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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	84	오늘의 다이어트 저녁 [새창]	2014-12-12 21:31:56	0	삭제
		다이어트 음식 파는 곳이 따로 있나여??
	83	손목이 아플 땐 손목보호대 끼면 괜찮을까요? [새창]	2014-12-12 21:27:47	2	삭제
		저도 '뭐꼬?'님의 답변에 동의합니다. 따로 단련이 필요하신거 같아요- 저도 발목이 굉장히 약해서 런닝을 줄이고 있어요. 8키로~9키로정도로 뛰면 20분~30분정도 뛰어도 숨이 차지 않는데 발목이 먼저 아파오기 시작합니다. 일단 체중을 감량하고 뜀박질 할라구요 ㅠㅠ 발목은 딱히 단련할 방법이 없드라구요
	82	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-12 21:25:12	0	삭제
		저는 이렇게 극복했습니다~ 이거 먹으면 어짜피 똥으로 나올텐데... 먹으면 장에서 이리 섞이고 저리 섞이고 음식물쓰레기처럼 되있겠지.. 잘 설명을 못하겠는데.. 뭐랄까;; 무소유의 마음이 이러할까;;
	81	운동하고 조금의 식단조절하는데 엄청 더디게 빠지네욤! 왜때문인지 ㅠㅠ [새창]	2014-12-12 21:22:09	1	삭제
		더디게 빠지는 만큼 요요도 오지 않고 쉽게 찌지 않습니다~ 이걸로 위안을 삼으시는게.. ^^ 잘하고 계십니다~ 그리고 몸무게를 재는 것보다 줄자로 치수를 재는게 더 효과적입니다~ 지방이 빠지는 만큼 근육도 붙기 때문에 몸무게 변화는 더디게 느껴질 수도 있어요 근육이 같은 크기로 비교했을 시 지방보다 2.5배정도 더 무겁다고 합니다
	80	단백질 보충제를 먹어야될까요? [새창]	2014-12-12 21:19:02	0	삭제
		저도 단백질 보충제 조심스럽게 섭취하고 있어요~ 다이어트를 위한 섭취인지, 근육량을 늘리기위한 섭취인지에 따라 달리지구요. 웨이트를 하실때 세트당 근육이 충분히 긴장할 만큼 운동하는 것이 아니라면 안드시는게 좋을꺼 같아요 단백질보충제가 닭가슴살, 삶은달걀 등 양질의 단백질을 절대 따라올 수 없어요~ 완제품이 최고입니다. 단백질보충제는 여건이 안되는 사람이 가볍게 단백질을 보충하기 위해 먹는거에요
	79	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-12 08:27:33	0	삭제
		아침 점심 그대로 먹고 저녁만 다이어트 식단으로 바꿔서 1주일에 4-5회씩만 꾸준히 하셔도 효과 볼거 같아요
	78	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-12 08:26:07	0	삭제
		저도 여건이 되신다면 스쿼시 추천해요 헬스는 취미붙이기가 힘들잖아요 근데 스쿼시는 시간도 쑥쑥 지나가고 운동량도 굉장하고 더군다나 재밌잖아요
	77	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-12 08:23:57	1	삭제
		얼굴 인증은 추천
	76	운동방법에 관해서..(본삭금) [새창]	2014-12-12 08:22:58	1	삭제
		제가 알기론 저중량 고횟수 저세트는 근육 선명도를 위한거구 고중량 저횟수 고세트는 근육 크기를 늘리는거라고 하더라구요
	75	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-12 08:21:05	0	삭제
		화이팅입니다 진짜 지옥이었을텐데 인간승리네요^~^
	74	근육통 또는 회복에 좋은 보충제 뭐가 좋은가요? [새창]	2014-12-11 19:06:04	0	삭제
		1.11 넵 감사합니당
	73	(본삭금) 헬스장 운동 방법 진문 드려요 ~ [새창]	2014-12-11 16:39:49	0	삭제
		전 15분정도 가볍게 런닝 뛴 다음에요(날씨가 추워서 그런지 몸이 금방 안뜨거워지더라구요) 매트가서 가볍게 버핏 30개정도 하면 금방 땀 나더라구요 그리고 다시 15분정도 가볍게 런닝 뛰고 본격적으로 웨이트 1시간정도 하고 15분정도 싸이클을 고강도로 탑니다(이미 몸에 열이 날때로 난 상태라 기분 좋더라구요) 그리고 그날의 컨디션에 따라 15분~30분정도 런닝을 뛰고 마무리를 짓습니다
	72	[본삭금]제가 하는 다이어트방법이 어떤지 질문부탁드려요 [새창]	2014-12-09 20:15:43	0	삭제
		시골이라 가까운곳에 헬스장이 없어요
	71	오늘 도 운동 달려요 [새창]	2014-12-09 17:44:34	0	삭제
		저도 저녁만 저런식으로 챙겨먹고 싶은데.. 회사끝나고 바로 헬스장으로 가야하거든요. 집에 들렸다가 오기에도 너무 돌아서 와야되요. 동네에 헬스장이 없어요 시골이라서요 도시락을 싸가지고 다녀야 하는건지 만약 여름에 도시락을 싸게 되면 상하지는 않는지.. 30일 저녁만 저렇게 챙겨먹으면 드는 비용은 어떻게되는지... 알려주시면 감사하겠습니다.
	70	[본삭금]제가 하는 다이어트방법이 어떤지 질문부탁드려요 [새창]	2014-12-09 17:42:05	0	삭제
		헬스장도 집에서 멀어서요 집에서 밥 챙겨먹고 헬스장 가기에도 부담스러워요. 퇴근하고 집에 가는길에 헬스장 들려서 운동할려고 하거든요.

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