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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	119	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-07 14:42:40	1	삭제
		기초대사량은 키가 제일 영향을 많이 주더라구요. 헬스장 트레이너 분들도 보통 키가 180대는 되시는데 1900~2000 찍기 힘들다고 하셨어요. 키가 작은 저는 근육도 다 평균 이상 찍어서 근육이 많은데도 1300 안나오구요. 제 친구는 근육이 저보다 훨씬 적은데도 키가 10센티 커서 1350 나오고 그래요. 키가 죄죠... ㅠㅠ
	118	런지할때 벽짚고해도 상관없겠됴? [새창]	2014-11-07 13:51:43	0	삭제
		균형 잡을때 쓰는 근육을 발달 시키시려면 벽을 안짚으시는 것이 좋겠죠?
	117	진짜 겨울엔 먹는 양만 조절해도 살이 휙 빠지네요 [새창]	2014-11-07 10:27:49	0	삭제
		헐.. 기초대사량 1900 이시라구요? ㅠㅠ 저에게 1900의 기초대사량이 주어졌자면 매일매일 치맥 파티였을텐데.. 부럽네요 흙.. ㅠㅠ
	116	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-07 10:26:50	1	삭제
		ㅎㅎ 저도 다이어트 열심히 하고 있지만 정말 런닝머신만 해도 근육이 생기는 근육녀 체질이라 살 참 안빠져요. 살 잘 빠지시는 분들은 일주일이나 이주일에 한번씩 체중계 체크 하시면서 결과 확인하시겠지만 저는 매일매일 체중계 재면서 늘었다 줄었다 하는 폭 구간 계산하면서 2주당 500씩 빠지는거 겨우겨우 붙들고 뺍니다. 그러니 한달에 1킬로 줄면 선방이더라구요. 인바디 상으로는 2킬로 지방 빠지면 1킬로 근육 늘고. 해서 체중계 상으로 1킬로 마이너스... 식단은 하루 꾸준히 1300~1400 열량 유지하면서 먹었고 하루 웨이트+스피닝이나 유산소 2~3시간씩 꼬박꼬박. 주5일. 어쩌다 보니 6개월 꾸준히 이렇게 꿋꿋이 버텼는데 빠지는 속도가 너무 더뎌서 정신차리고 보니 5킬로~6킬로 감량은 어찌어찌 되었어요. 근데 정말 천천히. 누구도 몰라보게 빠져서 아무도 변화를 잘 못느낌 ㅋㅋㅋ (어쩔수 없는 근육돼지 체형..) 요즘엔 이렇게 반년 더 하면 6킬로 더 빠지겠지 뭐.. 이러면서 해탈의 경지에 이르렀습니다. 다이어트 한번에 확 빼서 유지하는게 어쩔땐 쉽고 만족감도 확실할 수도 있겠지만... 조급하게 마음 갖지 마시고 저와함께 천천히 1년 업적 달성해봐요. ㅠㅠ
	115	컨벤셔널 데드가 자극이 잘 오는군요.. [새창]	2014-11-06 22:14:36	0	삭제
		처음 해보니 루마니안으로 할때의 동일 중량으로는 도저히 못하겠더라구요. 그만큼 허리 기립근 유지하는게 힘들긴 했어요 ㅠㅜ 그래도 해보고 나니 재미도 있고 힘 쓰는 부위가 훨씬 늘어나니 괜히 좋아지네요 ㅎㅎ
	114	런닝머신 목표를 [새창]	2014-11-06 22:08:41	0	삭제
		너무 길게하면 지루해서 시간당 칼로리를 점점 늘리는 추세로 합니다. 그래서 인터벌로 해요.
