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    넌이쁘니까님의
    개인페이지입니다
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    넌이쁘니까님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    576 2018/07/06일 운동일지 [새창] 2018-07-07 01:04:32 0 삭제
    우와 그 마인드 저도 본받고 가겠습니다..
    훌륭하십니다
    575 인생 몸무게 도전 시작...!!! - 30일차(2018.07.04) [새창] 2018-07-04 23:41:04 1 삭제
    피자 돈까스 햄버거 치킨은 다이어트 식품이 아닙니다!
    먹을 음식을 미리미리 계획하고 준비해두면 배달음식 시킬일이 훨씬 줄어들지 않을까요?
    구글에 밀프렙(Meal prep) 검색해보시길 추천드려요
    직접 일주일정도 먹을 음식을 만드는 건데 장보고 요리하는것도 칼로리 소비가 많이 되니까요!
    먹을 음식 직접 준비만해도 식단관리 도움이 많이 될꺼같아서 댓글 남기고 갑니다 화이팅하세요!
    574 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-07-03 22:28:11 0 삭제
    글 정말 잘쓰시네요
    공감하며 읽었습니다
    저도 그냥 평생 이렇게 살려구요
    먹을거 덜먹고 운동 많이하구..!
    글을 너무 잘쓰셔서 공감하며 읽으니
    저기 어딘가 동지한분이 생긴거 같네요ㅎㅎ
    573 나이먹고 먹을거 다 먹으니까 순식간에 10키로ㅠㅠㅠㅠ [새창] 2018-06-23 23:40:40 1 삭제
    그게바로 나잇살... 공감........의추천을 누르며...ㅋㅋ

    근력운동이 답이죠 헛둘핫둘
    572 오늘의 운동 [새창] 2018-06-23 23:36:37 1 삭제
    헬스장아래 버거킹이 왜잇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ웃프네여 ㅠㅠ
    571 이틀 술 마셨다고 ㅠㅠ [새창] 2018-06-23 23:35:45 2 삭제
    생수 많이 드시고 푹 주무시고 식습관 원래대로 돌아오면 금방 부은거랑 좀 빠지실거에요 ㅎㅎ
    즐겁게노셨으니 스트레스 해소했다 생각하시구 다시 열심히 해보아요~!
    570 오늘은 개슴운동 [새창] 2018-06-23 19:43:10 0 삭제
    헛 수고하셨습니다 ㅎㅎ 항상 열심히 하시는거
    글보고 많이 배워요 !
    즐거운 여행 즐거운 회식되시와요 ㅎㅎ
    569 다이어트 식단 좀 봐주실 수 있을까요..!! [새창] 2018-06-22 03:08:33 1 삭제
    저정도 식단이면 하루 섭취 800kcal 가 될까 싶은데요
    여자 다이어트도 1200kcal은 섭취해줘야한다고 들었어요 섭취량이 부족하면 몸이 위험을 느끼고 지방을 내놓지 않는 시스템(?)으로 오히려 살이 안빠질수도 있다고...

    전체적으로 탄수화물 단백질이 부족한데
    저녁에 드시던 과일을 운동 후 간식으로 대체하셔야
    운동 후에 뇌에 포도당을 전달해서 머리아픈거 울렁거리는거 방지하실수 있을거 같구

    저녁 식단에 닭가슴살과 밥 반공기 혹은 다른
    탄수화물과 단백질을 300kcal 정도 추가하셔야 할것 같습니다(단백질은 적어도 하루 60g은 섭취하셔야 머리카락과 피부탄력을 보충할수있는데 삶은닭가슴살 100g 드시면 단백질 28g 얻을 수 있으니 저녁식사 식단을 짜실 때 적절히 추가하시는것을 고려해 보세요)

    저도 많이 아는게 아니라서 맨날 찾아보고 고민하는데요... 다이어트 응원할게요 화이팅하세요! 유튜브에서 검색해보시는 거도 추천해요! 원래 살빼는게 참 어려운거 같습니다..크흡
    568 4주차 운동계획 [새창] 2018-06-17 18:53:02 0 삭제
    좋은건 나눠봐야죠 흐흐흣 ㅎㅎㅎ
    레자 만세!
    567 갑자기 자신감 넘쳐서 중간인증...!(살색주의) [새창] 2018-06-17 18:51:17 0 삭제
    굿굿 이대로 항상 열심히 하다보면
    바라는바도 다 이룰 수 있지않을까요ㅎㅎ

    누가 칭찬해 주는 거 보다 본인이 스스로에게
    칭찬할 수 있다는거 가장 멋진거 같아요!

    앞으로도 계속 화이팅 입니다!
    566 2018/06/16일 운동일지 [새창] 2018-06-17 01:07:45 1 삭제
    바쁘신 와중에 고생하셨네요ㅠㅠ!!
    저도 요즘 일이 바쁜데 운동 강제로 나가니까
    오늘 몸살이와서 아침에 병원 들렸다가 출근했어요ㅠ
    토요일이라 가볍게 8시간 근무하고 집 와서 잠만잤다능요 ㅠㅠ
    항상 건강이 최우선!! 화이팅하세욥 우리네인생!!
    565 오늘은 등운동 [새창] 2018-06-13 17:16:16 0 삭제
    카톡 나와의 대화!! 꿀팁 얻어가요~!
    564 회사돈으로 구입할만한 음료수는? [새창] 2018-06-11 22:01:48 0 삭제
    녹차요~~^^
    563 6/11 오늘부터 다이어트시작합니다. 응원 해주세요 제발!! [새창] 2018-06-11 10:42:20 0 삭제
    20대 시작 부럽네요 ㅎㅎ!!
    화이팅!
    562 오늘의 운동 - 푸시프레스 [새창] 2018-06-10 16:25:40 0 삭제
    No shame 문구 맘에 드는것잉!ㅎㅎㅎ



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