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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	83	이승환 힐링캠프 출연. 주진우, 류승완, 강풀 참여 ㄷㄷ [새창]	2015-10-03 21:19:51	1	삭제
		강풀 완결작인 다음 웹툰 '무빙'을 다시 한번 보고 있는데 실시간 검색어 목록 그림 컷에 '톡투유', '베테랑', '이승환' 이 실검 목록으로 그려져 있더군요 ㅋㅋ 그 땐 그러려니 하고 넘어갔는데 강동 모임에 대해서 알고보니 보이더라는 멋진 친구들 같네요.
	82	삼두근 운동 60개씩 한달하면 [새창]	2015-09-05 21:27:16	0	삭제
		무릎 대고 하면서 부하를 조절하는 방법도 있죠~ 단순 삼두 운동만 해서는 팔뚝 변하기 쉽지 않아요 ㅋㅋ
	81	삼두근 운동 60개씩 한달하면 [새창]	2015-09-05 21:21:57	1	삭제
		라인 잡고 싶으시다면 삼두, 옆구리 운동같이 소근육 운동보다는 대근육 운동 위주(푸쉬업 같은)로 크게 크게 해주세요. 그래야 전신 지방 소모에도 좋고 근육량 증가에도 좋아요.
	80	데드리프트 후 허리가아파요 ㄷㄷ [새창]	2015-09-05 21:08:02	0	삭제
		근육통인지 디스크인지가 참 애매해서 단순 통증이라고 해도 힘들어요. 디스크, 척추가 아프다 하면 일단 그만두시는게 좋습니다.
	79	마르고 근육없는 몸은 운동 어떻게하나요? [새창]	2015-09-05 21:06:53	0	삭제
		버피테스트 같은 전신 근지구력 운동을 해주거나 인터벌 러닝으로 짧은 시간을 이용해 심폐지구력을 키우는것도 좋을것 같네요.
	78	변비해결 어떻게 하시나요? [새창]	2015-09-05 21:05:23	0	삭제
		저도 식이조절 하면 겪는데.. 사람마다 워낙 다른 부분이라 자기만의 기준을 정해야돼요 ㅋㅋ 어느정도 먹어야 배변활동에 지장이 없을지 경험해봐야죠. 유산균 요구르트 보다는 플레인 요거트 만들어 먹는게 더 좋을듯합니다. 당 섭취도 그렇고..
	77	스쿼트 질문이요 [새창]	2015-09-05 21:03:29	0	삭제
		스쿼트는 하체운동의 기본이고 모든 운동의 기본이라고도 할 수 있습니다. 체중 감량을 목적으로 하든, 벌크업을 목적으로 하든 무조건 도움되는 운동이구요. 단 운동방식은 변경해야겠죠 ㅋㅋ 저중량 고반복으로 해줄 경우 전신 체중감량에 도움이 되니 엉덩이 살도 빠질수 있고, 또한 런지 워킹을 추가로 해주면 둔근, 햄스트링 탄탄하게 해주는데도 도움이 돼요. 골반이 넓어진다는건 처음 들어봤네요.. 성인이 되서 아무리 운동해줘도 골격이 바뀌기는 힘들어요.
	76	머신운동을 미워하지 마세요. [새창]	2015-09-05 21:00:56	0	삭제
		레그프레스는 대퇴 사두만 너무 조진다는게 단점이죠. 대퇴 사두가 대퇴이두에 비해 과도하게 발달할 경우 부상의 위험성이 있습니다.
	75	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-05 20:58:05	0	삭제
		전체 운동량에서 유산소 비율이 엄청 높네요. 체중감량이 필요하신건 아니실거 같은데.. 달리기 대신 자전거 좀 강도있게 타는게 어떨까요?
	74	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-05 20:56:01	1	삭제
		만약 단기간에 빼고 싶으시다면 지금 짜신거에 아침에 바나나 한개 추가해주고, 저녁에 닭가슴살 한덩이 추가 해주고 전체적으로 견과류 좀 추가해줄거 같습니다.
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-05 20:54:54	1	삭제
		너무 적네요. 저렇게 먹는건 유지할수가 없어요. 운동에 집중하기도 힘들구요. 원래대로 드시되 술, 간식 끊으시고 밥한숟갈만 덜어내고 드세요.+ 국 건더기만 건져먹기 대신 운동할때는 집중해서 열심히 하시구요~
	72	마른남자, 벌크업 보충제 추천 좀 부탁드립니다. [새창]	2015-09-05 20:51:21	0	삭제
		벌크업에 중요한건 운동방식인데 꼭 드시고 싶으시면 신타 같이 좀 싼걸로 끼니 사이사이 드세요~
	71	까페라떼는 왜 ... 칼로리가 높아요..? ㅠ ㅠ [새창]	2015-09-05 20:49:12	1	삭제
		최근 연구결과에서 단백질로 먹나 지방으로 먹나 결국 섭취하는 총 칼로리가 중요하다라고 했는데 포화지방이냐 불포화 지방이냐, 하루에 얼마나 지방을 섭취하냐 등도 중요하겠죠~ 다이어트 할때 일부러 견과류를 먹기도 하니까요 ㅋㅋ
	70	까페라떼는 왜 ... 칼로리가 높아요..? ㅠ ㅠ [새창]	2015-09-05 20:45:31	1	삭제
		원래 우유가 칼로리 높아요. 지방이 많아서.
	69	장동민은 다른 사람 답답해서 어떻게 삼? [새창]	2015-09-01 12:51:50	2	삭제
		무탈을 뽑아라고 무탈을!!!

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