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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	5442	WT ... [새창]	2020-08-18 21:09:40	0	삭제
		오늘 버피했는데... 날이 더우니 퍼포먼스가 엄청 떨어져요 ㅜㅜ. 에어컨 없으면 요즘같을 때는 안하는게 나은 방법 같기도 하네요.
	5441	보통 헬스장에 1kg 1.25kg 원판이 없나요? [새창]	2020-08-18 13:29:30	1	삭제
		미니 원판은 헬스하는 사람들에게 무의미하기 때문에 구입안한 곳이 대부분일겁니다. 크로스핏짐 정도에서나 있을거에요. 이 기회에 0.5kg, 1kg, 1.25kg 1세트씩 구입해놓으시는 것도 좋을 것 같아요. (이왕이면 엘리코 명품으로...)
	5440	다이어트 48일차 [새창]	2020-08-17 20:29:24	0	삭제
		제가 연초에 다이어트 시작하는 분들에게 ‘작심삼일 100번만 하면 1년동안 운동하는 거다’고 했었는데요. 48일이 480맇이 될땨 까지, 4800일이 될때까지 마음을 계속 고쳐먹으면 아주아주 좋은 결과 있을거에요. 포기하지말고 화이팅!!
	5439	8월17일 운동 [새창]	2020-08-17 20:26:27	1	삭제
		하루 두번이나 운동을!!! 대단하시네요
	5438	36번째 피티 완료! [새창]	2020-08-17 17:44:50	0	삭제
		프리웨이트를 선호하는 입장에서 말씀드리는거니, 바벨 덤벨 캐틀벨도 좋다는걸 참고하시고 운동해보세요
	5437	36번째 피티 완료! [새창]	2020-08-17 16:16:16	0	삭제
		이왕이면 프리웨이트로 해보시면 좋을 것 같아요. 데드를 컨벤셔널로 하는거면 60~70키로로 연습하셔도 될 것 같아요.
	5436	오늘자운동 [새창]	2020-08-17 16:13:50	1	삭제
		오전 9시면 남부지방은 엄청 더울 때인데 윗쪽은 괜찮나요? 건강 조심하세요.
	5435	물을 많이 마시는 건 스포츠 방면에서 좋지 않은 조건일까요 [새창]	2020-08-17 16:12:33	0	삭제
		운동할 때 물 많이 마시면 둔해져서 못움직이겠던데요. 컨디셔닝하면 토하기까지 하고. 운동 중에늦 sip하는 정도만 대신 거의 휴식마다 마십니다. 근데 몇시간만에 8리터 마셔도 저염분증(?)같은게 안오던가요? 저는 낮중에 회사에서 2리터 마시면 화장실 가느라 바쁘기도 하고. 물비린내나서 못마시겠더라구요. 여름에 운동한다고 2리터 마시지, 운동안하면 1리터도 못마시는 것 같아요. 퍼포먼스 하락 등 운동 수준 변화없다면, 의사가 괜찮다고 하니 걱정안해도 될 것 같긴 합니다.
	5434	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-08-13 11:09:52	0	삭제
		제 눈에는 이미 차고 넘치는, 마동석 이두시던데... 저도 이두 운동하면 굵어질까요?
	5433	살이 이렇게 안빠질수가있나요 저는 살뺄수없는 몸인걸까요 [새창]	2020-08-13 10:41:48	0	삭제
		살이 안빠지는게 아니라 안빠지는 원인을 찾지 못하거나 유지하기 때문이더라구요. 대명제 혹은 일반적인 룰은 있지만 그게 나에게 바로 딱 맞는게 아니라서 식단이나 운동을 하면서 최적화시켜야 하더라구요. 제가 다이어트의 고수가 아니지만, 폭식 → 단식을 반복하기보다 폭식 후에는 덜 먹는 방법도 있을 것 같구요. 어차피 운동하는거 시간을 조금 더 늘려보거나, 프리웨이트를 추가해보세요. 운동으로 체력늘면 움직이는 직업이어도 차츰차츰 활력이 늘지 않을까 싶네요.
	5432	조언을 구하고 싶어요 [새창]	2020-08-12 21:31:19	0	삭제
		이런 프로그램의 기본은 바벨을 이용한 프리웨이트구요. 자신의 1rm을 알아야합니다. 근데 또 초보가 1rm을 파악하기 쉽지 않아요. 비슷한 프로그램인 스트롱리프트 5곱5를 해보시면 어떨까요.
	5431	200811 고래의운동 [새창]	2020-08-12 13:21:26	0	삭제
		ㅎㅎ 감사합니다. 어느 순간 중독? 강박이 되더라구요.
	5430	200811 고래의운동 [새창]	2020-08-12 13:21:04	0	삭제
		싫어요. 안해요. 옷걸이 필요없어요. 다른데 알아보세요. 흥!
	5429	200810 고래의운동 [새창]	2020-08-11 18:57:10	0	삭제
		높은 습도에 마스크 착용까지하니 더 힘든 것 같아요. 감사합니다.
	5428	200810 고래의운동 [새창]	2020-08-11 18:56:11	0	삭제
		ㅎㅎ 세자리라 말하시니 뭔가 대단한 듯한 느낌이네요. 감사합니다.

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