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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	128	오늘자 김빙삼 옹 통쾌상쾌 직썰 트윗.jpg [새창]	2016-02-12 23:00:40	0	삭제
		어그로 돌려막기
	127	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-09 02:16:45	1	삭제
		그러나 우리나라 절반 이상의 노동자들은 대기업만을 위하는 당을 뽑는다는게 아이러니죠 ㅋㅋ 경제 활성화법이라고 이름만 그럴싸하게 지어도 믿어주고 노동조합 옹호하면 빨갱이 취급에..
	126	가만히 생각해보면, 선거때마다 사표인걸 알면서도 선거하신분들, [새창]	2016-02-06 01:12:00	0	삭제
		저번 총선에 시간이 애매해서 택시 타고 가서 투표했습니다 뭐 그렇게 해놓고 다른 곳 투표 결과만 보고 있지만 ㅋㅋ
	125	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-05 02:48:08	0	삭제
		저도 술 좋아하는데 술이 진짜 신기한게 살빼고있을때 술마시면 다시 쪄버리고 살찌우고 있을때 술마시면 다시 빠져버리는거 보고 아 술이 정말 안좋구나 하고 새삼 느꼈죠 ㅋㅋ
	124	가정용 유산소 운동기구 문의 [새창]	2016-02-05 02:41:51	0	삭제
		하체에 좀더 집중하시고 싶으시면 싸이클이 나을듯하네요.
	123	다게 형님 누님들에게 맨몸 스쿼트에 대해 여쭤보고 싶습니다! [새창]	2016-02-05 02:37:34	1	삭제
		목적에 따라 다르지만 하체를 크게 키우지 않을거라면 맨몸스쿼트만으로도 충분하죠. 맨몸 스쿼트라고 해도 위에분이 말씀하신거처럼 한다리 스쿼트같이 부하를 올리면 사이즈도 어느정도 키울수있구요. 점핑스쿼트도 있고.. 무슨 효과를 원하시는건지는 정확히 몰라 말씀드리기가 애매하고. 운동을 얼마나 할지는 자기 능력에 맞게 하시면 됩니다~ 운동 처음하는 여성분이 100개 하시면 다리 후들거리고 다음날 근육통도 심하죠. 그러면 쉬면 되고 몇백개 해도 괜찮다 하면 매일해도 괜찮고 오전에 하고 오후에 또 해도 괜찮습니다 ㅋㅋ 또 수평이 될때까지 하는건 하프스쿼트, 엉덩이를 더 밑으로 내리는게 풀스쿼트라고 하는데 풀스쿼트를 해줘야 대퇴이두(허벅지 뒤편), 둔근까지 자극이 더 잘됩니다.
	122	벤치들다가 ... [새창]	2016-02-05 02:29:21	0	삭제
		데드는 놔버리면 되고 스쿼트할때도 뒤로 던지면 되는데 벤치는 그게 안되서 제일 무서워요 ㅋㅋ 하나만 더하자 하다 깔림..
	121	철봉운동을 어떻게 진행해야 할지 감이안오네요 [새창]	2016-02-05 02:28:25	0	삭제
		밴드나 의자를 이용해서 강도를 줄이며 하는 방법도 있고 점프해서 올라간뒤 최대한 버티며 내려오는 네거티브 운동방법도 있지요~ 보일때마다 하시면 금방 늘거예요.
	120	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-05 02:26:35	0	삭제
		보통 발목 굵기보면 다리 굵기가 보이죠. 살빼면 당연히 지금보다야 가늘어지겠지만 사람마다 다르니 너무 신경쓰지 말고 마음 편히 하세요~
	119	스쿼트 한지 한 5일쯤 됐어양 [새창]	2016-02-05 02:24:59	1	삭제
		무릎이 발끝 안넘어가게 하려다 보면 오히려 더 자세가 안나오기도 해요. 대신 평소 앉았다 일어설때처럼 골반이 그대로 내려가는 느낌이 아니라 뒤에 있는 의자에 앉는다는 느낌으로 하시면 무릎에 무리가 안가는 선에서 자세 잡기 쉬울거예요. 또 다리, 허벅지 직각을 이루는 하프 스쿼트 보다 허벅지가 무릎 밑까지 내려가주는 풀 스쿼트가 힙업시키는데 더 좋습니다. 아무튼 집에서 가볍게 해줄수있는 운동으로 스쿼트보다 좋은게 거의 없으니 앞으로도 꾸준히 하시길~
	118	슬퍼요..다이어트와 육아는 동시에 안되네요.... [새창]	2016-02-05 02:19:44	0	삭제
		주 3회 30분씩만 하셔도 평소에 몸 움직이는 습관, 몸에 좋은것과 나쁜것 가려먹기만 해도 충분히 빼실수있으십니다. 무리하게 목표 설정하면 스트레스도 더 받고 운동을 아예 포기하게 되기도 하니 조금 더 여유있게 생각하면서 하세요~ 단기간에 몇키로 빼느냐가 중요한게 아니라 평생 건강하게 사는게 제일 중요하자나요 ㅋㅋ 육아와 운동 두마리 토끼 꼭 다 잡으실수있길 바랄게요.
	117	"제가 광화문을 먹었습니다." [새창]	2016-02-04 21:12:11	6	삭제
		저런 보여주기 말고 박근혜 정부를 비판할 용기는 없나 ㅋㅋ
	116	남자 아재인데요..수영개인강습 받으려고 하는데..... [새창]	2016-02-04 19:06:24	0	삭제
		아뇨~ 글쓴님이 고객이신데 그정도 권리는 당연히 있죠. 과외선생님을 구할때도 여자 선생님들이 훨씬 인기 많자나요 ㅋㅋ
	115	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-04 19:05:34	0	삭제
		마냥 누워만 있는거보다 몸 좀 움직여주는게 컨디션 회복에 더 좋을때도 많지요. 근육운동은 하지 마시고 가벼운 유산소만 해주세요~
	114	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-04 18:55:06	0	삭제
		제가 아이들을 가르치고 있는데 식탐 강한 아이들은 정신적으로 어떤 문제가 있는 경우가 많았어요. 고치고 싶은데 혼자서는 힘드시다면 상담 같은 걸 받으면서 조금씩 고쳐가는게 좋을것 같아요.

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