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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-05 12:04:39	0	삭제
		일일 수강은 안합니다. ㅠ_ㅠ. 그리고 직접 만들어서 선물하는대 의의를 두신다면, 위에 마음에소리님의 말씀 처럼 남는가죽에 많이 연습해보고 도장찍으세요. 가죽은 일단 한번 잘못찍으면 수습이 안됩니다. 화이팅!!
	143	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-04 22:56:40	0	삭제
		직접 하시는것도 좋지만, 한개만 만드신다고 하면 재료비 (도구 포함) 이 더 들어갑니다. 그리고 가죽 다루다가 실수하면... 대참사...... 맡기시는게 좋겠어요. ^^;; 주변에 맡길곳 있다면 맡기시고.. 아니라면 연락주세요. 금액만 적정하다면 가죽공예 하시는 분과 연결 가능합니다. crossfit1004 카톡 으로 연락주세요. 낮에 연락주시면 감사하겠습니다.
	142	아가야.낳았어요ㅠㅠ [새창]	2015-08-04 01:15:17	1	삭제
		축하드립니다. >ㅁ<!!!!
	141	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-04 01:14:28	1	삭제
		금손이시네요....소장하고 싶을정도에요...이쁩니다.
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-04 00:55:19	1	삭제
		나이가 어떻게 되시는지는 모르지만.... 20살만 되셧다고 쳐도 20년동안 살찌신거를 그리 단시간에 빼실려구요.. 욕심이 과하십니다. 더해보세요. 사람은 배신을 해도 운동과 식이요법은 배신 안하더라구요.
	139	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-04 00:50:54	0	삭제
		괴수분이 여기 계셧네;;; ㄷㄷㄷ...
	138	안녕 내 슴가야...... [새창]	2015-08-04 00:49:33	0	삭제
		다이어트 하실때 검정콩으로 두유,두부,반찬 만들어 드세요. 여성호르몬을 증가시켜줘서 크게 도움은 못줘도.. 어느정도 효과는 있습니다. 딸기우유 이딴건 다 거짓부렁..
	137	안녕 내 슴가야...... [새창]	2015-08-04 00:48:52	0	삭제
		드립이 참 찰지네요 ㅋㅋㅋ
	136	(질문)6개월 안에 벤치+데드리프트+스콰트=500kg 하고 싶은데요... [새창]	2015-08-04 00:48:11	1	삭제
		저는 좋은책 추천해드릴께요. ( 좋은말씀 전하러 왔습...이게 아니지..) 스타팅 스트렝스라고 한국어로 번역된 책이 있습니다. 그 책 한 2~3번 정독하시고 해보세요. 그리고 추가로 돈이 들어가지만, 저중량 원판 있습니다. 그거 구매하셔서 사용하세요. 꾸준히 무게 늘리실때 좋습니다.
	135	무릎 관절이 닳았다네요 [새창]	2015-08-04 00:46:38	0	삭제
		정확한 자세로 하셧다고 하면 휴식은 어떻게 취하셧나요? 휴식이 문제일수도 있습니다.
	134	무릎 관절이 닳았다네요 [새창]	2015-08-04 00:46:13	0	삭제
		풀 스쿼트가 무릎에는 오히려 좋습니다. ^^;;;
	133	배가 너무 고프네요. [새창]	2015-08-04 00:45:02	1	삭제
		적응하셔야 하구요... ㅠㅠ 또르륵...시무륵... 혹시 드시고 싶으시면 귀리밥 + 백김치 혹은 현미밥 + 저염반찬 그리고 다이어트는 하루 총 섭취칼로리로 승부를 봐야하지 저녁에는 금식 이런식이면 다이어트 끝나도, 일상생활 힘듭니다. 사회생활하셔야죠.
	132	배가 너무 고프네요. [새창]	2015-08-04 00:43:10	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	131	살 찌는 법 여쭤봐도 되나요? [새창]	2015-08-04 00:42:46	0	삭제
		살이 안찐다고 하면, 특히 아무리 먹어도 안찌는경우는 몇가지 있습니다. 1. 많이 먹는다고 먹긴 하는대 실제로 많이 안먹는 경우 2. 영양분이 흡수가 안되는 경우 3. 활동량이 적고 일정한 시간에 음식물을 섭취하게 되면 따로 인체에 저장 안합니다. (뇌는 위기의식을 느껴야 저장합니다. 그래서 굶어서 빼지마라고 하죠) 행정병에 어릴때부터 계속 저체중이라면 근육량을 늘리는것이 좋습니다. 일단 근육량이 늘어나면 인체의 효율이 낮아지고 ( 효율이 낮아져야 좋은겁니다.) 복근운동만 해서는 답이 안나오고 전신운동으로 해야 효과가 좋습니다. (어느 한부분만 빼는것이 불가능하듯, 한가지 부위 운동으로 전체를 커버할수는 없습니다. 예외도 있긴해요) 군대안에서 최대한 가능한걸로 추천 드리면 글쓰신걸로 봐서 인터넷에 접속 가능하다는 전제하에 https://www.vingle.net/posts/258043 위의 링크의 프로그램을 따라해보세요. 군것질은 줄이시거나 끊으시는게 좋습니다. 밥을 제한없이 먹을수 있다면 자주 드시고 아니라면 밥을 따로 챙겨서 식사후에 2~3시간 간격으로 드세요. 처음에는 고역이지만 살찌려면 해야 합니다. 더 궁금하신건 질문글 주면 답변해드릴께요. 여기에 적어도... 오유는 알림기능이 없어서;;
	130	플랭크 30초도 못하겠는데 제가 이상한건가요...? [새창]	2015-08-04 00:36:18	0	삭제
		정상입니다.~ 운동은 자기자신이랑 경쟁하는거라고 생각하시고 조금씩 늘리세요. 나보다 잘하는 사람하고 비교하면 끝도 없습니다.

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