.. [새창] 2013-04-19 19:06:17 0 삭제
    마른체질로서 운동한지 1달되었고요

    3대운동 충실히 하고있습니다. 그런데 무게가 좀처럼 늘지 않네요

    스쿼트랑 데드가 확실히 좋다고 느낀게 등쪽 기립근하고 하체에 힘이 조금이나 붙으니까 다른운동할때 지탱이되는것 같구요 다만 저같은 초보는 허리나 무릎부상입을수 있어서.. 무게거의 없이 시작해야하는것 같더라구요

    무게 몸무게 60%만큼 하려면 아마 3달이상은 해야할듯 싶네요. 기초근력 잡히기전에 하면 아마 데드할때 힘이 제대로 못받으니 허리골반통증하고 스쿼트는 무릎에 통증이 심하게 오겠죠 허리나..

    글쓴이 말처럼 좋은 운동임은 확실하다고 생각합니다
    28 [질문] 야간알바와 다이어트의 관계는? [새창] 2013-04-19 18:40:07 0 삭제
    제가 군대에서 4년간 야간교대근무를 밥먹듯이 해본결과 꾸준한 유산소운동으로 체력유지하고 수분보충 즉 물 1리터이상 꾸준히 드셔야 버티세요

    무기력하고 귀찮아도 하루 1시간 꼭 운동하시면 야간알바에도 다이어트효과나 마른체질에 좋아요

    건강은 건강할때 지켜야 합니다 ㅠㅠ
    27 전투식량으로 살찌기 [새창] 2013-04-19 18:37:25 0 삭제
    그렇게라도 살이 찌면 다행입니다만..

    너무 무리하게 혹사할정도로 드시지는 마세요.. 고칼로리음식 마구 드시다가 어느순간 위가 망가지더라구요
    26 식단이 잘되고 있는지 확인해주세요 [새창] 2013-04-19 18:31:32 0 삭제
    아. 점심이나 저녁에 과식하지 않는 범위에서 닭가슴살 100g씩 먹고 있습니다.
    25 제 생애 첫차 계약했어요 ㅎㅎㅎ [새창] 2012-05-21 01:34:11 5 삭제
    현기차의 첫번째 마루타가 되지않게 안전운전하세요

    고속도로라도 과속하지 마세요

    현기차의 에어백은 믿을게 못되니까요

    저도 3년넘게 타면서 과속한번 안해봤습니다. 죽을까봐..
    22 통합진보당 출범식!! [새창] 2011-12-12 18:11:48 9 삭제
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LtmhhZ2SXCE#!

    이거 해명해주실분??
    21 [BGM]"어, 보온병 아저씨다" 초등생 충격받은 안상수.JPG [새창] 2011-10-08 13:19:28 9 삭제
    1111111

    어, 자위대 아줌마다
    20 폭행죄로 고소당하신 남친님아 [새창] 2011-07-27 18:52:36 2/6 삭제
    1 빙고.. 착하고 괜찮은 볼매들 냅두고 저런남자를 사귀다니 ㅎㅎ
    19 폭행죄로 고소당하신 남친님아 [새창] 2011-07-27 18:52:36 9 삭제
    1 빙고.. 착하고 괜찮은 볼매들 냅두고 저런남자를 사귀다니 ㅎㅎ
    18 피시방 옆자리에서 여자가 담배피길래... [새창] 2011-07-27 18:15:03 1 삭제
    개념인// 너 앞에다가 무짜 하나붙이던가 나랑 닉네임 바꾸자 ㅎㅎ
    17 베스트간 신선준 상사 친모 판결문을 보고 [새창] 2011-07-15 13:22:22 0 삭제
    절반 지급한다는것 자체가 울화가 치미는데 어쩔수 없다면 이판결외에 지급액중 일부를 그간 양육명목으로 돌리면 안되나 하는 생각이듭니다..
    16 박지성 5분만에 득점 [새창] 2011-07-14 20:29:50 0 삭제
    요즘 축구를 잘안봐서 그런데 베르바토프가 요즘도 박지성한테 패스잘 안해주나요?
    15 당근장수 추적해야한다 [새창] 2011-07-14 20:15:23 3 삭제
    개념인 ㅎㅎ 나랑 상반되는 사람이군요



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