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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1833	다들 배고픔 참고 살아가시는거죠? [새창]	2016-08-04 13:08:31	0	삭제
		운동겸다이어트 중인데요. . 솔직히 배고픔은 운동전이 더했었습니다. 운동시작하면서 아침 무조건 일찍일어나는 한이 있더라도 꼭 먹구있구요(대신 간편하게 오트밀 60그람, 토마토, 흰자) 요게 12시까지 포만감이 유지가 되더라구요 오트밀이 포만감 좋고 칼로리 낮긴한가봄. 그리고 점심은 회사밥(일반식) 먹구요. 반찬많이 먹고 쌀밥은 적당히, 국,탕류는 안먹은지 한달되었네요. 저녁먹기전에 배가 조금 허기지는데 그땐 견과류,삶은달걀,토마토 정도 먹습니다. . . 저녁엔 그냥 파프리카랑 삶은달걀,닭가슴살 먹고있는데. . . 하루중 허기짐은 못느끼구있어요. . .
	1832	운동입문자인데 질문점받아주세요 [새창]	2016-08-04 12:53:55	0	삭제
		턱걸이 처음에 안될때는. 턱걸이봉 제일 낮은거나 평행봉을 잡고 비스듬하게 턱걸이를 해보세요. 발을 땅에 짚고 손보다 앞에 발을 두시면 비스듬한 자세가 나옵니다. 그렇게해서 연습을 시작하시구요. 팔굽혀펴기 또한. 수평한 지면보다는 테이블이나, 창문틀같이 지면보다 높이가 있는 지형,물체를 이용해서 비스듬하게 시작하시면 좋습니다.
	1831	다단계다이어트식품 효과있나요? [새창]	2016-08-04 12:30:31	0	삭제
		효과는 아주 좋습니다. 단 요요는 100퍼센트 옵니다. 눈으로 봤을때의 효과만 좋은거지. 필수영양소를 섭취못하면서 뺀거라 몸속은 이미 만신창이가 되있을겁니다.
	1830	[고수초빙] 혹시 운동 스케줄 짜주실 분 계실까요? [새창]	2016-08-04 12:26:08	0	삭제
		첫 한달간은 그냥 기구사용법, 어느부위 운동기구인지, 수축,이완 느끼는거, 호흡법정도 익힌다는 생각으로 전신 기구만지시고. 가볍게요. 두달차엔 2분할. 석달차엔 3분할. 넉달부터 체력,근력이 좋아지시면 5분할하시면 될듯하네요. 분할법은 인터넷 검색하시면 되어유.
	1829	몸무게는 11키로가 빠졌는데 허리둘래는 그대로 입니다 [새창]	2016-08-04 12:22:14	0	삭제
		허리가 제일 마지막에 빠져유. . . 포기마시고 하시던대로 꾸준히~!화이팅하세요
	1828	저 방금 우체국 화장실에서 떡치는 인간들 봤어요;; [새창]	2016-08-04 12:19:44	4	삭제
		그분들도 기분좋았는데 더러워졌을듯 ㅋㅋㅋㅋ 근데 참 별일이네요. 혹시 신음소리가. . . 스맛폰에서 나오는 av소리아닐까요???
	1827	60kg 등에 얹고 푸쉬업 어떤 운동부터 시작해야 될까요 [새창]	2016-08-04 11:03:11	0	삭제
		푸쉬업만 죽어라 하믄되요
	1826	출고된지 3분된 차를 아작내주시는 아주머님.ㅜㅜ.. [새창]	2016-08-04 10:49:47	10	삭제
		박사라믄서요 ㄷㄷㄷ
	1825	너같은 년들때문에 여자들이 욕먹는거야 [새창]	2016-08-03 13:14:49	23	삭제
		블박에 음성 녹음켜두셨나요? 기본옵션이 녹음되게되있을텐데. 녹음되있다면 신고하세요. 공공장소에서 욕설은 모욕죄에 해당됩니다.
	1824	[펌] 부산 블랙박스 일가족 사고영상이랍니다. [새창]	2016-08-03 08:47:12	7	삭제
		운전하신분. . . 제대로 살아가실수나 있을런지. . . . 생각만해도 너무 답답하네요
	1823	[펌] 부산 블랙박스 일가족 사고영상이랍니다. [새창]	2016-08-03 08:46:30	8	삭제
		3~4살짜리 아기와, 갓100일된 아기. . . 운전자의 외손주라고합니다. 운전자와이프(아기들의 외할머니), 운전자딸(아기들의 엄마), 그리고 아기둘. . . ㅜㅜ
	1822	아재 개그 아니고 아기 개그? [새창]	2016-08-03 08:12:25	37	삭제
		제가 운전대잡고. 와이프가 네비역활을 하던중. 와이프:"오빠 여기서 직진!" 15갤아기:"찌찌?????"
	1821	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-31 00:28:57	1	삭제
		댓글이 살렸네 댓글이 살렸어
	1820	다이어트 해도 다시 살찌는 이유 (ft.마인드풀 이팅) [새창]	2016-07-29 16:39:13	5	삭제
		하루정도의 단시간의 몸무게 변화는. . .먹은 음식물 무게로 사료됨. 소화되고 남는거 응가로 쉬야로 배출하면 다시 무게 줄듯.
	1819	다이어트 해도 다시 살찌는 이유 (ft.마인드풀 이팅) [새창]	2016-07-29 16:37:01	0	삭제
		단기간 음식 굶어가며 감량하지말고. 음식을 천천히 먹어서 포만감을 느끼란말임. 내용엔 없지만 운동겸하면 더 빠르고 요요없는 감량이 가능함 이란 의미일듯. .

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