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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	507	애프터번 효과? 인가? 질문있어요~ [새창]	2015-07-09 22:31:13	0	삭제
		선풍기외는 관계없는걸로 압니다..ㅎㅎ
	506	살 빼면 허리도 좋아지고 그러나요? [새창]	2015-07-09 17:53:53	1	삭제
		체중이 많이 나가면 관절과 척추 등에 무리가 옵니다. 그래서 더 아플거예요 헬스로 척추기립근을 단련해주면 요통을 덜 수 있습니다. 가수 김종국이 근육을 키운 이유가 심각한 허리디스크 때문이었죠! 체중이 많이 나가면 처음부터 무리하게 운동하면 관절에 좋지 않으니 식이 조절을 먼저 시작하시고 가볍게 계단오르기, 걷기 등으로 기초체력을 키운 후 헬스를 시작하는 건 어떨지요..
	505	쌈밥같은 메뉴는 어떤가요? [새창]	2015-07-09 17:48:17	0	삭제
		쌈밥이 포만감도 좋고 채소도 많이 먹을 수 있어서 좋습니다. 쌈장이 신경쓰이시면 조금만 넣으면 될 부분이구여. 간이 맞으면 안 넣으면 거잖아요?ㅎㅎ
	504	음식 습관좀 봐주세요.. [새창]	2015-07-09 17:46:15	0	삭제
		근육을 붙이시려는 거면 단백질을 저녁에 드세요 양이 많을 필요 없고 달걀흰자4~5개정도
	503	다이어트는 해본사람만이 서로 이해할수있는듯... [새창]	2015-07-09 17:35:30	1	삭제
		ㅎㅎ저도 선택할 수 있었다면 안찌는 체질로 태어나서 먹고싶을 때 먹고 먹고싶은 만큼 먹어도 안찌고 하면 좋겠죠...하지만 사람마다 다른 걸요 ㅠㅠ 다름을 인정할 줄 알아야하는데 사람들이...그런게 힘들죠 ㅎ 겪어봐야 아는게 맞아요 아는 만큼 이해하죠..근데 모르면서 함부러 말하는 건 좋지 않은건데 말이죠
	502	오늘 허리때문에 병원에 다녀 왔습니다ㅠ [새창]	2015-07-09 17:30:21	0	삭제
		치료 잘 받으시고 빨리 회복하시길 바랍니다! 도수치료는 실비보험 적용되니까 잘 알아보세용
	501	홀린듯 먹어버렸어요 [새창]	2015-07-09 11:37:36	1	삭제
		Guilty Pleasure!! 꾸준히 하던게 있으니까 영향도 없었을 겁니다 ㅋㅋㅋ
	500	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-09 11:23:27	2	삭제
		심적으로 힘들어도 마음 추스르고 긍정적으로 움직이시는 작성자님! 대단하고 멋있는 분이세요~^^ 긍정에너지 받고 갑니다. 힘든 일 있어도 언제나 잘 이겨내실 분이세요! 항상 응원하겠습니다
	499	어제 피곤해서 쉬었어요.... [새창]	2015-07-09 11:16:02	0	삭제
		술 자체보다 안주때문에 살이찐다니까...안주를 최대한 가려서 드시는 것을 권합니다 ㅠㅠ 그래도 이왕 먹는거 너~무 스트레스 받지 마시구요 내일 운동하세요!!
	498	오늘운동가서 고민이 생겼네요 [새창]	2015-07-09 11:06:39	0	삭제
		부위를 바꿔가며 해야 효과가 좋으니까요~ 오늘은 또 다른 부위를 열심히 하세요!
	497	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-09 10:55:29	0	삭제
		1년간 고생많으셨네요! 앞으로도 화이팅입니다.
	496	오늘의 운동 냠냠 [새창]	2015-07-09 00:02:20	1	삭제
		컨디션 안좋으신대도 수고하셨습니다!
	495	케틀벨 무게는 언제쯤 늘리는게 좋을까요? [새창]	2015-07-08 10:39:32	0	삭제
		가볍다고 느껴지시면 바꾸는 것도 괜찮아요. 케틀벨로 스윙 말고도 많은 응용동작 할 수 있으니 검색해서 해보시는 것도 추천입니다. 스윙 하나도 높이를 더 올려서 하거나 한 손씩 바꿔가면서 하거나 할 수 있습니다.
	494	다이어트 방법좀 봐주실래요??? [새창]	2015-07-08 10:26:39	0	삭제
		지금 몸무게는 표준이라 체중감량보다는 체지방을 근육으로 바꿔서 몸매를 가꾸시는게 나을것같아요. 목적이 체중이 줄었으면 하는게 아니라 예쁜 몸매를 갖고 싶다는거 아니세여? 그럼 단백질과 물, 야채 등을 많이 섭취해주셔야해요. 영양소를 균형있게. 지금 너무 안드시는거 같은데 안먹고 운동하면 근육이 잘 빠지고 체지방이 남아서 표준몸무게이지만 몸매라인이 안좋은 상태가 되니까요. 여성분들 근력운동한다고 우락부락해지지 않습니다. 오히려 탄탄 매끈해지죠. 등, 허벅지 이런 곳은 근력운동을 해줘야 군살없이 탄탄해집니다. 체중에 집착하지 마시길
	493	제 몸 쓰게기가 되긴한듯.. ㅠㅠ [새창]	2015-07-08 10:22:53	0	삭제
		에고 ㅎㅎ 이제 다시 하면 돌아올거예요!

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