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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	792	저도 모르게 일정 체중을 유지하려해요 [새창]	2015-07-28 18:43:30	0	삭제
		정말 먹었는데도 몸무게가 이렇네? 이게 기분은 좋으면서 긴장되고 복잡미묘한 느낌..ㅋㅋ 확 풀어지지 않도록 노력할 필요는 있을거같아요 ㅎ 화이팅화이팅!
	791	사이즈 줄었어요!!!! [새창]	2015-07-28 16:21:39	1	삭제
		하기 싫어도 참고 하는게 제일 힘든데 잘하셨어요! 꾸준히 하셔서 목표까지 쭉~잘하시길!
	790	이런친구 한대 줘패도괜찮죠? [새창]	2015-07-28 16:13:41	0	삭제
		와 친구분 엄청 노력하셨네여 ㅎㅎ 축하빵으로 한 대 정도는 괜찮아보입니다.(진지)
	789	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-28 15:34:49	2	삭제
		헉; 한동안 고생하시겠어요 ㅠㅠ 덧나지 않게 조심해서 관리잘해주세요 운동은 그때해도 괜찮으니 먹는 것도 챙겨드시구요
	788	트레이너 선물 [새창]	2015-07-27 15:18:13	3	삭제
		엄청 좋은 트레이너 만나셨네요~ 부럽군용 ㅎㅎㅎ 저는 5분, 10분 넘겨서 해준 적은 있어도 한시간까지는...없었는데 ㅋ 너무 비싼 선물은 부담을 느낄 것 같아요 그리고 이성 트레이너면 서로 민감할 수 있지 않을까요 ㅠ
	787	아침을 먹으면 속이 안 좋은데 어떻게 해야하나요? [새창]	2015-07-27 15:15:41	0	삭제
		보통 아침을 먹지 않게 되면 점심이나 저녁 다른 끼니 때에 폭식하게 되는 경우가 많아서 삼시세끼를 잘 챙겨먹어야 한다고 그러는 것인데 점심과 저녁에 적당량 챙겨드신다면 아침을 거르셔도 크게 문제 될 것 같지는 않습니다. 아침에 뭔가 먹어주면 체내 장기들과 세포들이 일찍 깨어나 활동할 수 있게 해서 신진대사를 돕는데 아침에 식사는 힘드시면 물 한 잔 드시고, 간단한 과일을 드시는 것도 추천입니다.
	786	하루 한끼 다이어트 한다던 풋내기 입니다. [새창]	2015-07-27 15:12:54	0	삭제
		비오는 날이 좀 걱정이시겠네요 왕복 50분 자전거...더운데 탈수 오지 않도록 물 많이 챙겨드시고요~
	785	스쿼트하고 온 날의 식단 [새창]	2015-07-27 14:42:40	0	삭제
		아직 점심먹은게 배불러서 다행이에요 ㅎㅎㅎ 고기는 사랑이죠 ♥
	784	고해성사할것이있습니다.... [새창]	2015-07-27 14:40:28	0	삭제
		오늘 가면 되는겁니다~ 걱정말고 다녀오세요! 나태해지는 본인을 반성합시다. 저 또한 함께 반성합니다~
	783	(질문글) 아랫배운동이랑 양쪽 종아리 두께가 달라서 그런데 다리운동 추천 [새창]	2015-07-27 14:12:26	0	삭제
		사이즈 다른 허벅지의 운동은 좀 더 전문가분이 답변해주셨음 하고.. 하복부 운동은 레그레이즈 추천할게요. 여자는 하복부 복근 만드는게 제일 힘들어요 ㅠㅠ체지방이 비축되는 곳이라... 레그레이즈 포인트는 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 유지하고 하복부 복근이 수축하는 힘으로 다리를 들어올리는 것입니다. 동작들은 네이버나 유툽 검색하면 많이 나오는데 코어를 잡아 복근에 긴장을 준 상태에서 다리를 내렸다가(이때 허리가 개입되는 느낌이 들면 안됩니다. 허리아파요. 허리가 개입되기 직접까지 내리도록합니다) 내쉬는 호흡에 복근을 조이면서 다리를 들면되요....말로하긴 복잡하네여..ㅋ 영상 꼭 참고하시고요!
	782	주말식단 [새창]	2015-07-27 14:07:02	0	삭제
		지치지 않도록 식단 관리 하셔야 할 것 같네요 ㅠ 저라면 같은 메뉴로 삼시세끼 못먹겠는데....모쪼록 화이팅하십쇼~~!
	781	달리기에 대해 알려주세요! [새창]	2015-07-27 14:05:39	0	삭제
		고도비만이 아닌 이상 유산소만 하게되면 근육이 같이 빠지게 될거예요. 지금 상태는 같이 근력운동을 하는게 더 도움이 될거라고 생각됩니다. 그리고 스포츠브라는 꼭하세요. 다이어트 시작하실 때 뛰는 중에 흔들리지 않게 잡아주는 스포츠브라를 해줘야 가슴상실을....(또르르)최소화할 수 있습니다. 달리기가 다리근력을 사용하지만 다리근육이 붙을 만큼 생기지는 않구요. 앞에서 말한거처럼 유산소만하면 근육 같이 빠집니다. 근력운동+유산소 병행할 때 체지방 연소에 더 효율적입니다~ 쉬지 않고 달리기 힘들어요. 당연히 뛰다가 힘들면 빠르게 걷거나 해서 속도를 줄이게 될 수밖에 없습니다. 달리다가 걷는다고 효과가 아예 없는 것은 아니에요.
	780	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-27 12:54:46	0	삭제
		호..혹시 어제 하체운동 하셨나여 ㅠㅠ 저는 하체운동하고 담날까진 근육들이 탱탱하게 자극받아 있고 그러던데
	779	강제로 추가 다이어트중 [새창]	2015-07-27 12:52:54	0	삭제
		교정하는 주위 분들 보면 교정기 단 초반에는 살이 쭉쭉 빠지더군요.. 근데 몇개월 뒤면 원상복귀돼요 ㅎ 아무래도 식사방법을 터득하게 되니까 그런듯...ㅎ 너무 안드시면 나중에 요요 심하게 올테니 입 아프셔도 꼭꼭 챙겨드세요
	778	픽시로 다이어트 할려고 합니다 [새창]	2015-07-27 12:47:36	0	삭제
		데드리프트의 경우 정확한 자세일 때에 운동효과가 있습니다. 특히 중량을 치게 될 경우 잘못된 자세에서 부상이 오기 쉬워요 기존에 배우신 적이 있고 몸에 익었다면 집에서 하실 수 있겠지만, 윗분 말씀대로 처음이시라면 글과 동영상으로는 무리가 있습니다.

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