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    개인차단 상태
    폴케이님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-02-12
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    폴케이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1709 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-07-14 15:07:10 3 삭제
    건설현장이요??
    중간업자가 2억먹고 날라서 6개월 살고나왔고
    저랑 같이일하던 목수에서만 2천만원이묶였어요 ㅎㅎ
    강남 역삼동 현장에서요
    제일 더러운곳이 노가다판입니다요
    1708 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-07-14 14:05:44 0 삭제
    15분에서 30분사이로 왔다갔다하는거같아요
    1707 저듀 158에70키로뚠뚜니.. [새창] 2017-07-14 10:11:35 0 삭제
    순산하세요!!!
    축하드려요!!
    1706 민간기업 로켓수준 [새창] 2017-07-14 09:52:58 1 삭제
    아니 저기 대기권진입할때 압으로인해 발화도되고 소형 우주먼지는 타서없어지는걸로알고있는데 ㄷㄷㄷㄷ
    1705 연예인들 임신하고 결혼발표 하는경우 많아 보이던데 [새창] 2017-07-13 16:15:55 3 삭제
    이래나저래나
    임신하고 결혼한다면 축하해주면 됩니다.
    1704 바벨 벤치프레스랑 프레스머신이랑 다른 게 뭔가요? [새창] 2017-07-13 15:27:47 1 삭제
    스쾃이나 데드립은 스미스머신으로도 충분히 가능합니다.
    머신으로써의 안전성도 보강되고
    운동성도 간섭받지않죠
    심지어 스미스나 로잉머신 (조정머신도 마찬가지고 서서하는것도 마찬가지고)
    하지만 안쓰는이유가
    초보자분들은 머신에서 근육긴장을 못살려요
    중급자정도되면 머신을 쓸이없어지죠

    새로운 머신이 나오는이유가
    이런문제들때문에 자율성을 더 보강하는 머신들이나오는거에요
    그러나 아직도 프리웨이트가 우선인건
    고유신경이랑 협응성때문에그렇습니다.
    1703 바벨 벤치프레스랑 프레스머신이랑 다른 게 뭔가요? [새창] 2017-07-13 15:19:53 1 삭제
    머신의장점
    안전성
    머신의 단점
    가동범위 조절불가, 실무게의 오차, 키등의 체형부적합
    머신의 단점을 보완하기위한 기구
    스미스머신 or 파워렉 or 케이블머신
    허나 스미스머신도 상하 운동만 고정이므로 범위조절불가
    케이블이 좋은이유가 방향성을 모두 잡을 수 있음

    근데 중상급자 이상 보디빌더까지는
    머신무게로 부하가 안와서 머신을안쓰는거고
    그이하사람들이 머신을 안쓰는 가장 큰 이유
    1. 체형등으로 부적함
    2. 가동범위 또는 운동성방향의 문제
    1702 아이가 어린이집에서 친구한테 물렸어요....ㅠㅠ [새창] 2017-07-13 15:06:15 0 삭제
    자주있건 없건
    아이에게 올바른교육을 시키려면 상대방부모를 만나야죠
    1701 팔근육에 대한 질문인데요 [새창] 2017-07-13 09:58:43 1 삭제
    열운하시고 득근하세요!!
    1700 팔근육에 대한 질문인데요 [새창] 2017-07-13 09:53:35 1 삭제
    페이스북에 페헬모 라고 페이스북 헬스인들의 모임인가 하는게 가장크고
    루틴짜주는 사이트를 알고있었는데 거기 주소를 까먹었네요..
    페헬모쪽에 초보자부터 보디빌더까지 다있는데라 거기서 한번참조해보세요
    1699 팔근육에 대한 질문인데요 [새창] 2017-07-13 09:47:49 1 삭제
    바이셉스를 가장 확실하게 키우는건 사실 덤벨컬인데
    덤벨컬을 하시고 루틴 맨마지막에
    easy bar 또는 바벨컬용 바벨로 팔을 ㄴ 로만들어서
    버티기하는거로도 바이셉에 긴장많이들어갑니다.
    물론 승모나 엘보로 버티시면 안되구요
    1698 팔근육에 대한 질문인데요 [새창] 2017-07-13 09:42:19 1 삭제
    홈웨이트 시 가장중요한점은
    피트니스짐많큼 다양한 무게와 운동기구가없이
    단순한 덤벨종류로 국한되므로
    무게에 초점이아니고
    횟수, 가동범위, 속도가 가장중요합니다.
    무겁다고 빨리 후다닥하면 1회 정속으로 하는거보다 근육에 부하도안오고
    되려 관절쪽 상처만생김
    1697 팔근육에 대한 질문인데요 [새창] 2017-07-13 09:40:26 1 삭제
    덤벨프레스
    장점 근육협응성발달, 바벨과 다르게 내려오는범위, 벌어지는각도, 자세한무게조정으로 인해 대흉근 자극가능
    인클라인 등의 자유로운 자세변경가능
    단점 초보자의경우 덤벨이 머리나 배쪽으로 쏠려 어깨로 힘이 다빠지고 회전근개 긴장 및 염좌발생가능
    무게수 오측정으로 대흉근 긴장X, 인클라인시 대흉근이아닌 전면삼각근 (전면어깨)만 발달 및 염좌가능

