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    뱃돼지님의
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    뱃돼지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4800 190327 [새창] 2019-03-27 21:22:47 0 삭제
    글게요
    맨날 렉이 풀이여 .. -0-;;
    4799 190327 [새창] 2019-03-27 21:22:13 0 삭제
    급하게 쓰다보니 오해의 소지가 있게 썼는데
    등척성 운동을 따로 추가해서 마무리 하라는 게 아니라
    운동 마지막에 등척성 운동을 가미해서 올아웃 시키란 얘기였슴다

    하체 근선명도 얘기중이었으니 레그 익스텐션을 예로 들면
    다리 쫙 펴고 끝에 10초 정도 멈추는거 있죠?
    그렇게 동작 하나를 마무리 하란 얘깁니다

    사실 근선도를 위한 운동은 따로 없는게 맞고
    전적으로 식이의 문제이긴 합니다
    다만 다이어트 후반부엔 기운이 제일 없을때니 평소의 운동강도가 나오지 않거든요
    근육이 스트레스 받는 시간을 늘려서 억지로 강도를 올리면 발톱의 때 만큼은 도움이 되죠

    운동하다가 보면 가끔 옛날 헬스매니아 아저씨들이
    '벌크는 고중량 저반복 데피는 저중량 고반복'이란 말을 할 때가 있는데
    반은 틀린 말이지만 이 말이 나온 배경이 좀 비슷합니다

    운동은 똑같이 열심히 하는데 밥을 서서히 줄여나가니 기운이 없어요 - 무게가 줄겠죠
    근데 운동 강도는 최대한 유지해야 하니 자연스럽게 반복 횟수가 늘어나는 겁니다

    따라서 운동 마지막 동작에 등척성을 주어 쥐어 짜는 이유는
    집중력이 나도 모르게 떨어져있을 수 있으니 그 부분을 메워주자는 얘기죠
    4798 190327 [새창] 2019-03-27 12:33:13 0 삭제
    저도 잘 안갈라지지만서도..

    하체 벌크는 갖고있으니 일단 체지방 빠지는게 우선이구요
    하체운동시 등척성 운동으로 마무리 + 드랍셋 이용 정도면 살짝 도움됩니다

    이미 하고 계실 확률이 높겠지만 혹시나 싶어 첨언합니다
    4797 190325 [새창] 2019-03-25 22:51:11 0 삭제
    골격근 40이면 저랑 큰 차이도 없는데
    몸무게 차이 감안하면 일단 저보다 엄청나게 몸 좋은 상태라
    저랑 의논할 레베루는 아니신데..ㄷㄷ

    자기 체급 아니라 근손실 내야 몸무게 맞추는 상황인건데
    운이 좀 따라줘야겠네요
    대회까지 남은 날짜 감안해서 살짝만 여유있는 정도가 이상적인데
    작년 데이타가 없으니 근질 따지고 하기전에 몸무게부터 맞추는게 맞습니다 :)

    화이팅임다
    4796 190325 [새창] 2019-03-25 22:33:55 0 삭제
    일단 출전은 해야하니 어쩔 수 없죠 :)
    4795 근육 안생긴다고 ㅜㅜ 흐허 [새창] 2019-03-25 22:33:17 0 삭제
    이러면 궁금해하던데
    4792 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-03-25 22:09:53 0 삭제
    고기 잘 구우셨네요
    저녁에 소고기 먹었는데도 한입 더 먹고 싶음
    4791 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-03-25 20:34:23 0 삭제
    어 이제 예체능인이네요
    4790 190325 [새창] 2019-03-25 20:33:32 0 삭제
    완전 맛있었는데..

    주중엔 좀 자중하고 주말에 또 맛난거 무야겠어요
    4789 190325 [새창] 2019-03-25 20:28:51 0 삭제
    어제 나혼자 넷플릭스 기묘한이야기 틀어놓고 피자먹었는데
    피자가 제철이라 그런지 맛있네 그럼서 먹은걸 여기다가 그냥 썼나봐요



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