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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	5382	오늘의 운동 암살효과 굿 전 엄살학과 수석학생Yo [새창]	2020-07-21 10:46:24	2	삭제
		어라? 점핑스쿼트를 맨몸으로 했다구요? 그건 무효에요. 20kg은 들쳐매고 해야죠. 숫자를 못세시는걸 보니 트레이너로서의 자질이 충분하네요. 트레이너되세요. 제 생각에는 하이니라 바이시클 메뉴버, 마운틴클라이머는 같은 운동을 누워서 하나, 엎드려서 하나, 서서 하나 차이라고 봅니다. 그러니 하이니 하신 후 바이시클이나 마운틴클라이머 대신 버피를 추천합니다. 컨디셔닝은 뭐든 많이 하는게 좋겠지만, 자세 유지할 수 있는 상황에서 더 빠르게 하는 것을 1차 목표로 하시면 더 좋지 않을까 싶습니다. 그러다 익숙해지면 횟수 늘리면 될 것 같습니다. 암튼, 수고하셨습니다.
	5381	남자 가슴근육 질문있어요 [새창]	2020-07-20 23:13:27	0	삭제
		운동 볼륨이 부족해서 일겁니다. 제가 그러거든요
	5380	어제 하체하고 오늘 자전거 라이딩 다녀왔어요 [새창]	2020-07-20 17:26:32	1	삭제
		아니요. 안죽어요. 해보니까 안죽더라구요. 그러니까 할 수 있어요!
	5379	어제 하체하고 오늘 자전거 라이딩 다녀왔어요 [새창]	2020-07-20 16:37:10	2	삭제
		내일 운동하실 때 워밍업으로 점핑스쿼트하면 딱 좋겠네요. 수고하셨습니다.
	5378	35...세 하체 운동일지 [새창]	2020-07-20 16:34:50	0	삭제
		일지 읽다가 저도 이너싸이라 아웃싸이를 해보고 싶다는 생각이 드네요. 수고하셨습니다.
	5377	25번째 피티 완료! 하지만 주말식단은 엉망이었다! [새창]	2020-07-20 11:21:10	0	삭제
		잘못된(?) 식습관 단기간에 고치려 하지 말고, 조금씩 조금씩 줄이고 '이건 내일 먹자'는 생각으로 꾸준하고 길게 가세요.
	5376	운동 및 식단 조언좀 부탁드려요 인바디첨부 ㅠ [새창]	2020-07-19 18:59:12	0	삭제
		운동경력이 짧으시면 빅머슬 중심으로 프리웨이트만 빡쎄게 해도 충분히 효과볼겁니다.
	5375	오늘의 거라짐 운동 - 하체편 [새창]	2020-07-19 18:58:15	0	삭제
		바벨을 앞이든 뒤로든 던지는게 가장 좋은 방법이거든요. 고중량일 경우지만 세이프티바에 걸치다 허리나 발목 부상 위험이 있으니 조심하세요. 바닥에 고무블럭 설치하면 좋을겁니다.
	5374	운동 및 식단 조언좀 부탁드려요 인바디첨부 ㅠ [새창]	2020-07-19 15:13:33	1	삭제
		우선 술자리가 많으면 다이어트하기 힘들더라고요. 가능한 술자리를 줄이는게 중요할 것 같아요. 운동을 길게하시는데, 어떤 운동을 하는지 모르니 뭐라 말씀드리기 힘드네요. 가능한 프리웨이트로 복합디관절 운동이 더 효과 볼겁니다.
	5373	200718 고래의운동 [새창]	2020-07-19 15:11:27	0	삭제
		감사합니다
	5372	200718 고래의운동 [새창]	2020-07-19 15:10:59	0	삭제
		무게가 문제가 아니라 자세가 잘못됐나봐요. ㅜㅜ 원하는 부위 타게팅을 못하나 봅니다.
	5371	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-19 15:10:06	0	삭제
		어제 랫풀다운만 했은데도 아침에 등이 엄청 아프고 묵직하고 뻐근하더라구요. 소고기 맛나게 드세요
	5370	오늘의 거라짐 운동 - 하체편 [새창]	2020-07-19 15:06:47	1	삭제
		스쿼트 벗어나는 연습주터 하면 더 나을 것 같아요. 못일어나거나 힘들면 등 뒤로 던지는 연습해보세요. 혼자쓰는데 눈치볼 필요있어요? 세이프티바는 목숨이 오가는 밴치프레스할때나 필요하겠는데요?
	5369	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-18 12:06:01	0	삭제
		팔꿈치가 아프지 않아도 저 운동량 하고나면 아파오겠어요. ㅜㅜ 수고하셨습니다
	5368	200717 고래의운동 [새창]	2020-07-18 12:05:05	0	삭제
		음... 이과시죠? ㅎㅎ 리프팅 1회에 길게 잡아도 스쿼트 7초, 다른 리프팅은 3초 정도일 것 같아요. 그러면 2500초(맞나?)를 허투로 쓴거네요.

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