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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	732	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-23 17:56:35	0	삭제
		사진만 봐서는 복부비만으로 보이지 않는데요 복근라인도 보이구요.. 공복운동의 경우 유산소는 공복에 효과를 보는게 맞지만 근력운동은 약간의 탄수화물 섭취후 해줘야 근손실을 줄일 수 있습니다.
	731	진짜 태어나서 운동이란거 한번도 안해본 [새창]	2015-07-23 17:55:17	1	삭제
		체계적으로 배우면 정말 효과 볼 체형인듯해요~ 스쿼트는 하체니까 어깨와 등운동 추천드릴게요! 뭐 근력운동이야 여러부위를 나눠서 골고루 해야하겠지만요 ㅎ
	730	진짜 태어나서 운동이란거 한번도 안해본 [새창]	2015-07-23 17:36:16	1	삭제
		정확히 알 수 없지만 음 사진만 보면 키 안적어주셨으면 187의 큰 키라고 생각 못했을거 같아요. 마지막 줄 보기 전까지는 그렇게 느낀 ㅠㅠ(기분나쁘셨다면 죄송합니다.) 오히려 근력운동하시면 금방 효과를 볼 듯한 몸이신데요? 남자는 어깨 아니겠습니까~~~!
	729	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-23 17:30:59	0	삭제
		일단 인바디 측정하는 곳을 바꿔보시고 나서 다시 얘기 해 볼까요? 그리고 한동안 먹는 것을 사소한거 하나까지 사진으로 남겨서 정리해보세요~ 양까지 한 눈에 볼 수 있도록이요. 그리고 근력이 빠지는 경우는 유산소를 과하게 하는 경우가 있을 수 있어요. 공복에 무산소를 하는 경우도 있을 수 있겠네요. 운동량도 구체적으로 정리해보세요. 근력운동의 종류와 세트수, 유산소의 경우 종류와 속도 시간 등... 본인이 객관적으로 볼 수 있게 기록으로 남기시는 것을 추천합니다. 매일 남기시면 다게분들이 같이 봐주실거예요.
	728	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-23 17:08:49	0	삭제
		아뇨...무례하지 않아요. pt만 받지 않았지 헬스장 회원이잖아요~ 열심히 하는 회원들한테는 더 챙겨주려고 하던걸요? 적극적으로 물어보시고 운동열심히 하세여
	727	[본삭금] 질문 탄수화물 안먹은지 6일째인데 일어날 때 마다 [새창]	2015-07-23 17:07:15	0	삭제
		탄수화물도 필요한 영양소입니다. 많이 먹지 않는게 좋은거지 먹지 않는게 좋은게 아니에요 GI지수(혈당지수)가 낮은 탄수화물로 드세요 인터넷에 GI지수 검색하시면 많은 자료가 나올겁니다. 대표적으로는 현미, 고구마, 단호박 등이 찾기 쉽고 GI지수도 낮은 편에 속하는 탄수화물입니다. 그리고 식단 짜실 때 너무 숫자에 집착하지 마세요. 주변에서 접하기 쉬운 음식을 천천히 골고루 적당히 먹는게 도움이 됩니다. 계산된 식단에 메이다 보면 금방 지치고 평생하기도 힘들거든요
	726	[본삭금] 질문 탄수화물 안먹은지 6일째인데 일어날 때 마다 [새창]	2015-07-23 17:00:35	0	삭제
		눈 앞이 까매져요 살도 살이지만 탄수화물을 너무많이 먹는거같아서 당분간만 먹지말아보자 하고 시작했어요 계획대로라면 이달 말 까지는 안먹을 생각이었는데 그도 그럴게 별로 힘들지도않고 막 식욕이 폭발하지도 않고 신경이 예민해지는것도 아니어서 괜찮겠다 싶었거든요 이달말이 지나도 그냥 가볍게 가볍게 먹고 살아야지 했는데 갑자기 이런증상이 나타나니까 좀 무섭네요 그래서 질문이 뭐냐면 1. 최저 탄수화물 섭취량이 1키로당 1그램 이라는데 이정도만 섭취해도 건강에 무리없나요? 2. 섭취한다면 어떤걸 먹어야 건강할까요?
	725	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-23 16:59:27	0	삭제
		제가 다니는 헬스장은 평일엔 새벽 1시까지 여는데 일찍 닫는 곳인가요??
	724	특정 부위만 빼는 법은 없는데 [새창]	2015-07-23 16:58:40	2	삭제
		ㅎㅎㅎ흥미진진했는데 왜 끊으세여
	723	남한텐 당연하다는 듯 말하면서 정작 내 몸 보면 안되는 것 [새창]	2015-07-23 16:34:59	4	삭제
		ㅎㅎㅎ맞아요 그래도 알고 행동하려고 하시는게 차이죠!
	722	특정 부위만 빼는 법은 없는데 [새창]	2015-07-23 16:33:59	1	삭제
		사람마다 조금씩 다르더라구요 ㅎㅎ 저는 아랫뱃살하고 옆구리 뒷쪽... 근데 왜 가슴은 이렇게 빨리 먼저 힘차게 빠지는거죠?왜 때문이죠?
	721	곤약다이어트 [새창]	2015-07-23 16:17:52	2	삭제
		일반 식사하시던 식단에서 밥 대신 곤약으로 대체하는 듯 하네요. 곤약 요리 방법에 관한 것이라면 네이버 검색이 빠르실듯! 원푸드 다이어트는 하지마시구요!
	720	유산소운동 친구랑 같이.배드민턴1시간 치는걸로도 될까요? [새창]	2015-07-23 16:14:09	0	삭제
		음 운동선수들처럼 치지 않는 한 한시간 친구분과 칠 때 효과는 못보실 거 같아요
	719	다이어트시작 2주만에 포기해야한다니.... [새창]	2015-07-23 16:01:56	0	삭제
		헉 골절.....ㅠㅠ 많이 아프셨겠어요;;; 운동이야 회복하고 다시 시작하면 충분합니다 잘 챙겨드셔서 금방 회복하고 그 때 시작하시면 되요!! 빠른 쾌유를 빕니다.
	718	혹시 몇시간 운동해도 살이 안빠져 고민이신 분들? [새창]	2015-07-23 15:59:24	1	삭제
		헉 댓글 쓰는 사이에 베스트....ㄷㄷ

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