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    유유용용님의
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    유유용용님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    492 근육통 어떻게해요??? [새창] 2015-07-08 08:31:41 0 삭제
    근육통있을 때 그냥 쉬면 오래가더라구요.
    스트레칭은 틈틈히 하시고 평소 운동도 하시면 자연스레 풀립니다
    491 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-08 08:29:44 0 삭제
    간식에서 떡은 제외하세여 적은 양에 칼로리는 식사수준입니다.
    490 중량스쿼트 미쳤네요.. [새창] 2015-07-08 08:26:59 0 삭제
    무게 들고하실때 위로 올라오면서 위로 만세하듯 들어주세요
    프레스..라고해서 효과가 더 좋습니다.
    케틀벨로는 하지마시구여 5킬로 이하만 하셔요
    489 살 안찌는 체질이녜요 ㅋㅋ [새창] 2015-07-08 01:09:37 1 삭제

    베스트기념 우리 뚱냥이 호두 투척 ㅋㅋㅋ
    호두의 다이어트 계획이 없습니다. 집사가 뱃살을 좋아해서..
    488 살 안찌는 체질이녜요 ㅋㅋ [새창] 2015-07-08 01:05:47 4 삭제
    헉 이게 왜 베스트 ㅋㅋㅋ 아이고 더 빡시게 하라는 계시군요
    평소에는 스쿼트할 때 3kg 공을 들고 100개+20킬로케틀벨 들고 75개..
    요렇게 합니다 ㅎ 하고 나면 허벅지가 땡땡해져요!
    하지만 전 살 잘찌는 체질이라 관리해야죠!
    487 한창 탄력 받았는데........ [새창] 2015-07-08 01:00:51 0 삭제
    이직 축하드려요!
    꾸준히 해온것이 있으니 야근 많이 해도 체력이 받쳐줄거예요~!
    486 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-08 00:27:53 0 삭제
    우아 지금껏 잘해오셨네요~
    나에게 주는 선물 좋네요!! 스트레스 받지 마시구 슬럼프도 극복해요~
    485 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-08 00:26:02 0 삭제
    다이어트고 취업도 이제 곧 성공하겠네요~!
    꾸준하고 성실하면 안될 일이 있겠습니까
    484 유연성테스트 5분만에 10센티 이상 늘리기 강좌 [새창] 2015-07-07 23:49:55 0 삭제
    와 정말 유익해여~이전 유튭도 다 봤었는데 이건 정말 간단하게 따라하기 쉬울거같아요~!
    483 살 안찌는 체질이녜요 ㅋㅋ [새창] 2015-07-07 13:26:54 1 삭제
    폴리폴리/ ㅎㅎ그런 말 들은 이상 기대에 부흥하려면 더 노력해야겠어요! 폴리폴리님도 컨디션 좋을때 함께 달려요!ㅋㅋ
    482 살 안찌는 체질이녜요 ㅋㅋ [새창] 2015-07-07 12:40:51 2 삭제
    11 저도 생전 처음들었어요 ㅎㅎㅎ 기분은 좋네용

    1 오늘도 달려야죠 ㅋ
    481 크크 하루실패를 되돌리는 법 [새창] 2015-07-07 11:30:29 0 삭제
    먹을 땐 입이 즐겁지만 그것도 잠깐이져 ㅜㅜ 후회가 더 오래감 흐엉
    요요는 먹고 안움직이면 오는 거 같아요. 먹은만큼만 운동하면 됩니다!
    480 다게에서는 와 나도 열심히 해야지!! [새창] 2015-07-07 11:28:28 0 삭제
    하 ㅠㅠ 아제들 오고부터는 사진도 고퀄이에요 ㅠㅠ
    479 오늘 계획에 없이 몸무게 쟀는데.... [새창] 2015-07-07 11:26:57 0 삭제
    복근보이려면 엄청 해야하는군여 똥배 안나와도 좋던데 ㅎㅎ 나중에 언젠가는 나오겠죠! 몇프로인지는 저도 궁금하네요~!
    478 맨손 스쿼트 운동중에 질문드립니다. [새창] 2015-07-07 10:09:28 0 삭제
    자세의 경우 직돕 보지 않으면 조언이 어렵긴 하지만
    자세에 따라서 자극오는 부위는 달라집니다.
    깊이 앉으며 뒷꿈치쪽에 무게를 실으면 허벅지 뒤쪽에 자극이 오고
    덜 앉을 수록 앞쪽 허벅지에 자극이 옵니다.

    그리고 허리가 아픈 경우는 내려가면서 상체가 많이 숙여질 때 아플 수 있어요. 최대한 명치는 들고 상체를 세워서 내려가도록 하시면 될 것 같습니다.



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