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    제이더블케이님의
    개인페이지입니다
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    제이더블케이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    233 어제의 운동! [새창] 2016-07-15 18:48:06 0 삭제
    트레드밀 70분 덜덜덜
    수고 하셨어요 ^^
    232 식탐쩔고 운동싫어하고 술 좋아하는사람 드러와드러와 (나의예전다이어트습관) [새창] 2016-07-15 18:03:45 0 삭제
    넵!!! 화이팅!!!!
    아침에 먹는 사과가 이렇게 맛있는건지 예전엔 몰랐어요 ㅎㅎ
    231 식초먹고 생긴 몸의변화 공유해 보아요 [새창] 2016-07-15 16:43:20 0 삭제
    저도 파인애플식초 만들어놨어요 이번주 토요일 즉 내일이 2주되는날이라 개봉!!
    만들때 정제설탕이 없어서 백설탕으로 만든게 조금 걸리긴 하네요 ㅠㅠ
    230 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-15 15:41:10 0 삭제
    화이팅!!
    저도 운동에관해선 어디가서 빠지지않는 의지박약 최고봉인데 이제 5주차에요
    물론 중간에 한번씩 흐르터진적은 있지만 지금까지 해오고 있어요
    우리 포기하지 말아요!!^^
    229 7월 14일 목요일 [새창] 2016-07-15 15:39:21 0 삭제
    넵 전 복부비만이라 식단조절도 중요한지라 콜라 까서 마시다 반 먹고 배부르길래 가감히 버렸어요 ㅎㅎ 오늘부턴 식단관리 - 군것질 탄산 더 철저히하겠습니다!!
    점심은 소고기지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    228 7월 14일 목요일 [새창] 2016-07-15 15:37:54 0 삭제
    감사합니다 ^^
    제가 점심먹고나서 콜라 또는 탄산 마시는 습관이있었어요 - 어쩔땐 딱히 마시고 싶은것도 아닌데 ㅠㅠ 탄산도 중독이 되는지 한번 시작하면 그 다음날도 또 마시고 싶어져서 안먹으려고 노력중이에요
    227 나쁜 트레이너 구별법. [새창] 2016-07-15 15:29:21 0 삭제
    지금은 분활운동을 하고있지만 3개월정도후에는 3대운동만하라는 얘기도 들었고 어디블로그인지는 생각안나지만 네xx 블로그에서 유명한 트레이너 (책도 내셔서 유명하다고 생각;;)도 3대운동을 강조하시던데 아니라고하시니 급 혼란스럽네요 ㅠㅠ
    226 다이어트 질문 드려요 ! (본삭금) [새창] 2016-07-15 06:15:11 0 삭제
    차라리 과자대신 아침을 든든히 드시고 운동을 매일 조금씩이라도 하는건 어떨까요? ^^
    225 이게임 하면 야외에서 운동 된다는 사람 어디갔음?? [새창] 2016-07-14 23:49:56 0 삭제
    저도 사무실에 포켓몬 스탑 옆이라 5분마다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    224 비루한 멸치도 데일리 운동 글을 올려도 될까요?? [새창] 2016-07-14 23:34:55 1 삭제
    저도 돼지인데 오늘부터 올리기 시작했어요 화이팅!!!
    223 오늘의 식단&운동 [새창] 2016-07-14 22:48:56 0 삭제
    프렌치토스트라구욧!! 와 저 위에 아이스크림같은건 뭐에요??
    222 오늘의 운동 [새창] 2016-07-14 22:45:09 1 삭제
    수고하셨습니다 ^^ 레그프레스 130키로 덜덜덜
    221 다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창] 2016-07-14 22:34:08 0 삭제
    감사합니다!!
    평소엔 괜찮은데 한번씩 배가 고픈게 아니라 군것질을 하고싶을때가 있어요
    너무 못참겠을땐 가끔 쿠키도 하나씩 ^^;;;;;;
    어느정도 체중감량이 되면 식단은 지금처럼 안하고 먹고 싶은걸 적당히 먹되 운동은 앞으로 평생 할 생각이에요
    220 다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창] 2016-07-14 22:01:42 0 삭제
    넵 식단은 이미 조절 하고 있어요 ^^
    맥주를 좋아하는데 맥주는 아예 끊진 못했지만 주 1회 미만으로 마시고
    아침엔 그릭요거트, 그라놀라, 아몬드5, 사과1개 혹은 토달볶에 사과1개
    점심전에 배고프면 방울토마토나, 계란1개먹구요
    점심엔 보통 양파볶음이나 야채 버섯, 탄수화물로 현미렌틴밥1/3공기혹은 고구마, 돼지고기등심/닭가슴살/소고기/데친오징어 바꿔서 도시락 싸와서 먹구
    운동가기전 한시간쯤에 (6시쯤) 바나나 하나 먹어요
    아 그리고 염분은 원래도 싱겁게 먹어서 소금 살짝 치는거 말고는 딱히 섭취하는부분은 없어요
    저녁은 집에오면 10시가 넘어서 그다음날 도시락 준비하고 그냥 뻗어서 자는데..
    여기서 더 개선해야 할것이 있을까요??
    219 다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창] 2016-07-14 20:48:39 0 삭제
    그럼 체지방 제거가 목적일땐 유산소 어느정도가 좋을까요??



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