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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	570	다이어트 확 자극될만한 글귀나 사진 있으신가요....... ㅠㅠ [새창]	2018-03-26 18:15:02	0	삭제
		전 가장 자극이 되는게 제 사진이던데요. 군살잡히고 겹쳐지는 살들...
	569	트레드밀 사용 후 정강이 옆이 멍든것처럼 아파요. [새창]	2018-03-19 20:11:15	0	삭제
		저도 외부에서 뛰는건 안그런데 꼭 트레드밀하면 종아리 옆근육이 아파요.ㅠ 지루하기도 엄청 지루하고...
	568	다이어트 방향설정에 대한 질문글입니다. [새창]	2018-03-19 19:35:18	0	삭제
		키도 엄청 크시고 체격도 좋으신것 같아요. 부럽..:) 저는 키도 작고 여자고. 뭐 그렇긴 하지만 십개월동안 삼십킬로 정도 감량을 한 상탠데요. 경우도 다르고 체력도 다르지만 일단 한가지 전제조건은 결국엔 같다는 생각이 들어요. 지치지않게 다이어트 하는 것. 너무 어렵게 생각마시고 한가지씩 생활에서 빼나가보면 어떨까요. 저같은 경우엔 믹스커피와 틴산음료를 끊는게 시작이었어요. 그리고 운동시작. 거창하게 한건 아니고 걷기부터 시작했구요. 그렇게 조금씩 뺄수있는 부분 조절해나갈수 있는 부분을 하나씩 늘려나갔어요. 음료수 끊기 다음에는 식사시간을 규칙적으로 바꿨고 그 다음에는 식단조절을 했구요. 걷다가 뛰다가 헬스등록을 하고 피티를 받았어요. 먹는데 너무 스트레스 받지 않기위해서 노력 했구요. 뭐든 너무 어렵게 타이트하게 계획잡아서 시작하는 건 기대도 크고 그만큼 실망도 커서 힘들더라구요. 화이팅 하시길. 다게에 정말 좋은 분들 많으시거든요. :)
	567	볼이 땡땡 부었어요.ㅠ.ㅠ [새창]	2018-03-19 18:17:31	0	삭제
		지난주 견적 400나온 아주미 입니다. ㅠㅠ 흑흑. 이번주부터 시작인데 무섭고.. 진짜 미리미리 병원좀 다닐껄 후회가 커요.
	566	오랜만의 인바디 [새창]	2018-03-19 18:16:23	1	삭제
		운동량 보고 완전 반성하고 갑니다!! 전 중량은 진짜..ㅠㅠ 너무 힘들더라구요
	565	현재 목표 및 하고 있는 운동 [새창]	2018-03-19 18:14:41	0	삭제
		한창 배고플나이(?)신데 식사량 줄이시는거 너무 힘들지 않으실까요? 일단 현미밥으로 바꿔서 드셔보세요.. 그런데 현미는 좀 불려야해서...ㅠㅠ 혹시 가족과 함께 거주하시면 어머님께 잘 부탁드려보세요... 전 배고픈 다이어트는 너무 힘들다고 생각하거든요. 줄이는것보단 내용을 먼저 바꾸시고 그 다음에 차근차근 하심 좋을것 같아요. 한창 좋은 나이시라(;;;) 금방 좋은 변화 찾아올거라고 믿어요. 화이팅!!
	564	이거 진짜일까요, 표기 오류일까요 [새창]	2018-03-19 17:58:46	0	삭제
		경주빵이 껍데기는 디게 얇고 안에 앙금? 팥? 그런거 잔뜩 든건가요???
	563	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:53:37	0	삭제
		네!! 맛있어요~ ㅎㅎㅎㅎ
	562	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:53:07	0	삭제
		요즘 최애템은 오트밀인데 오트밀을 먹으면 그렇게 방구가 나옵니다..ㅠㅠ 직장다니시는 분들은 유의해주세요. ㅠㅠ 위안을 삼자면 냄새는 그리 독하진 않아요. 남편한테 오트밀 먹였다가 졸지에 직장에서 뿡뿡이 전락한 남편이 꼭 쓰라네요.
	561	갑자기 무릎이 아프네요 ㅜㅜ [새창]	2018-03-19 17:46:05	0	삭제
		전에 제 트레이너 쌤은 아프면 무조건 병원부터!! 가라고 강조하셨어요. 쉬는것도 좋지만 정확한 진단후에 적절한 처방을 받아보심을 권하고 싶어요. 전 요즘 팔목터널증후군으로 무척 고생중이예요. ㅠㅠ 그냥 쉬면 되는줄알고 한참 방치한게 병을 키운 원인이었구요. ㅠ
	560	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:42:35	0	삭제
		흰쌀밥은 안먹고 일반식할때 현미밥이나 곤약귀리밥 그런거 먹어요. 근데 일반식은 사진이 없네요 ㅎㅎㅎ 일반식 역시 이틀에 한끼정도 먹는것 같습니다
	559	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:26:20	0	삭제
		말씀드렸다시피..딱히 염분제한하지 않아서 명란 아주 잘 먹습니다. 사진에는 없지만 오트밀+우유+명란 넣고 끓이면 짭쪼롬 고소하니 아주 맛나요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 물론 짜게 먹는게 좋지는 않겠지만 너무 제한을 엄격히 이거 저것 하다보면 결국 못견디고 터지더라구요. 전 그래서 최대한 잘 먹고.맛있게 먹고 있어요. 좀 많이 먹으면 좀 더 움직이고. 짜게 먹으면 샤워 좀 길게 하고. 스트레칭 좀 더 신경쓰고 하는 식으로 균형을 잡아요.
	558	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:19:45	0	삭제
		호밀빵이랑 닭가슴살.. 사진만 놓고보니 좀 너무 잘 먹는듯;; 가볍게는 고구마에 샐러드마 과일 약간. 우유와 오트밀 등등.. 먹고있어요.
	557	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:16:22	1	삭제
		골뱅이무침~ 가볍게 먹은 식단보단 주로 혼자 민찬차렸을때 사진이 많네요. ㅎㅎ 매끼니 이렇게 호사를 누리진 않아요
	556	요즘 식단내용 입니다. :) [새창]	2018-03-19 17:12:52	1	삭제
		외식도 샐러드 전문점으로... 광화문 힐사이드테이블이라는 곳인데 카피기 참 맛있었던기억이...

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