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    뱃돼지님의
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    뱃돼지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4278 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-21 12:29:12 1 삭제
    비빔면 그냥 상추에 싸먹어도 괜찮겠어요
    막국수처럼
    4277 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-21 12:28:14 1 삭제
    다 불편하면
    그냥 가위로 잘라서
    비빔면에 투척해도 괜찮을거같고

    쓸데가 많네요?
    4276 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-21 12:26:27 1 삭제
    상추 가위로 얇게 잘라서 샐러리처럼 만들고
    파프리카 견과류 적당히 넣고 소스 올리면 사이드로도 괜찮을거같음

    저대로 소스만 빼서 스파게티 위에 올려도 괜찮을 것 같습니다
    4275 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-21 12:01:42 1 삭제
    피자 싸먹으면 좀 별룬가요
    4274 3/20.어제 운동일지 [새창] 2017-03-21 12:01:01 1 삭제
    대기가 길어서 오늘은 어쩔 수 없고

    웜업셋은 3셋 이내로 하는걸로~

    수고하셨어요
    4273 3/20.어제 운동일지 [새창] 2017-03-21 11:58:35 1 삭제
    내가볼땐 워밍업 맨몸스쾃 없었으면 증량임
    4272 운동일지(2017.03.20. 하체) [새창] 2017-03-21 11:36:49 0 삭제
    저도 시간없으면 비슷하게 합니다 :)
    4271 다이어터분들 죄송합니다. 정말 고민이라서 그럽니다. 도와주세요 [새창] 2017-03-21 11:33:50 7 삭제
    먹는걸로 해결 안됩니다
    몸이 커져야 할(살쪄야 할) 명분을 주는 행동을 해서 (근력운동이겠죠 아마도)
    몸이 커져야 할 필요성을 인식시키는 게 첫번째고

    그 다음이 영양
    그 다음이 휴식이겠네요

    애초에 몸에 잉여 영양이 필요없으니 흡수력도 낮을 것이고
    그러니 과식해봐야 현재 상태론 아무 소용 없습니다

    적당히 소식하시되 여러 번에 걸쳐 나눠드세요
    대근육 위주 근력운동하시구요

    누가 방귀껴서 머리아프네요
    이만 마무리하고 부족한게 있으면 차후 보충하겠습니다
    4270 여자 턱걸이 어떻게 훈련해야 할까요 [새창] 2017-03-21 11:28:04 2 삭제
    의자 고정 잘 안돼서 내려올때 다칠 수 있으니
    스미스머신 바를 가슴 언저리에 맞춰놓고 땅에 발댄 상태에서 풀업하세요

    최대한 등으로 올라가려고 하되
    모자란부분은 발로 살짝씩 보조하심 됩니다

    대충 발보조 풀업으로 힘 뺐으면
    렛풀다운 무겁지 않게 맞춰두고 등 올아웃 시켜주고
    매달리기로 전완까지 훈련하시고

    이거 반복하다보면
    어느순간 5개 정도 친업이 되든 풀업이 되든 될텐데
    그 이후엔 치닝바에서 사시면 됩니다
    4269 170320 D- 144 [새창] 2017-03-21 11:20:51 0 삭제
    운동량을 늘릴지 (무게)
    음식량을 조금씩 줄일지
    선택의 기로에 있습니다

    어젠 과자를 많이 먹어서 그런지.. :)
    4268 170320 D- 144 [새창] 2017-03-21 11:19:39 0 삭제
    너는 아놀드가 아니다
    너는 전혀 특별하지 않다 세트입니다
    4267 170320 D- 144 [새창] 2017-03-21 09:20:29 0 삭제
    꽈자가 꽤 커서 저녁때 그닥 입맛이 없더라구요 :)
    4266 170320 D- 144 [새창] 2017-03-21 09:19:53 0 삭제
    잘 잤습니다
    고마워요 :)
    4265 170320 D- 144 [새창] 2017-03-21 06:16:02 1 삭제


    4264 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-20 22:05:09 0 삭제
    이거 싹 다 합쳐야 일반인 한끼 수준 같은데요..



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