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    개인차단 상태
    와알라이쿰님의
    개인페이지입니다
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    와알라이쿰님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3375 이분은 한국와서 뭐하는거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창] 2016-02-20 03:50:33 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    도대체 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    3374 근데 실제로도 이어폰 끼고 가는 사람이.. [새창] 2016-02-20 02:55:53 0 삭제
    근데 외지고 무서운 곳 지날 갈때 무서워서 이어폰 끼고 음악 듣고 갑니다 ㅠㅠ
    3373 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-20 02:53:47 0 삭제
    글렌 루트가 부디 원작과 다르게 가길 바랍니다 ㅠㅠ
    3372 스미스머신에서 스쿼트를 하면 안되는 이유 [새창] 2016-02-20 02:44:09 0 삭제
    이미지 출처: http://www.goodmorningcc.com/news/articleView.html?idxno=13736
    3371 스미스머신에서 스쿼트를 하면 안되는 이유 [새창] 2016-02-20 02:43:25 5 삭제

    스미스로 하는 스퀏 바벨로 하는 스퀏 자세 다릅니다.
    첨부한 사진 처럼 다리를 앞쪽으로 내민 상태에서 바로 내려가는거죠
    스미스 머신으로 하는 스퀏이 안좋은건 아닙니다

    일단 프리웨이트 스퀏 하고 머신 스퀏의 차이는
    바벨, 덤벨 같은 것으로 하는 스퀏은 일종의 전신 운동에 가까워요
    말하자면 앉고 일어나고 움직일 때마다 몸이 움직이죠 이 균형을 잡기 위해서 온 전신 근육이 다 사용되는겁니다

    근데 스미스 머신 같은 머신을 이용한 스퀏은 매우 정적인 자세로 움직이죠
    그러니 자연스럽게 다른 근육 개입이 적어지고 대퇴근육과 엉덩이 근육이 고립 운동을 하게되는겁니다

    즉 결론은 스미스 머신으로 하는 스퀏 자세가 따로 있고 둘다 다른 방식의 운동인거죠
    일반인에게는 프리 웨이트 즉 바벨이나 덤벨을 사용한 스퀏트가 좋고
    선수나 혹은 대퇴근육만 따로 고립시켜서 운동하시고 싶은 분들은 스미스 머신 쓰면 됩니다
    3370 19) 극한의직업 [새창] 2016-02-19 23:52:41 2 삭제
    https://youtu.be/7wdfUUdK2pA

    동영상으로 보시죠!
    3369 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-19 20:58:27 4 삭제
    엘리트 체육은 못해서 결국 선택한게 체육학과 주제에 별 생쇼 다하넼ㅋㅋ
    입시 체육 학원 다니다가 온 애들이 별 생쇼 다하넼 어디서 체육인 행세얔ㅋㅋㅋ
    쪽팔린다 어디가서 제발 운동한다고 안했으면 좋겠다
    3368 올해 수능 레어아이템 .gif [새창] 2016-02-19 19:46:19 1/7 삭제


    3367 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-18 23:23:14 5/5 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 헛소리래
    3366 세상에.. 몬산토 살충제가 소두증의 원인이었다니..지카바이러스 아니네.. [새창] 2016-02-17 18:59:13 10 삭제
    흔한 반미 음모론 같은데요..
    3365 미국시골생활. 사람들이 누군가를 또는 무엇인가를 이해한다는 것 [새창] 2016-02-17 05:49:03 61 삭제
    원래 추억이란 왜곡된 정보입니다.
    한국에 오지마세요...

    외롭고 쓸쓸하고 향수병이얼마나 사치였는지
    들어오시면 아시게 될겁니다
    3364 개성공단 폐쇄한 박근혜 긴급명령, 탄핵사유로 충분하다 [새창] 2016-02-17 05:43:06 0 삭제
    사진에 말머리 하신거 오히려 역풍 맞겠는데요?
    그 해당 워딩의 대한 근거가 있으신가요?
    3363 29금) 지금 남자친구에게 지쳐버린 여자 (펌) [새창] 2016-02-17 01:23:23 1 삭제
    아아아 해피엔딩!!
    3362 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-16 23:12:26 0 삭제
    그렇다면 왜 이방지가 죽을 때 도담댁을 찾아가지 않고
    조말생을 찾아갔을까요?? 도담댁은 다른 사람일거 같아요
    3361 [재업]311동일본대지진때 NHK에서 생중계된 긴급지진속보(緊急地震速報) [새창] 2016-02-16 17:06:02 0 삭제
    아직도 재해 복구 다 안됬다던데..
    힘들겠네요.. 저 여파가 아직도 현재 일본 증시에도 미치고 있다는게 흠좀무



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