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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	54	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:59:02	0	삭제
		요새 20대 분들은..너무 운동을 안하셔서... 저도 정확히 모르겠네요. 특전사나 학생 철봉 기준이 있기는 한대 이건 20대 일반인 기준은 아니구요.
	53	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:56:42	0	삭제
		아마 동영상에 나오시는 분 말씀하시는것 같은대, 저는 아닐겁니다. ^^;;;
	52	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:56:19	0	삭제
		감사!!
	51	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:56:14	0	삭제
		시간이 해결해 줍니다.~
	50	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:56:02	0	삭제
		아휴 감사해요 ♡
	49	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:55:51	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 대단하신 분이에요. 자주 보면서 하세요
	48	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:55:33	0	삭제
		운동효과가 적어지는것이 아니라 더 힘들어집니다. 장갑을 끼면 장갑 두께만큼 봉이 두꺼워지는 효과와 어떤 장갑이냐에 따라서 다르지만 마찰력이 줄어들게 되어서 부상의 위험도 높아집니다.
	47	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:54:43	0	삭제
		저는 175에 80키로 입니다. 몸무게 줄면 같은 근력에 더 많이 할 수 있지요. ㅎㅎ.. 아니면 근력으로 커버하시면 됩니다.
	46	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:54:00	0	삭제
		좋은 곳 입니다. ㅋㅋ ^^
	45	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:53:51	0	삭제
		와..2년 ㅎㅎ... 대단하시네요. 턱걸이 운동 자체가 어느정도 난이도가 있는 운동이라서 중간 단계 없이 하면 부상의 위험이 높고 동작을 정자세로 완료하기도 어렵습니다. 어거지로 하게되어 성공하면 자세가 나쁜경우가 많아서 오히려 자세를 교정하기가 더 오래걸립니다. 위에 적어놓은 순서대로 차근차근 하시면 좋은 결과 있으실꺼에요. ^^
	44	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:52:42	0	삭제
		저도 처음에 매달리기 할때 모래시계 앞에 두고 했습니다. ^^ 동요도 괜찮은 방법이네요 ㅎㅎ
	43	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:52:08	0	삭제
		언제 수술을 하신건가요? 턱걸이하실때 그립을 섬리스 그립이라는 종류로 하시면 전완근에 피로가 좀 덜합니다. 전완근에 피로를 줄이시면 손에도 부담이 덜가게 되고 턱걸이 운동시에 등근육을 더 이용하게 됩니다. 골절상의 경우에 손은 복합관절로써 충분한 수분을 섭취하시면 어느정도 도움은 됩니다. 그리고 운동하시면서 한달 주기 정도로 수술하신 병원에 가서 손목 진단 받으면서 하시길 바랍니다. 치료가 어려운 부위기는 하지만 악화되지 않으면서 꾸준히 운동하시면 근육이 강화되어서 인대나 뼈의 부담을 덜어주어서 일상생활에서 일반인 이상의 수준으로 활동도 가능합니다.
	42	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:48:47	0	삭제
		감사합니다. ㅎㅎ
	41	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:48:42	0	삭제
		감사합니다. ^^
	40	완전 초보 턱걸이 하는 법 (스압,동영상주의) [새창]	2015-07-23 23:48:32	0	삭제
		ㅎㅎ.. 네 ^^ 잘 되실겁니다.!!

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