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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	4413	일기) 안들어갔던 바지가 들어간다!! [새창]	2017-04-12 22:44:01	0	삭제
		아무 정보도 없어 딱히 더 할 말은 없지만 목표는 적당하네요 반찬 골고루 잘 드시고 편식하지마시고 운동도 열심히 하세요 응원합니다
	4412	일기) 안들어갔던 바지가 들어간다!! [새창]	2017-04-12 22:38:48	1	삭제
		뚱뚱다리 아니고 코끼리다리는 더더욱 아닙니다 동물원 가본 적 없죠? 관심법에 의하면 코끼리가 뭔지 모르는 사람이 쓴 글이네요
	4411	뻘)재밌는 운동찾으셨나요? [새창]	2017-04-12 21:52:04	2	삭제
		좀 더 보태면 회사는 상대평가에 가깝지만 운동은 (내 유전적 한계를 뛰어 넘는 목표를 가진 갓이 아니라면) 절대평가에 가깝습니다 출근하는 반의 반 정도만이라도 운동에 노력을 쏟을 수 있다면 장담합니다 출근보다 나쁘진 않을겁니다
	4410	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-12 21:22:02	1	삭제
		아뇨
	4409	뻘)재밌는 운동찾으셨나요? [새창]	2017-04-12 21:20:32	4	삭제
		운동은 꼭 해야할 것 같은데 재미가 없으면 재미찾아다니다 인생을 마감하는 경우를 우리는 종종 보게 됩니다 거꾸로 생각해보죠 미취학 아동 시절 양치질 하는거 좋아하셨나요 혹은 김치를 처음부터 좋아했나요 자극적인 맛에 익숙하지 않았던 어린시절 김치를 매 끼니 먹어야 했던 상황은 폭력으로 다가왔던 기억이 납니다 지금은 김밥이나 라면 먹을때 김치없으면 뭔가 허전하고 특유의 풍미가 느껴지질 않습니다 양치질은 재미로 하시나요? 마찬가지로 어릴 적 그렇게 하기싫어 결국 이썩어서 치과가고 그랬던 것 같습니다 지금은 안하면 왠지 찝찝하죠 운동도 이것저것 재미없으면 그냥 몸매 좋아지는 운동을 습관처럼 하다보면 김치 먹듯이 나중에 가서야 그 재미를 느끼게 될 수도 있고 그게 아니더라도 양치질처럼 하지 않으면 뭔가 개운하지 않아서 쭉 하게 됩니다 개인적으로는 습관의 힘이 재미보다 우월하다고 생각합니다 물론 재밌는 운동으로 습관을 들인 경우도 많아 절대적인 관념은 아닙니다만 둘을 딱 떼어놓고 보자면 그렇습니다 운동하기 싫으면 당분간 헬스장 가서 그냥 샤워만 하고 오세요
	4408	추천할만한 다이어트있나요? [새창]	2017-04-12 20:51:56	0	삭제
		지금은 완전히 사장되다시피 한 원푸드 다이어트에도 나름의 논리가 있었습니다
	4407	추천할만한 다이어트있나요? [새창]	2017-04-12 20:50:09	0	삭제
		현미잡곡밥 드세요 전 맛없어서 밖에 나가면 무조건 흰쌀밥 퍼먹습니다만.. 탄수 안먹는게 결국 탄수 많이먹는거보다 안좋습니다 고도비만자의 가장 큰 특징은 쓸데없이 너무 많이 알고 자신이 합리적이라 굳게 믿고 있죠 과학적이고 혁신적으로 보이는 이상한 짓 하지마시고 세끼 골고루 잘 드시되 군것질을 줄이세요
	4406	추천할만한 다이어트있나요? [새창]	2017-04-12 20:34:49	0	삭제
		삼시세끼 반찬 골고루 한식먹는 다이어트 +근력운동 열심히 그렇게 표준체형까지 만든 후 더 욕심나면 밥 한숟갈 줄이면 됩니다
	4405	입원을 했어요 [새창]	2017-04-10 18:37:02	3	삭제
