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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	717	혹시 몇시간 운동해도 살이 안빠져 고민이신 분들? [새창]	2015-07-23 15:59:00	6	삭제
		++덧붙이자면) 사람마다 체질이 다르기 때문에 자기에게 맞는 운동스타일이 다릅니다. 주변의 다이어트 사례들은 참고만 하시고 다른 사람의 체중감량 속도와 비교하지 마세요!! 자신만의 페이스를 찾는게 롱런하는 다이어트의 비결입니다. 이 글도 역시 정답이 아닌 참고사항이라는 점! 나만 느린거 같고 빠지지 않는 거 같고...힘들죠. 눈앞에 보이는 것 말고 크게 보고 멀리보면 지금 내 상태가 내려가고 있는 수많은 과정 중 하나에 불과하다는 것을 깨닫게 될 겁니다. 힘들 때 포기만 하지 않으면 언젠가 각자의 속도로 목표에 다다를 거예요. 포기하면 그대로 끝이지만 멈추지 않으면 이룰 수 있습니다.
	716	자신의 똥배를 적나라하게 확인할 수 있을 때가... [새창]	2015-07-23 15:50:58	0	삭제
		전보다 복근이 많이 보여도 접히는 뱃살은 아직두 많이 남았더라구요 ㅎㅎㅎ 그래서 반성하며 다시 복근을 조집니다... 왜 남은 체지방이 배에 있냐면서 뚜시뚜시
	715	운동부위가 2일후에 아픈건 뭘까요.... [새창]	2015-07-23 15:48:02	0	삭제
		보통 하루이틀 늦게 오는 경우가 있다고 해요. 저두 다음날보다 이튿날 근육통이 오는데 트레이너 쌤에게 물어보니 사람마다 조금씩 다르고 이러한 경우도 있다고 신경쓰지 않아도 된다고 해주셨어요. 근육통 있으면 푹 쉬지 말고 차라리 움직이는게 금방 풀립니다.
	714	혹시 몇시간 운동해도 살이 안빠져 고민이신 분들? [새창]	2015-07-23 15:46:34	1	삭제
		네! 화이팅! 다이어트에 지름길은 없더군요~꾸준히 화이팅하세요~
	713	정체기와 운동시 심박수 질문! [새창]	2015-07-23 15:19:35	0	삭제
		보통 220-본인나이 계산한게 최대 심박수라고 하는데 정확도는 떨어지고 +/- 20%내외로 보시면 될거예요.
	712	다이어트 정체기인가요?ㅠㅠ [새창]	2015-07-23 15:15:44	0	삭제
		총 14kg 목표치에서 14kg이 동일한 속도로 빠질 수 없어요~ 아무래도 초반에 빠지는 속도가 빠르겠죠? 정체기 일 때는 운동루틴을 바꿔주시거나 오히려 하루 이틀 운동없이 휴식을 주는 것도 도움이 됩니다. 그리고 근육량 변화는 어떠한가요? 근육량이 늘고 체지방이 빠진거라면 체중자체는 변화없더라도 체형변화가 큽니다. 아침에 헬스장에서 하는 2시간 운동이 전부 근력운동만인가요??
	711	보통 뱃살이 없다고하는말이 [새창]	2015-07-23 14:35:32	0	삭제
		뱃살은 누구나 있지만 많이 나오지 않는다는 것을 없다고 하지 않을까요?
	710	헬스장 궁금사항입니다..(기초적인) [새창]	2015-07-23 13:50:57	2	삭제
		1) 기구사용법은 헬스 등록하면 기본적인 OT를 통해 배우실 수 있습니다. 보통 등록하는 날 바로 운동하시면 트레이너가 처음온 거 아니까 바로 설명해주는데 등록하고 며칠있다가 운동가면 이사람이 신규회원인지 아닌지 잘모르거든요. OT해달라고 하면 바로 해주니까 꼭 기구 사용법 배우고 시작하세요~ 그리고 하다가 모르면 바로 또 물어보시고! 2) 운동복의 경우 사람들이 타인에 대해 생각보다 신경을 안씁니다. 그냥 편한대로 입으세요 ㅎ 남성용 스포츠 타이즈도 있는 걸로 아는데... 편하신대로 입고 운동하는 게 좋습니다. 열운!득근하세요~
	709	혹시 몇시간 운동해도 살이 안빠져 고민이신 분들? [새창]	2015-07-23 13:47:06	3	삭제
		맞아요~ 조급함을 버리자! 꾸준함이 답이다! 아무래도 지금 자신이 잘 하고 있는 것인지 확신이 없는 상태는 조급함을 부르는 것 같아요. 본인을 믿는 것 밖에는 답이 없는 듯 하네요 ㅎㅎ
	708	정체기와 운동시 심박수 질문! [새창]	2015-07-23 13:41:51	0	삭제
		마지막으로 인바디 잰지 꽤 되었다면 인바디로 근육량 변화 점검하고 운동하시길~~
	707	정체기와 운동시 심박수 질문! [새창]	2015-07-23 13:41:08	0	삭제
		심박수를 잴 수 있다면 보통 120이상 부터 효과를 본다고 배웠어요. 심박수를 잴 수 없다면 경험상 숨이 가빠져야 120이상이더군요..
	706	방학의계절이네요! [새창]	2015-07-23 13:02:41	0	삭제
		사람 많아진 것은 좋은데 힘빠지게 만드는 사람들이 많죠~ 깔짝깔짝 운동하고 힘들게 운동했는데 살안빠진다고 할만한 사람들이 눈에 보여요
	705	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-23 13:00:26	0	삭제
		정말 사람마다 체질이 다 다른데 똑같은 다이어트는 있을 수 없어요 주변에 좋은 결과만 보다보면 금방 지쳐버릴 수 있어요. 길게 보시고 본인의 변화량에만 집중하세요~ 그리고 인바디나 체중을 너무 자주 재지 마시구요 ㅎ 미묘한 변화량에도 스트레스 받게 됩니다. 그리고 조건을 항상 비슷하게 맞춰서 재도록 해야 정확해요.(워낙 인바디 자체도 100% 신뢰가능한 수치가 아닌데 조건마저 다르면 신빙선이 떨어지겠죠?) 보통 인바디는 운동 전에 재고 한 시간이내에 물이나 음식을 먹지 않아야 더 정확합니다. 시간대는 편한 대로 정하셔도 되지만 같은 시간대에 재도록 해보시구요.
	704	여러분 운동하면 키커여???????? [새창]	2015-07-23 12:34:04	0	삭제
		유연성 엄청 좋으시네요~ 부러워요 ㅋㅋ 저는 완전 뻣뻣해서 숙여서 바닥에 손도 안 닿았는데 몇달 운동후 스트레칭 해줘서 많이 좋아졌거든요~ 유연해지는게 목표인데 ㅋㅋ수치가 월등하시네요~ 저도 하다보면 숨었던 키가 나오려나요 ㅋㅋ
	703	대박 허벅지사이즈 줄었어요!! [새창]	2015-07-23 12:31:16	0	삭제
		몸이 변해갈수록 긍정에너지도 팍팍 생기죠~~! 그 힘으로 이력서도 면접도 잘 될 겁니다 ^^ 화이팅

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