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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	597	9시까지밖에 시간이 안되는데 헬스장가서 뭐할까요? [새창]	2015-07-14 22:23:06	0	삭제
		운동은 잘 하셨나용?ㅎㅎ 뭐든 만족스러운 운동 되셨길!
	596	걷기에 이런효과가 있네요 [새창]	2015-07-14 22:22:00	0	삭제
		기초 체력이 올라간거네여~ㅎ 무슨 운동이든 꾸준리 실천하는게 중요한가봐요
	595	고3수능보고 104키로에서 지금 74키로에요!! [새창]	2015-07-14 22:03:14	0	삭제
		노력과 그 결실에는 추천!! 고생많으셨어요 대단해요~~
	594	휘트니스센터 등록하고왔습니다 [새창]	2015-07-14 22:00:53	0	삭제
		시작이 반이죠 ㅎ 결심하고 시작한 것만으로 궁디 팡팡해드려야겠어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하는 거 잊지 마세용!
	593	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-14 21:59:31	1	삭제
		크~오늘도 알차게 보내셨네요 ㅋㅋ 수고하셨어요!!
	592	다이어트를 하고있습니다. [새창]	2015-07-14 17:41:58	0	삭제
		아랫집이 없으면 괜찮은 운동같아요 아무래도 쿵쿵울리니까 소음발생되서 ㅎ 버피테스트만큼 유산소+코어+전신밸런스에 좋은 운동도 없죠
	591	다이어트를 하고있습니다. [새창]	2015-07-14 17:11:08	0	삭제
		근력운동도 시작해보세요~집에서 할 수 있는 것도 많아요 근력운동해주면 근육이 빠지지 않게 잡아줍니다!
	590	응원해주세요 [새창]	2015-07-14 17:06:30	0	삭제
		정말 마음먹기에 달려있어요. 많이 힘들어도 체중 계속 재서 스트레스 받지 말고 폭식하지 않도록 조심하세요 계속 폭식하고 토하기 반복하면 몸 많이 망가져요! 분명 스스로 하실 수 있을거예요. 힘든게 당연한 겁니다. 작성자님만 유난히 힘든게 아니에요~다들 그렇게 다이어트하는거예요. 몸은 정직하니까 내가 하는만큼 먹는 만큼 보여집니다. 그러면 하면 되고 건강하게 먹으면 되요! 지금 당장은 체중감량보다 눈 앞에 작은 것들을 실천하는 데에만 집중하시길 바랄게요..폭식하지 않고 운동하기...지금껏 하셨던 대로요~ 그냥 눈 감고 지나면 다다를 수 있을거예요. 저절로 되는 게 아니구 스스로 열심히 하면 결과가 따라요. 뻔한 얘기라 죄송해요...하지만 마음 단단히 먹고 하시길 바랄게요
	589	야옹야옹 [새창]	2015-07-14 16:59:48	0	삭제
		혹시 종아리에 쥐가 많이 오나요? 종아리만 따로 스트레칭 해주면 덜 할 거예요
	588	10kg감량 후 유지하려고 했는데.... [새창]	2015-07-14 16:52:30	0	삭제
		ㅎㅎㅎㅎ 왜 때문에 주변에 늘씬 탄탄한 언니들이 많은걸까요 여름이라 바디라인 드러나는 옷 입은 분들 매끈 탄탄한 허리라인(여자 허리부터 힙, 다리라인) 예쁜분들 최고부럽 ㅠㅠ 인간계로 온 줄 알았는데 다시 쭈구리 오징어로 돌아와요 ㅠㅠ 오늘 운동하러 가요 저두 가려구요!
	587	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-14 16:17:41	0	삭제
		ㅋㅋㅋ대박 꿈에서 달린 만큼 빠져주면 좋았을텐데요 ㅋㅋㅋ
	586	10kg감량 후 유지하려고 했는데.... [새창]	2015-07-14 16:16:39	0	삭제
		다행히 운동 후엔 운동하기 전보다 쾌변하고 있습니다 ㅋㅋㅋ초딩 이후로 변비는 없어요 상태도 좋아용(부끄) 먹는대로 소화는 잘 되서 다행이죠....
	585	인터벌 트레이닝 몇분간격으로하나요?? [새창]	2015-07-14 16:14:36	1	삭제
		인터벌은 개인에 따라 조금씩 다르더라구요. 본인한테 맞는 세트를 찾으시는 것도 방법입니다. 경험상 효과를 보는 비율이 있더라구요. 저는 그날그날 컨디션에 따라 조절하지만 3분 뛰고 2분 걷거나 5분뛰고 2분 걷거나 매번 다르게 합니다.
	584	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-14 16:11:46	1	삭제
		근육 3kg....엄청 고생하실듯 ㅠㅠ 근육 늘리는게 엄청 어렵더라구요 4개월동안 고작 300g증가함 ㅠㅠ 근력운동은 근육이 빠지지 않게 도와주지만 늘리는데 영향을 주는 거는 단백질 섭취더라구요. 체지방 감량은 근육증가보다는 쉬우니 근육빠지지 않도록 조심하며 운동하세용! 좋은 결과 갖고 오셔요!
	583	26년동안 헬스장처음 갔는데 트레이너분들‥ [새창]	2015-07-14 16:09:15	1	삭제
		트레이너마다 스타일이 다르겠지만 대부분은 회원들 기분나쁘지 않게 잘 조절할거예요 기분 나빴으면 너무 정색하지 않구 기분나쁜 순간 가볍게 얘기하는 것도 괜찮은 방법인거 같아요.

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