    해머컬
    장점 치팅과함께 오버웨이팅으로 펌핑에 좋음, 수축성힘을 길러주므로 사이즈 키우기에 좋음
    단점 초보자는 과한 치팅이되거나 치팅의 방법을 모를경우 엘보가 나감 그리고 해머컬시 방향에따라서도
    운동량이 1%이될수있고 100%이 될수있음
    비슷한운동으로 컨센트레이트컬이있는데 중급자도아니고 상급자정도되야 컨센컬의 자극포인트를 잘잡음

    원암덤벨 익스텐션
    장점 벤치로인해 바디는 고정이고 원암의경우 집중하여 트라이셉스를 긴장시킬 수 있다
    무게 잘못측정시 승모근으로 전부 빠진다
    단점 좌우불균형이 강하게 올 수 있고 자주쓰는손의 반대쪽은 운동포인트마저 못찾는경우가있다.
    대체방법 스탠딩 덤벨익스텐션 (로우 자세에서 두손을 동시에 익스텐션하는법)

    3대운동중 하나가나왔고 벤치프레스
    해머컬은 바이셉과 트라이셉의 결정체인데 이거 포인트못잡는 중상급자도 있음
    원암 덤벨보단 스탠딩 투암익스가 양쪽 균형발달에좋음
    1696 롯데리아를 많은 분들이 싫어하는 건 알지만 [새창] 2017-07-13 09:20:17 0 삭제
    11/기업을 살찌우는 행위요..
    우리가가는 피씨방에도 삼성램이 들어가있을것이 더높고요
    우리중 누군가의 PC에도 삼성램이있을것이구요
    님이 무의식중에 사용하는 다수의 물건이
    님이말하는 불매운동을 해야하는 회사의 물품입니다
    아주 애석하게도 말이죠
    혹시 난 LG폰이야 하는데 LG폰의 유리가 삼성에서 나왔을 확률이 높습니다.
    아이폰의 유리도 삼성에서 나왔을 수 있습니다.
    집에 삼성제품 하나도없으신분이라면 이해하겠는데
    아니면 스스로 자괴감을 가지시기 바랍니다.
    롯데에서나오는 제품이 얼마나 큰지도 모르시겠죠
    롯데라는 이름을 안붙여나와도 합병한회사에서 나오면
    실지로 롯데에서 나온거나 마찬가지입니다
    삼성이 계열사가 혹시 몃개나 되는지 아시나요?
    님이 하루 지내는사이 지나가는 물건에서
    불매를 해야하는 기업들의 물건을 얼마나 사용하는지 혹시아시나요??
    인지하지못한점은 잘못이아닌데
    인지하고도 강요하면 잘못입니다.
    1695 롯데리아를 많은 분들이 싫어하는 건 알지만 [새창] 2017-07-12 18:39:31 13 삭제
    불매운동자체가 법으로 정해서 하지말라는게아니고
    불매해서 권리를 되찾자 입니다.
    자유적으로 참가를 해야하는거에요
    자율적이아니고
    불매운동중에 사먹는다고 비난받아야할 이유는 없습니다.



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