	113	오다리는 방법이 없나요 ㅜㅜ [새창]	2014-11-06 20:37:13	0	삭제
		골반 교정으로 조금 나아지는 경우가 있긴 하던데(골반때문에 오다리인경우) 한번 알아보시는 것은 어떠세요?? 혹은 집에서 하는 모델서기 자세로 골반 교정이 좀 된다고는 하는데 전 귀찮아서 집에서는 도저히 꾸준히 못하겠더라구요 ㅠㅜ
	112	[급함] 수육은 살 안찌죠? [새창]	2014-11-06 19:02:47	1	삭제
		헷.. 다이어터에서 수지가 그런소리하면서 많이많이 먹으니까 살쪘어용.. 데헷~
	111	[익명]직원 구하기 너무 힘드네요. [새창]	2014-11-06 14:33:07	7	삭제
		연봉이 적은건 둘쨰치고.. 토요일 근무 시간이 너무 긴것도 한몫하는것 같네요.. 아직까지 토요일 근무하는곳이 많기는 하지만 이제는 주 5일이 대세인데... 근무시간도 법정 근무시간 기본적으로 초과하고 있구요. 9시 출근이면 6시 퇴근이 근로기준법에 맞는 퇴근시간 같은데요..
	110	신림역&신원시장 주변헬스장 다녀보신분 추천 부탁드립니다. [새창]	2014-11-06 13:49:25	0	삭제
		예전 근처 살때 자메이카를 다녔었는데.. 그나마 거기가 가격대비 좋았고 무엇보다 24시간이라서 시간 놓쳐서 운동 못했을때 아무때나 갈 수 있어서 좋았어요.
	109	스트랩 추천 좀 해주세요.... [새창]	2014-11-05 18:26:26	0	삭제
		1. 악력이 부족해서 사용한느게 스트랩이니 장갑보단 손목에 감싸는 형태가 용도에 맞으실 것 같습니다. 리프팅 스트랩에서 고르시면 됩니다. 다른건 보지 마세요. 2. 너무 길면 스트랩 초기 사용하실때 줄감으나 시간 다 가시니 짧은 길이의 스트랩을 사용하세요. 3. 가죽이냐 천이냐는 취향을 타시는 부분인것 같구요... 전 저기서 한쪽면이 고무로 되어 미끄럼 방지가 되는 9달러짜리 리프팅 스트랩 쓰고 있는데 만족하고 잘 쓰고 있습니다. 4. 스트랩은 소모품이라고 하네요. 비싸고 좋은 가죽 이런것 보실 필요는 없으니 말씀하신 사이트에서 그냥 색상 취향대로... 고르시는게 어떨까요 가능하면 한쪽 고무패딩되서 미끄럼이 덜한 것으로요.
	108	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-05 11:02:01	0	삭제
		식사량이 부족하신건 아닐까요??
	107	푸룬이 변비에 좋다는 글을 읽고 [새창]	2014-11-04 20:07:46	1	삭제
		그것도 자주 드시다 보면 적응해서 ㅠㅜ.... 임신때 변비로 푸룬 많이 먹어봤는데 점점 적응하더라구요. 흙.
	106	건프라 스프레이 도색 질문입니다! [새창]	2014-11-04 13:49:25	0	삭제
		스프레이 도색전에 샌드페이퍼로 전체면을 샌딩작업 해주시면 베이스스프레이가 좀더 착 붙는 느낌이 나실거예요. 근데 그거 사포질 하면서 멘붕옴.. ㅠㅠ 도색 지우시는것도 샌드페이퍼로 지워주시면 되는데 참... 마하반야바라밀다.. ㅠㅠ 전 그런거는 다 남편 시켰습니다. 힘들어서.. ㅠㅠ 미안... ps. 샌드페이퍼 고운걸로 가셔야지... 빨리 간다고 두꺼운걸로 가시면 면정리 하시기 더 힘들어 지십니다..;;
	105	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-04 13:20:29	1	삭제
		프리웨이트에서 운동 여러종류 하시는분.. ㅠㅠ;;; 저는 눈치보여서 스쿼트 하면 다른거는 안하고 이동하고 그러는데 어떤분들은 스쿼트, 데드리프트, 땅데드, 바벨로우 다 하시더라구요.. 후엉..

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