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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	63	다이어트중에 과음을해버렸어요 ㅠㅠ... [새창]	2014-10-18 01:31:23	1	삭제
		아니요. 다만 지금 다이어트방식이 되게 극단적이신데 성공하더라도 유지가 매우 힘들것으로 예상되며 극심한 요요가 올 것으로 보입니다. 추천하고싶은것은 정상식하시되 밥을 반으로 줄이시고 운동을 권합니다.
	62	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-18 01:28:13	0	삭제
		매일 1시간정도
	61	푸쉬업 잘하려면 헬스에선 어떤 운동을 해야하나요? [새창]	2014-10-18 01:27:08	1	삭제
		푸쉬업할때 가슴근육이 주사용 근육이고 팔근육이 보조근이에요. 그러니까 벤치프레스하면 푸시업이 늡니다. 제가 원래 푸시업 10개하면 너무 힘들어서 포깋ㅎㅎ 이러던 사람인데 벤치 프레스 80kg 드니까 1분에 50개가능해졌어요.
	60	카라 허영지 vs AOA 민아 [새창]	2014-10-17 23:44:36	0	삭제
		영지버섯
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-17 23:21:18	6	삭제
		골반말고 고관절이 발달해서 골반이 커보이는 착시를 불러일으키는 몸매시네요. 엉덩이는 납작과 평범 사이 같아요
	58	심심하군요.운동 다이어트 질문 들어오세요 [새창]	2014-10-17 04:39:52	0	삭제
		안녕하세요~ 질문좀드릴께요^^ 저는 170에 82kg입니다. 데드 125, 스쾃 75, 벤치 80 쳐요. 원래 루틴은 월,금 삼대운동하고(리피토식으로 워크아웃마다 5kg씩 증량) 나머지날들은 가볍게 복근이랑 유산소해오는것이 두달정도 되었어요. 그런데 이렇게 하다보니 월, 금은 시간이 2시간은 그냥 넘고 나머지 요일은 30분도 채 못되어서 운동이 끝나서 루트을 바꿔보려합니다. 월 - 데드,등(랫풀다운,턱걸이) 화 - 헬스장 휴무 수 - 벤치,어깨 (밀리터리 프레스) 목 - 스쾃 금 - 데드,등(랫풀다운,턱걸이) 토 - 벤치,어깨 (밀리터리 프레스) 일 - 스쾃 이런식으로 루틴을 바꿔보려고하는데요. 너무 쉬는날없이 빡빡할까요? 문제점이 있다면 혹여 여유가 되신다면 수정부탁드려도 될까요??? 부탁드립니다ㅠ
	57	초아 [새창]	2014-10-16 11:39:34	6	삭제
		요새 대세 걸그룹 멤버가 1만3천원짤 저렴이 입는게 신긔해서 이곳저곳에 이렇게 두 짤을 합쳐서 올라오는 글임 (콜롯세움 방지)
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-13 19:06:45	2/15	삭제
		우리 슬기♥ 많이 사랑해주세요~^^
	55	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식.+추가 [새창]	2014-10-13 15:20:46	0	삭제
		안녕하세요. 삼대운동하고있는데 루틴 질문 좀 드릴께요~ 데드 125, 스쾃 75, 벤치 85 치는데요. 다 같이 하니까 운동시간이 너무 길어져서요. 월- 데드,턱걸이,랫풀다운 화 - 휴식(헬스장 쉼), 수 - 스쾃,시티드프레스 목 - 벤치, 밀리터리 프레스 , 금 - 데드, ...,.. 토 - 스쾃 , ... 일 - 벤치, ... 이런식으로 하려고 하는데 휴식이 너무 모자라는건지요? 별로라면 어떻게 루틴을 짜는게 좋을까요? (복근은 매일합니다)
	54	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-13 10:35:46	0	삭제
		클라라 bnt 화보에요
	53	천지창조.jpg [새창]	2014-10-12 22:28:47	13	삭제
		웃대에서는 오유와 일베를 동일취급하는게 주류의견입니다. 3일만 눈팅해보시면 아실거에요. 오유가 극혐취급받는 이유가 몇개있는데요. 하나가 극단적 정치사상 둘이 주류의견이 아니거나 나와 다른의견이면 닥반먹여서 블라인드시키는 작태 셋이 쓸데없이 진지먹는 씹선비병 저도 충분히 공감가는 사항들이었어요. 이중 특히 극단적 정치사상때문에 일베와 동급취급받습니다. 닥반때문에 숨막힌다는 반응도 많고요. 생각보다 오유의 현실이 밝지는 않습니다.
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-12 19:21:30	0	삭제
		체격도 그렇고 대기만성형 선수인것도 그렇고 루카 토니를 연상시키는 선수네요.
	51	[셀카고자]김태희 중드 막촬현장서 동료와 셀카 [새창]	2014-10-11 19:59:12	1	삭제
		보면 진짜 존잘,존예들이 셀카고자인 케이스가 많네요. 아무래도 막찍어도 잘나와서 그런듯.
	50	좋아하는 가수의 싸인을 받는 경험을 느껴보고 싶으세요? [새창]	2014-10-11 18:50:58	11	삭제
		호날두가 인천 호씨입니다. 조상이 청나라 초기에 한국에 왔어요. 고조부때 포르투갈로 이민간 교포에요. (주작을 긁으며)
	49	정말 솔직히 오늘 슈스케 탈락자는, [새창]	2014-10-11 01:36:14	2	삭제
		이해나무대는 완전 불후의 명곡 무대보는거같았는데 광달이라닠ㅋㅋㅋ 에라이ㅋㅋㅋ

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