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    ceevee님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    5 어깨에 힘이 많이 없고 고관절이 아픕니다ㅠ [새창] 2015-05-23 14:00:40 0 삭제
    혹시 팔자걸음이시거나 발 바깥쪽으로 걸으시는 편인가요? 아니면 안짱걸음/발 안쪽으로 걸으시거나?저도 정도는 다르지만 골반이 정상적인 것보다 열린 상태라 스스로 발견하고 어찌어찌 운동을 통해 교정했습니다만, 고관절 통증 느끼시는 건 고관절이 틀어져서 그럴 수 있고 틀어진 상태에서 무게를 가하는 스쿼트 같은 운동을 하는 건 관절에 더 나쁜 영향을 줄 수 있으니 저도 윗분 말씀처럼 정형외과 가서 상담하시는 거 추천해요.
    4 xhit채널 팔운동을 하고 있는데 근육?알?이 생겼어요 [새창] 2015-05-21 01:40:11 0 삭제
    당연히 정상이고 근육이 생기는건 아주 좋은거니 걱정말고 계속 하세요 다음가서 웹툰 다이어터 유료 결제하셔서 꼭 읽으시구요 그거 2500원밖에 안합니다
    3 날씬한 허벅지.. [새창] 2015-05-16 02:38:02 1 삭제
    운동 초기엔 펌핑 때문에 근육이 부어오르기도 하고 해서, 오히려 저는 초반에 원래 허벅지 굵기보다 더 굵어지기도 하고 그랬어요! 1mm도 안 줄어들었다고 하셨는데 펌핑이랑 근성장 감안하면 이미 지방을 걷어내시는 중인 것 같네요 ㅎㅎㅎ 그러다 어느 순간 슉 가늘어질 거예요! 잘 하고 계시니 쭉 화이팅하세요 ㅎㅎ
    2 스쿼트를 할때.. 무릎신경쓰면 허리가 아프네요 [새창] 2015-05-16 02:34:16 0 삭제
    트레이너의 조언을 받아 보는 게 제일 빠르시겠구요.... 저도 척추 전만이 있는 편이라 스쿼트 시 자세를 잘못 잡으면 허리통증을 느끼고, 허리 쪽 자세에 신경을 많이 쓰는 편이예요. 저 같은 경우 복부(를 비롯한 코어 전체)에 힘을 꽉 주고 자세를 잡는다는 생각으로 스쿼트 하면 괜찮더라구요. 그리고 이건 스쿼트뿐만 아니라 모든 머신 및 프리웨이트 운동에 다 적용되는 팁입니다. 모든 운동을 할때 '복부(코어)에 힘을 꽉 주고' 한다는 생각으로 자세를 잡아보세요. 복근 운동을 하나도 안 했는데 다음날 근육통 느껴지고 그래요 ㅎㅎㅎㅎ
    1 (강스압) 3년간 운동 후기, 여자 [새창] 2015-04-18 16:16:15 10 삭제
    안녕하세요 작성자입니다! 많은 분들이 댓글 달아주셨네요 ㅎㅎㅎ 트레이너님이 말한 푸쉬업은 사진에서와 같은 다이아몬드 그립 푸쉬업인데, 사실 제가 효과를 직접 체감한 게 아니라서 어떻게 확실히 말할 순 없을 것 같아요. 시행을 해 보면 분명 가슴 중앙 근육에 정확히 자극을 주는 운동이긴 하니, 드라마틱한 효과보다는 장기적으로 '미묘한 개선 효과' 가 있지 않을까 생각해 봅니다.




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