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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	491	러닝머신뛸때 신나는 음악 공유해요!! [새창]	2015-11-07 13:47:49	0	삭제
		전 마지막 승부를 즐겨듣습니다ㅋㅋ 내 전부를 거는거야 모든 순간을 위해 넌 알잖니 우리 삶엔 연습이란 없음을 을! 마지막에 비로소 나 웃는 그 날까지 포기는 안해 내겐 꿈이 있잖아
	490	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 13:39:23	0	삭제
		유이가 보인다+_+ 심쿵!:)
	489	겨울 달리기 [새창]	2015-10-30 18:50:59	0	삭제
		전 가볍고 편한 유니클로 플리스에 반바지입고 비니 쓰고 달립니다
	488	정보)같은양, 같은 칼로리면 GI가 낮은게 개이득! GI지수!! [새창]	2015-10-30 18:48:53	0	삭제
		군고구마는 거의 설탕급이더군요ㄷㄷ
	486	11개월 전과 지금 [새창]	2015-10-28 08:38:25	0	삭제
		예전에 알고 지냈던 사람 다시 만나면 못 알아보겠어요 멋지십니다!!bbb
	485	좀색다른 인증?ㅋㅋ [새창]	2015-10-26 15:57:17	0	삭제
		120/80이상이면 혈압이 높은 편? 다른병원에서는 정밀진단을 받아라고 하더군요 100/60~120/80 사이가 가장 이상적인 혈압이라고합니다ㅎㅎ
	484	[인바디 있어요!] 유산소 운동에 의한 근손실 걱정해야 할까요? [새창]	2015-10-25 17:40:02	0	삭제
		공복유산소 후 빠르게 탄수화물 보충하면 됩니다ㅋㅋ 근손실이요? 일반인이 걱정할 건아닙니다 요요요? 요요는 살 좀 뺐다고 자만심에 식이조절 안해서 오는 겁니다 근육량 5킬로 늘려봐야 라면 한 젓가락 칼로리 소모도 안됩니다 오히려 탄소배출기관인 폐를 튼튼하게 하고 지방을 소모하는 심장을 튼튼하게 하고 에너지대사능력을 올리는게 근육량늘리는거 보다 장기적인 관점에서 봤을때 더 건강에 좋구요 근육운동 하다 안하면 근육이 살 된다고 하죠? 이게 말도 안되는 소리갔지만 어떻게보면 완전히 틀린말도 아닌게 1킬로당 14칼로리정도소모하는 근육은 필요없음 에너지로 바꿔버립니다 건강을 위해 장기적으로 봐서 근육운동은 하체 운동을 제외하고는 큰 도움이 되지도 않고 오히려bmi수치를 높혀 척추와 하체관절에 부담을 주죠 미식축구월드컵스트렝스코치가 방송에서 한 말이 있죠 공복유산소는 운동효과 2배!! (사실 체지방분해효과만 두배!!)
	483	날씨 추워지니 생각나는 좌좀 촛불좀비들 [새창]	2015-10-25 11:56:25	0	삭제
		베충이들 신나서 클릭했다가 당황잼ㅋㅋ
	482	며칠전에도글올렸는데 175 73.2 에서 정말 백그람도안찌고 백그람도안빠 [새창]	2015-10-25 08:33:18	0	삭제
		식이조절이죠 운동량은 이미 몸이 적응했지만 기아상태는 몸이 적응할 수있는 게 아니거든요 닭가슴살샐러드가 주식이여야 미용체중까지내려가요 근데 정말 힘들어요 어지럽고... 저도 도저히 못 하겠어요ㅠㅠ흑흑
	481	좀색다른 인증?ㅋㅋ [새창]	2015-10-25 01:22:18	0	삭제
		벤치프레스,로우 저중량고반복 한가지는 다게에 며칠전에 올라왔고 두가지는 케이블 운동인데 글로 설명하기 힘들어서 인터넷에서 찾았습니다 헉헉 http://m.blog.naver.com/jangduk50/220317841803 저기꺼 2번3번운동 저중량 고반복으로 케이블 줄이랑 전완이랑 근육이완 시에도 살짝 힘이 들어갈 정도로 거의 일직선상에 두고 당기면 됩니당
	480	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-25 00:46:26	0	삭제
		정답은 있지만 우리가 살찐건 못?안?해서겠죠?ㅋㅋ 당장 체중이 건강에 안 좋을 정도만 아니라면 9시쯤에라도 토마토 오이 계란 우유 이런거라도 드세요 안그럼 신체건강 찾기전에 정신건강 잃는 수가 있심ㅎㅎ
	479	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-25 00:20:39	0	삭제
		전 주말만되면 식욕과 운동욕 둘 다 폭발하네요 엄청 운동하고 엄청 먹었음ㅋㅋ
	478	그냥 넋두리 [새창]	2015-10-24 23:49:00	0	삭제
		Ps왜일케 웃기죠ㅋㅋ 너는 지금 벌 받는거야.. 그렇게 X먹고 에라... ㅋㅋㅋ
	477	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-24 23:47:26	17	삭제
		계단풀업을 하기 위해선 2층집을 먼저 사야겠군요:)

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