		길게 썼지만 어차피 수술 받아야 하고 죽 먹어야 되는 상황이라면 그냥 마음이라도 편하게 먹는게 회복도 빠르고 여러모로 젤 낫습니다
	4404	입원을 했어요 [새창]	2017-04-10 18:20:11	5	삭제
		이전에 한번 만들었던 몸 까지는 남들보다 다소 빠르게 갈 수 있습니다 다게 보다보면 스트레스가 비만의 주요 원인이라는 말을 종종 듣게 되는데 저는 이 말에 전적으로 동의합니다 그리고 작성자님은 없을 수도 있는 스트레스를 만들어서 받고 있는 상황이구요 안가봤던 데는 지금이나 나중이나 어렵긴 매한가지겠지만 내가 한 번 가봤던 곳 까지는 길어야 한두달이면 됩니다 이건 제가 2년 가까이 운동 중단했을때 얘기구요 한달 정도면 그다지 크게 차이도 안날겁니다 가시적인 변화는 두달이 돼야 보일까 말까 합니다 물론 작성자님의 경우 식단 때문에 위에 설명드린 상황보단 극단적으로 빠르게 근육이 빠지겠지만 역시 설명했듯이 삼시세끼 잘 먹고 운동하면 금방 복구되는겁니다 몸조리 잘 하시고 거울 보기 싫으면 안보는것도 한 방법입니다 저는 평소에도 거울 잘 안봅니다
	4403	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-10 18:02:24	0	삭제
		바벨이 없고 중량에 제약이 있다면 제가 아는 보디빌딩 식의 운동은 할 여건이 안됩니다 제가 조언을 드리기 위해선 헬스장 기본시설인 벤치/파워렉 등 몇 가지 시설이 필요합니다 덤벨로 필요부위 자극을 낸다는거 자체가 이미 초보의의 영역을 벗어난 것이고 암만 아놀드라도 핑크덤벨로 아놀드갑바를 만들 순 없으니까요 그렇다면 목표를 좀 타협해서 (몸매보다는) 기능성을 살린 맨몸운동 프로그램이 그나마 현실성 있는 목표같은데 이것도 초반부 진입장벽이 좀 있으니 초보 프로그램 잘 선택해서 하시기 바랍니다
	4402	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-10 16:58:54	0	삭제
		운동을 하실거라면 내원해서 진단받고 어디가 안좋으니 무슨 운동을 할때 조심해야한다 정도는 알고있어야 뭐가 될 것 같습니다 경우에따라 재활치료를 어느 정도 거쳐야 할 수도 있구요 운동 제약이 있다면 이래라저래라 당장 말씀 못드립니다
	4401	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-10 15:23:52	1	삭제
		게시판에 수영 많이들 하시는데 똑같이 발 젓고 팔 휘적하는데 어떤 사람은 빠르게 (불필요한 에너지 소모도 줄이고) 잘 가는 반면 뱃돼지는 힘은 쓰는거같은데 전혀 못갑니다 이게 수영에서의 스킬이라면 쇠질도 마찬가지겠죠 똑같은 동작같아보여도 고수와 초보의 스쾃은 몸에서 받아들이기에 천지차이입니다 연습해서 궤적을 고수와 비슷하게 맞췄다 하더라도 보이지않는 (하중이동이라든지..) 부분에서 많이 갈리거든요 당장은 삼시 세끼 딱 먹고 군것질로 하는 간식 등의 불필요한 부분만을 쳐낸 상태에서 운동을 잘 해보려는 노력이 필요합니다
	4399	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-10 15:16:22	0	삭제
		아뇨 에너지부족 근손실은 주로 탄수 부족이구요 위의 경우 골고루 살짝씩 다 늘려주시고 운동을 제대로 파보세요 프로그램 스스로 짜지 마시고 초심자 프로그램 유명한거 따라가세요 내 몸에 특별한 이상이 없다면 프로그램 내 몸에 맞게 짜는건 중급자 이상 권장합니다

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