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    유유용용님의
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    유유용용님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    537 오늘의 코끼리식 [새창] 2015-07-10 20:54:04 1 삭제
    맛있어보이는데요?허허
    536 오늘부터 정말 뺄겁니다 [새창] 2015-07-10 20:51:53 0 삭제
    내일부터 뺄거예요가 아니구 오늘부터 시작이라고 하시니 더욱 응원하고 싶네여! 할 예정이 아니고 이미 하고 계신거니까요!
    건강히 다이어트하시길 바랄게요~ㅎㅎ
    왠지 후기도 기대되네요=)
    535 본삭금) 운동 3달동안의 변화. [새창] 2015-07-10 20:48:17 0 삭제
    고생하셨네요~!
    몸의 변화룰 느끼면서 운동하는 것만큼 즐거운게 없져 ㅋㅋ 운동의 의미를 몸소 느껴가며 하면 더 재밌습니다
    남은 목표 무게까지 힘내서 하세요!
    534 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-10 20:45:51 0 삭제
    아웃포커싱까지 넣어서 찍지 마세요 ㅎㅎㅎㅎ
    마시고 싶게...ㅋㅋㅋ
    533 다이어트의 진리 [새창] 2015-07-10 20:18:39 0 삭제
    몸은 정직하더라구여 ㅎ
    물만 마시는데 쪄요...이건 말이 안되는거같아요.
    먹은 만큼 찌고 움직인 만큼 빠지고!

    원리는 간단명료하지만
    어려운 건 실천하기 힘들다는거..
    532 방울토마토다이어트관련 [새창] 2015-07-10 20:16:33 0 삭제
    원푸드 다이어트 하신다고요??
    531 예비군 피곤할만 하네요.. [새창] 2015-07-10 18:36:29 0 삭제
    게다가 더워서 효과가 더 좋았겠네요 ㅎㅎ
    530 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-10 18:34:52 0 삭제
    원래 식이조절이 가장 어려워여 ㅠㅠ
    저도 트레이너쌤에게 한탄하며 차라리 운동을 2시간 더하고 말겠다고 징징거렸었죠..ㅋㅋㅋㅋ 안 먹는거는 쉬워요 잘 챙겨먹는게 더 어려워요.
    먹는거를 너무 줄이지 마시고 고기(지방이 적은 목살 혹은 소고기 등심.안심, 닭가슴살,닭안심) 하고 채소를 배부르게 드세요!
    나쁜 탄수화물을 줄이고 건강한 탄수화물로 드시구요~! 빵,과자,초콜릿,아이스크림만 줄여도 성공입니다. 몇일만에 너무 생각나면 조~~금 먹고 운동 많이 하세요. 먹는 걸로 스트레스 받느니 조금 먹고 배로 운동하면 됩니다.
    쉽게 생각해서 먹은거 그날 운동으로 다 태울 자신 없으면 적당히 식이조절해야죠~
    529 미국대학가는데 살찔까요? [새창] 2015-07-10 18:26:48 1 삭제
    정답은 본인이 어떻게 하느냐에 따라 달라질겁니다..
    답은 본인에게 있어요
    528 운동 방법에 대해서 질문이 있습니다. [새창] 2015-07-10 18:23:43 0 삭제
    헬스장 등록하면 오티해주던데..전체 기구 사용법하고 물어보면 스쿼트, 론지, 크런치,레그레이즈 등등 기본적인 맨몸근력운동도 가르쳐줍니다.
    오티 따로 없었으면 트레이너 잡고 물어보면 가르쳐줄거예요
    527 [운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창] 2015-07-10 18:19:42 0 삭제
    여자고
    렛풀다운 25kg-15개/ 20kg-20개 *2번 총 3세트 하는데요.
    아직 풀업은 전혀 못합니다.. 운동기간이 짧긴한데 얼마나 더 하면 풀업 시작할 수 있을까요??
    526 [운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창] 2015-07-10 18:13:22 4 삭제
    작송자님 대댓글 기능이 빛을 발할 때입니다!
    525 상체는 잘 안빠지는데 배랑 다리는 잘빠져요..제 근육양이 준걸까요?? [새창] 2015-07-10 17:50:16 0 삭제
    개인마다 체형이 다르고, 잘찌는 부위가 다르더라구요. 그래서 먼저 빠지는 부위도 약간씩 달라요.
    운동은 안하시고 식단만 하시나요? 근력운동을 같이 해주면서 유산소 운동을 하면 근육 빠지는 것을 잡아주며 체지방만 뺄 수 있습니다.
    식사량과 간식 줄이셨으면 단백질 섭취 비율을 늘려주시면 근육손실을 줄일 수 있어요.

    참고로 4달동안 근육 +0.4kg/체지방-9.9kg 감량했습니다!
    524 2주만에 6키로빠졌어요 [새창] 2015-07-10 16:39:18 3 삭제
    그렇게 빼다가 6kg빠진 것보다 더찝니다... 드시면서 운동하세요 장기전입니다...
    523 아무리빡쎄게운동해도요 [새창] 2015-07-10 14:54:21 0 삭제
    전 아예 끊지 못할 바에야 조금 먹고 더 많이 운동하려고 합니다.
    먹은 만큼 움직이면 체중이 유지되고 먹은 것보다 더 많이 움직이면 빠지더라구요..
    몸은 생각보다 정직합니다.
    먹는 횟수보다 한번에 먹는 양이 중요한 거 같아요. 너무 많이 드시진 마세요



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