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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3798	170130 D- 192 [새창]	2017-01-30 20:50:20	1	삭제
		음.. 오늘 운동하는건 예상 밖인데요 사실 별 기대 안했는데 하기싫은데 억지로는 하지는말고 할만하면 하고 아님 만다는 마인드로 부담없이 하세요 그건 그렇고 명절미션은 어떻게됐나요?
	3797	지금 다리에 깁스를 했는데요ㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]	2017-01-30 20:16:36	2	삭제
		그냥 맘 편하게 먹고 깁스 풀면시작하세요 지금 마음상태로는 스스로 스트레스 만들어 내는 것 밖에 안됩니다 그래도 뭘 하고 싶으면 간식 정도 참아보세요
	3796	170130 D- 192 [새창]	2017-01-30 20:14:03	1	삭제
		넘 길게쓴 듯 하여 수정합니다 간단히 말하면 다이어트중에 혼자 도 닦은겁니다 :)
	3794	170130 D- 192 [새창]	2017-01-30 19:26:55	0	삭제
		갠적으로 체중은 큰 의미를 두고 있진 않지만 감사합니다 :)
	3793	170130 D- 192 [새창]	2017-01-30 19:12:40	1	삭제
		감사합니다 :) 근데 생각해보니 전 갖다먹으면서 초코파이 하나씩은 꼭 갖다먹었는데 평소에 엄청 먹어댔나봐요 :)
	3792	ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2017-01-30 19:10:39	1	삭제
		나는 로잉대결 눈팅님 못이길거같은데.. 남편분이 운동 좀 하시나봐요
	3791	170130 D- 192 [새창]	2017-01-30 19:02:15	1	삭제
		명절에도 아무생각없이 먹고 잤는데.. 결국 밖에서 먹고 다니는 까까종류가 살이 더 잘찐단 뜻 같음
	3790	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-27 12:03:42	1	삭제
		아 네 일어나지말고 유지 세면대 높이 때문에 스쾃처럼 앉진 못하고 무릎보다 엉덩이 위치가 높게 될 가능성이 큰데 무게중심 뒤로 잘 보내서 하중이 무릎이 아닌 고관절에 잘 실리도록 해서 유지하는겁니다 척추 중립 유지 등 다른 기본적인건 같구요 조금 높은 스쾃자세를 유지하게 된다고 보심 됩니다 무릎 이상하면 스탑하세요 바닥 미끄러워서 다치겠다 싶음 하지마시구요
	3789	어깡의 셩일기 170126 [새창]	2017-01-27 00:50:34	1	삭제
		성장이 있을수도 있다던데요 :)
	3788	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-27 00:48:28	1	삭제
		너무 잘하려고 하지말고 몸이 허락하는 선에서만 하면 되는거니 지레 겁먹진 않아도 될겁니다 연휴지나고 봅시다
	3787	170126 D- 196 // 27 28 29 휴식 [새창]	2017-01-27 00:45:47	1	삭제
		바로는 못하겠죠 연습법이 있으니 이번에도 아무생각하지말고 따라오기만 하면 됩니다
	3786	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-27 00:08:01	1	삭제
		1~2 의 연장선상에 있는 말인데 같은 양의 음식으로 맛을 느끼는 시간이 더 길어지도록 신경쓸 것 (꼭꼭 많이 씹으란 얘기임)
	3785	1/26.운동일지*기록용 [새창]	2017-01-26 23:51:57	5	삭제
		나보다 몸 좋은거같은데 내가 지도해도 되나.. 일단 명절미션인데 1 음식은 가리지않되 뷔페폭식때처럼 목구멍까지 음식 채우지 않기 2 맛폰 타이머로 시간 재고 한시간마다 물 한잔씩 마시기 식사 전 30분 식사후 한시간은 가능하면 물 안마시기 간이 짜서 마셔야할땐 어쩔 수 없음 최대한 미리 간보고 이런 상황 피하길 3 화장실 들어갈때 세면대 쓰게 될 경우 스쾃자세 유지한 상태로 쓸 것 (세면. 양치질 등등) 힘들면 10초정도 끊었다 해도 됨 바닥에 물 항상 확인하고 무릎상태 봐가면서 시행 운동때보다 조금이라도 느낌이 더 온다 싶으면 바로 중단 맨몸 3대 혹시나 하게 되는 날은 제외하고 일욜도 제외 이상입니다 명절 잘 쇠시길 (오늘 제 일지 잘 보면 평소와 약간 달랐을텐데 디데이 이후 꿀중딩이 해야 할 운동들이니 뭐뭐 있는지 정도는 봐두세요)
	3784	170126 D- 196 // 27 28 29 휴식 [새창]	2017-01-26 23:39:28	0	삭제
		이제 또 안좋아지지 않을까요 :)

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