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    유유용용님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    672 운동할때 레깅스 입으시는 여성분들 질문있어요! [새창] 2015-07-20 12:27:31 0 삭제
    전 레깅스랑 반바지 일체형으로 입는데 아디디스에 레깅스 위에 입을 짧은 바지 많이 팔아요~직접 방문해서 보시구 구입해보세요
    671 [본삭금]PT 한달째 이고, 다음달부터 혼자하려고 하는데요! [새창] 2015-07-18 00:20:35 0 삭제
    갠적으로 복근운동은 항상 웨이트 마무리로 하는데 괜찮은거같아요
    복근하실 때 외복사근까지 해주세요(예를 들면 크러스크런치)
    휴식은 토일 이틀 쉬어도 괜찮아요 대신 맘놓고 먹지 않게 조절하시구요

    근육량 늘리려면 단백질 많이 드셔야해여. 고기 챙겨드시고요 물 많이 마셔요
    670 10kg감량 후 유지하려고 했는데.... [새창] 2015-07-17 15:23:00 0 삭제
    좋은 말씀을 이제서야 봤네요^^
    단기에 뺏지만 이젠 장기전으로 보라는 말씀 꼭 유념해서 열심히 관리하도록 하겠습니다
    항상 응원댓글 감사합니다!
    669 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-17 13:07:33 0 삭제
    우앙 링크 유용하네요 저도 감사합니다.
    668 두 달 전에 다이어트 한 사진 있는데 올려도 괜찮을까요? [새창] 2015-07-17 12:56:22 1 삭제
    인증 많이 하시니까 괜찮을 것 같은데요~
    운동 성과 보며 팁도 공유하고 좋지요!
    667 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 12:52:08 0 삭제
    아니라고 원래 이랬다고 하고 싶지만 부정할 수 없는 환골탈태 수준이져 ㅠㅠㅋㅋㅋ
    앉았을때 가슴보다 더 나오던 아랫배가(또르르..) 올바른 배 위치로 들어갔으니까여...!
    666 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 12:49:36 0 삭제
    감사합니다! XD
    665 결국 PT를 받게 되었습니다. [새창] 2015-07-17 10:12:06 0 삭제
    핡..피티가 상당히 비싼 곳이군요..!
    근육의 경우 근력운동으로 붙는게 아니더라구요.
    근력운동은 주로 근육이 빠지지 않게 하고 모양을 잡아주는 역랄이 크다고 합니다. 근육량을 늘려주는 건 단백질 섭취인데 남성분이 하루 달걀 4개로는 아주 극소량의 단백질섭취라고 보시면 됩니다. 체중감량 중이라도 단백질은 많이 먹어야 합니다.
    체지방 자리에 근육으로 채워야하니까요~! 물도 많이 마셔주세요.
    근육을 구성하는게 물과 단백질입니다!
    664 식단 한번 짜보았습니다..그리고질문있습니다 [새창] 2015-07-17 10:04:14 0 삭제
    탄산음료는 운동 중 급격한 혈당저하가 올 경우 당 보충을 위해 마시기도 하지만 특별한 사정이 없는 한 제로 칼로리라도 드시지 않는게 좋을 것 같아요
    663 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 09:59:04 0 삭제
    와 수영은 유산소+근력까지 동시에 되는군요? 폐활량에 엄청 늘 것 같네요! 뭐든 운동은 재미를 붙여야 탄력받아서 하게 되요ㅎ
    2주만에 사이즈 변화라니~ 대단합니다
    662 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 09:56:57 0 삭제
    핡ㅋ짱짱~
    감사합니다
    661 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 06:31:11 0 삭제
    넵 감사합니다 !
    열심히할게요
    660 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 01:28:47 0 삭제
    처음부터 체지방 감량보다 근육량 잡는 것에 더 초점을 뒀더니 알아서 체지방이 내려가더라구여..ㅎ
    이제 평균이라 좋네요 ㅎㅎ
    659 PT 30회를 마무리하며! [새창] 2015-07-17 01:26:41 0 삭제
    홋 베스트! 감사해용~ 꾸준히 관리하도록 하겠습니다
    658 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-17 00:56:22 0 삭제
    본인 기초대사량은 인바디를 해보셔야 할거예요 개인마다 다르거든요~
    동네 보건소에서 무료로 해주니 다이어트 시작하실 때 인바디하시는 거 추천합니다



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