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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	53	[추천글]양배추 드세여 !! 싫어해도 먹는 법!! [새창]	2016-01-15 23:11:53	0	삭제
		.
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-12 16:50:19	2	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	51	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-23 23:07:37	0	삭제
		벌써 크리스마스인가요? 어디서 종소리 들리던데
	50	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-23 23:04:43	2	삭제
		죄송한데 혹시 냉동창고에서 나오시면 저 좀 깨워주시겠어요? 저도 이제 잘면 언제 일어날지 몰라서요 ㅠㅠ 망할 외국명절
	49	12가지 알아야할 운동 [새창]	2015-12-20 22:25:11	1	삭제
		저도 살짝 비꼬자면, 얼마나 이짓을 했나 랑 왜 이짓을 하고 있나 랑 뭔 소리를 더 들으려고 이짓을 하나 마지막으로 이런 댓글을 달면 뭔가 얻는것보다 잃는게 더 많을거라는거.
	48	1215 운동 [새창]	2015-12-15 21:27:14	1	삭제
		오예~ 화이팅입니다!!!
	47	다이어트시 고중량 저반복? 저중량고반복? 어떤걸로 해야할까요? [새창]	2015-12-12 21:03:47	0	삭제
		30초 ㄷㄷㄷㄷ 저는 그렇게 하면 몸이 지쳐서 힘들더라고요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 부럽습니다
	46	다이어트시 고중량 저반복? 저중량고반복? 어떤걸로 해야할까요? [새창]	2015-12-12 13:16:16	0	삭제
		심박수가 쫙쫙 올라갈정도가 다이어트에 알맞을 듯 하죠 ㅋㅋ 혼합이 짱이긴 한데 역시나 저중량 고반복이 유산소도 도움이 되고 다이어트에 효과가 있을 것 같습니다
	45	운동화를 사려고 하는데 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-12-07 20:24:37	0	삭제
		감사합니다!!! 다시 찾아보도록 할께요!!
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-04 23:20:59	0	삭제
		제 삼두와 팔꿈치가 지금 막 파괴되었습니다
	43	스쿼트할때 엉덩이 힘이 짝짝이로 들어가요 [새창]	2015-12-04 23:19:57	0	삭제
		왜 그럴까 곰곰히 생각을 해보겠습니다. 1. 무게중심이 안맞을 수도 있겠군요. (단순히 몸이 기울었을 수도 있고, 골반이 뒤틀려 있을 수도 있어요) 2. 왼쪽 엉덩이가 아직 준비가 안되서 오른쪽이 힘을 내고 있을 수도 있겠지요. (런지로 좌우를 균형있게 맞추어 가는 것도 괜찮을 듯 해요) 흠....아무래도 1번이 가능성이 클 것 같은데...
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-04 23:13:57	0	삭제
		이미 들어가버린 걸 어떡합니까 ㅠㅠ 여기서 허락받기보다 얼른 소화시키러 갑시다!!
	41	살려주세요ㅠㅠ 다리얇아질수있는 모든방법 다하겠슴다 [새창]	2015-12-04 23:09:09	0	삭제
		육상 선수들 중 허벅지가 얇은 운동선수들은 어떻게 운동하는지 찾아보시면 어떨까요?(장거리 달리기 선수라던지...) 그러나 이봉주선수의 유산소는 저희에게는 무산소가 될 수도 있으니까 운동강도를 똑같이 맞추는건 넌센스일 수 있습니다.
	40	다리 길이와 스쿼트,데드리프트 질문 입니다. [새창]	2015-12-04 23:06:11	1	삭제
		저같은 호빗에게는 님의 다리길이는 정말 부럽네요 ㅠㅠ 무릎이 발끝을 과도하게 넘어가게 되면 일어나실때 엉덩이랑 허벅지가 아니라 무릎으로 비중이 많이 쏠려서 일어나시게 되어 위험할 수 도 있겠지요 하지만 개일별로 스쾃을 수행할 수 있는 자세가 다들 수 있기 때문에 자신의 맞는 자세를 찾는 것도 중요하다고 생각합니다. (물론 우선적으로 윗분의 의견대로 반복된 학습으로 찾아가다보면 단련된 허벅지와 기립근이 무릎을 안나고도 버티게 해 주기도 하더라고요-본인) 발바닥의 힘은 앞이 아니라 뒤로 간 상태라면 무릎이 발끝까지 나가도 좋으나 최대한 덜나가게가 중요할 것 같습니다. 데드리프트는 바벨을 바닥에서 뽑아낸다면 준비동작에서 무릎이 발끝정도 까지는 나가는게 정상으로 생각됩니다 선수(?)들이 무릎이나 정강이를 바벨에 닿아 상처가 나는 것도 바닥과 종아리가 90도가 안되기 때문 아닐까요? (이 경우 바벨의 위치, 발의 위치를 정확하게 확인하셔야 할 것 같습니다. 발의 중심위에 바벨이 있는 상태이겠죠) 그러나 준비동작에서 일어나시기 전에 과도하게 주저 앉으시면 그건 데드리프트가 주는 효과보다 스쾃이 주는 효과가 더 많이 날 것 같아요 만약에 루마니아 데드립이나 스티프 데드립 등 바벨을 바닥에 내려놓지 않고 반복수행을 하시는 거라면 종아리는 바닥과 90도를 유지하는게 더 자연스럽겠네요. 어디까지나 같은 초보자가 겪은 바로 결과를 내린 거니까 꼭 헬스장에서 트레이너분들께 조언을 구하세요. 저도 운동 시작전에는 글이나 그림등을 많이 참고 했었는데, 요즘은 유튭에서 squat, deadlift 같이 운동명으로 검색해서 하지 말아야할 행동들, 수행방법, 운동이 어떻게 진행되는지, 울끈이 형님들이 자세를 취하고 시작할때 어떤 근육이 힘이 들어가는가를 보면서 연구하고 있습니다. 이 쯤에서 트레이너 쌤이 나오시면 참 좋을 텐데...
	39	스쿼트에 대한 질문들.. [새창]	2015-12-04 22:28:48	1	삭제
		제 개인적인 생각으로는 무릎을 연다는건 무릎이 발끝 방향에 맞게 밖으로 나가는 걸 의미하지 않을까요? 중량이 올라갈수록 무릎 끝이 ↗↖ 이렇게 되면 무릎 부상이 큰 걸로 알고 있어요 따라서 무릎을 가운데로 모으는 것이 아니라 ↖↗ 요렇게 열리게 신경을 쓰라는 것으로 이해됩니다 의식적으로 열려고 생각을 안하면 가끔씩 무릎이 모이는 때가 있어서 저도 조심하고 있는 부분입니다

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