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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	5412	하체날 [새창]	2020-08-01 13:21:54	1	삭제
		웜업을 버피로 하시다니... 대단하시네요. 수고하셨습니다.
	5411	운동기간 2~3달 된 헬린이입니다. 현재까지 결과입니다. [새창]	2020-07-31 21:03:52	1	삭제
		‘이게 맞다’라는건 사실상 없다보니 무분할부터 5분할까지. 주 3일에서 7일까지. 머신, 프리웨이트, 바디웨이트 다 해보는게 가장 정확합니다. 하지만 초보일수록 큰 근육 위주로 해주는게 좋다고 하네요.
	5410	하아... 이번달 300km 달리기 챌린지 달성했습니다... [새창]	2020-07-31 08:58:25	0	삭제
		대박! 멋진 말씀이네요. 일년 후 어떻게 변할지 모르니 꾸준히하겠습니다만, 한라산 등반은 다시는 안할 것 같네요. 상상만으로 토나옴.
	5409	200729 고래의운동 [새창]	2020-07-30 19:55:19	1	삭제
		겸손한게 아니라 제가 힘이 센건 아닐겁니다. 저랑 같은 경력이면 더 젊은 분들은 훨씬 더 많이 드실거에요. 흔히들 ‘내가 10년만 젊었어도’하는 후회를 하니까요. 하지만 반대로 40대 초부터 지금까지 운동하지 않았다면 50대에는 지금과는 다른 모습일테죠. 아니 운동을 시작하지 않았다면 지금도 배가 커지는 아저씨로 남았을겁니다.
	5408	200729 고래의운동 [새창]	2020-07-30 19:50:55	0	삭제
		감사합니다
	5407	제루틴 봐주세요 [새창]	2020-07-30 19:07:46	1	삭제
		스쿼트 벤치 등 큰 근육부터 운동하고 코어운동하는게 더 효율적일 것 같아요.
	5406	오늘자운동 [새창]	2020-07-30 19:01:10	1	삭제
		저는 남극 동토만큼 두꺼운 체지방으로 핏줄이 안보여요 ㅜㅜ
	5405	바벨로우? 덤벨로우? [새창]	2020-07-30 18:29:07	2	삭제
		가동범위는 덤벨이 바벨보다 더 깁니다. 즉, 바벨로우는 몸 정면까지만, 덤벨로우는 몸 앞에서 등 뒤로까지 뺄 수 있죠. 바벨에 보조그립을 장달아 가동 범위를 조금 더 늘릴 수 있습니다. 덤벨로우는 주로 광배 하부가 타겟. 바벨로우는 광배 상부와 하부 다 가능하고 승모근도 자극할 수 있습니다. 광배만을 위한 등운동이면 덤벨이, 등 전체 자극을 원하면 바벨을 이용해 운동하는게 더 낫습니다. 바벨이 더 무겁게 운동할 수 있고, 코어를 더 많이 씁니다. 개인적으로 던벨은 상체가 돌아가면서 허리 부상 위험이 크기도 합니다. 그래서 저는 더 쉽게(?) 느껴지지는 바벨로우를 더 많이 하는 편입니다. 하지만 결국 뭐가 더 좋은지 선택하는 것은 어리석은 결정이고, 운동 경력이 짧을수록 둘 다 아니 풀업이나 인버티드 로우 등 뭐든지 다양하게 많이 하는게 좋죠.
	5404	그 어떤 음악도 나를 만족 시키지 못했찌 [새창]	2020-07-29 17:42:42	1	삭제
		화이팅입니다
	5403	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-29 17:16:54	2	삭제
		기립근 운동하는 K군의 고통, 공감합니다.. 시중에 판매되는 로만체어가 양쪽 패드로 된 이유이기도 하고...
	5402	오늘자운동 [새창]	2020-07-29 15:24:42	1	삭제
		하루 3-4시간 운동이라니. 대단하시네요. 며칠 연속 운동하면 피로가 안풀리는 나이다보니 부럽습니다
	5401	몸무게 82키로에서 현재 71키로까지 줄였는데 스탑할가요? [새창]	2020-07-29 15:23:09	0	삭제
		숀리표 씨시스쿼트 하면서 무릎이나 잘목 통증은 없나요? 저 머신 위험하다고 사용하지 않는게 좋다고 말리고는 있는데...
	5400	35...세 하체 운동일지 [새창]	2020-07-28 14:48:20	0	삭제
		싸이머신 하고싶어요.
	5399	인생버킷리스트. 한라산 2회전을 하고 왔습니다. [새창]	2020-07-25 20:35:54	1	삭제
		성판악 통해 백록담 올라라기도 토나오던데 달려서, 그것도 왕복이라니요. 그리고 소모칼로리가 3800? 3800? 오타난거 아니에요? 인간인가 기계인가
	5398	체중관련 질문 있어용 [새창]	2020-07-25 14:34:49	0	삭제
		나머지 두끼는 뭘 드시나요? 세끼 다 단백질 늘려 막으면서 운동하면 될 것 같아요.

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