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    뱃돼지님의
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    뱃돼지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3873 170202 D- 189 [새창] 2017-02-03 14:16:43 0 삭제
    쇠질 하시는 분이 아니니 의미없는 경품이네요 :)
    3872 2/2.운동일지 [새창] 2017-02-03 11:59:54 1 삭제
    스쾃 시 무릎 쎄한 지점도 체크 좀 해보시고
    ex 6세트 11개 지날 무렵

    쎄하면 10초 정도 숨 고르면서 가볍게 관절 주변 풀어주시고
    (자세를 못 보니 엉덩이를 뒤로 빼야 해결될지 , 깊게 앉아야 해결될지 감이 안오네요)
    둘 다 해보시고 해결점 찾아보세요

    깊게 앉을 경우 양 발 각도를 평소보다 살짝 넓게 (45도 안에서 최대한 맞춰 볼 것)

    해결이 다 안된다면 중지하고
    나머지 운동도 스쾃 시행한 세트만큼 운동 후
    정적 스트레칭
    (세트 수에 따라 d+1)

    초반에 체크했어야 했는데
    내가 가르치는 형식이 될 줄은 그땐 꿈에도 몰랐어서..
    3871 2/2.운동일지 [새창] 2017-02-03 11:45:16 1 삭제
    아참 오늘 운동할 때
    혹시나 스쾃 일어나는 순간에 엉덩이 팅겨 올라오지 않는지 확인도 좀 해보세요
    (힘들어서 집중력 흐트러질 때 특히..)

    힐 종류는 당분간 피하시고
    트레드밀도 당분간 금지입니다
    3870 이틀 날렸네요 흐흑 [새창] 2017-02-03 11:32:12 1 삭제
    오징어 살은거 회치는겁니까?
    산낙지처럼 먹게 되나..
    저도 한입만 주시지..
    3869 오늘의 운동 어제의 식단 [새창] 2017-02-03 11:29:39 7 삭제
    요즘 햄버거 그닥 생각없었는데 저런건 어디서 파는지 함 먹어보고 싶네요

    소고기는 울 집에도 좀 있어서
    이따 저녁에 쏘고기면!!! 끓여먹을지도 모릅니다

    밤에 고기 굽는건 매너가 아니니까요 :)

    수고하셨습니다
    짧은 시간에 알차게 하셨네요
    3868 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-03 10:34:06 1 삭제
    우워
    본문이 뭐였지..

    김밥 맛있겠네요
    3867 170202 D- 189 [새창] 2017-02-03 10:23:23 1 삭제
    잘 안씹어서 의외로 소식하는 것처럼 보임 ㅋㅋ
    별풍 안터질듯 :)
    3866 170202 D- 189 [새창] 2017-02-03 10:22:15 0 삭제
    저 미친 짓을 일년 동안만 해보자 하고 D- 365에서 까내려가고 있는 중입니다

    뭐 별 이유는 아니구요 :)
    3864 170202 D- 189 [새창] 2017-02-03 02:20:19 0 삭제

    길가다가 옛날 노래가 들리길래 뭐지? 했는데
    누가 리메이크 했다고 해서 원곡 올려봄
    3863 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-02 20:25:53 0 삭제

    에이 .. 난 또

    깜짝 놀랐네
    3862 고등학생 다이어트 조언좀 부탁드려요 [새창] 2017-02-02 19:56:33 0 삭제
    뉌
    3861 170201 D- 190 [새창] 2017-02-02 15:38:18 1 삭제
    제입맛엔 맞는데
    당4님 입맛에 맞을진 몰겠네요

    https://namu.wiki/w/%EB%9D%BC%EB%B3%B4%EB%96%BC#s-2

    요기 3번 참조
    3860 170201 D- 190 [새창] 2017-02-02 15:35:24 0 삭제
    근데 라보떼 생각보다 배부른뎀

    질리지 않을까요

    난 아스크림 곱배기 먹고싶을때 먹는건뎀
    3859 170201 D- 190 [새창] 2017-02-02 15:34:20 2 삭제
    그 재밌는걸 다 해놨으니 탄산만 빠져서 맛없었을거임

    섞고 탄산 빠지기 전에 마시는게 마이쪙



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