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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	50	미국에서 인바디 할수있는데 있나요? [새창]	2015-05-29 13:36:44	0	삭제
		학생이시면 학교체육관에서 아니면 크로스핏 짐 같은데 가시면 집게 (윗분이 말씀하신 캘리퍼)로 5-7부위의 지방을 찝어서 비교적 정확히 체지방률을 알 수 있습니다.
	49	스쿼트 후 근육펌핑! 걱정하지마세요 [새창]	2015-05-29 13:33:17	2	삭제
		맨몸 스콰트 정도로 다리 굵어졌다고 걱정하시는 분들은 여태 앉았다 일어나는데 필요한 다리 근육조차도 없었던 것입니다.
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-29 07:41:43	0	삭제
		바닥에 누워서 해보세요.
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-27 08:30:29	0	삭제
		걷기와 달리기 (전력질주와 장거리)는 모두 주로 쓰이는 근육이 다릅니다. 걷는 운동은 종아리가 다른 하체 근육에 비해 많이 쓰이죠. 하지만 종아리는 쉽게 크지 않는 근육이기도 합니다. 오래 걸어서 종아리가 많이 뭉치셨다면 폼롤러를 이용한 마사지를 추천드립니다.
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-26 12:59:59	0	삭제
		두꺼워지기 위해서는 증량은 필수입니다.
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-25 15:45:46	0	삭제
		푸쉬업이 쉬워지시면 단계별로 난이도를 높여 보세요. 테라밴드를 이용해서 부하를 높이시거나, 다리를 손 위치보다 높게 하시거나, 한팔로 하시거나. 위에분 말씀처럼 갯수 혹은 속도를 조절하면서 하면 더 큰 부하를 줄 수 있습니다. 예를들어 내려갈 때 3초 올라올 때 3초씩 걸리게 푸쉬업을 하시면 푸쉬업의 난이도가 올라갑니다. 여러 가지 부하를 높이는 방법을 섞어가면 하시면 헬쓰장에 가지 않아도 충분합니다.
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-25 15:23:47	0	삭제
		원암 벤트오버 덤벨 로우
	43	5x5할때 어떤식으로 시행하시나요?? [새창]	2015-05-24 18:02:27	0	삭제
		원래대로라면 5x5는 본세트만을 의미합니다. 예를 드신 방식으로는 100kg 이전의 것들은 웜업입니다. 고로 100kg를 5회 5세트를 하셔야 하는 것이죠. 저의 경우는 스콰트 시에 빈봉, 60, 70, 80 각 5회로 웜업 후에 본세트 90 5회 3세트를 하고 있습니다. 하지만 1세트만으로도 충분한 운동이 될만한 중량으로 수행하신다면 1세트로도 충분하기 때문에 피라미드로 하는 것도 틀린 것은 아닙니다. 프레리핀 차트를 이용해서 적당한 무게와 세트를 찾아서 부상없이 운동하십시오.
	42	스르륵 망명 아재의 순간포착 사진들 ㄷㄷㄷ [새창]	2015-05-18 05:36:23	2	삭제
		제목만 보고 망명하시는 아재를 순간포착했다는 사진인줄 알고 들어왔다가 눈정화 맘정화하고 갑니다.
	41	솔로들만 뒷북 클릭하라고 하면 뒷북 50은 넘을까요???ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [새창]	2015-05-15 04:00:37	0	삭제
		분발하시면 곧 2000. 현재 1901.
	40	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-13 06:55:42	0	삭제
		팔굽혀펴기는 무릎대고 하실수 있다고 하시니 위에서부터 최대한 천천히 버티면서 내려가시는 것과 바닥에 엎드려있다가 최대한 밀어올리는 연습 (올라가지는 않더라도) 을 1-2주정도 하시면 어느 순간 하나 혹은 그 이상 하실수 있으실 겁니다. 일단 한개 하는 순간 팔굽혀펴기는 금방 늘어납니다
	39	풀업 해보려고하는데... [새창]	2015-04-25 15:39:37	0	삭제
		http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=4&articleid=55745
	38	햄스트링을 키우고 싶습니다 [새창]	2015-04-13 23:27:22	0	삭제
		글룻햄 레이즈
	37	본삭금) 스쿼트 할때 허리에대한거 질문하만 해도 될까요? [새창]	2015-04-11 02:28:40	0	삭제
		햄스트링 유연성 부족입니다. 엉덩이와 햄스트링 유연성이 부족하면 깊이 앉았을 때 엉덩이가 말리게 됩니다. 태양예배자세와 각종 햄스트링 엉덩이 유연성 증가를 위한 스트레칭을 병행하시면 도움이 됩니다
	36	안녕하세요에 나온 살찐사람만보면 막말하는 청년 [새창]	2015-04-08 07:02:06	4	삭제
		저건 그냥 정신병인듯

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