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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2379	근력운동은 진짜 힘드네요! [새창]	2016-06-13 22:03:48	0	삭제
		스트렝스 재밌죠
	2378	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-13 22:02:50	0	삭제
		감량이든 증량이든 몸을 지금까지의 우주에서 다른 우주로 옮기는건 참 쉽지 않은 일입니다. 항상 힘내세요.
	2377	인바디 사진보시고 헬스에서 할 운동 추천좀 해주세요! [새창]	2016-06-13 22:01:05	0	삭제
		인바디 표만 제시하시고 어떤 운동을 해야할지 질문하시는건 듣는 입장에선 참 난감합니다. 인바디를 잘 활용하기 위함은 '저는 000를 목표로 운동을 하고 싶어요. 근데 제 인바디는 이거에욧! 뭘 해야할까요?' 이렇게 질문하심이 더 좋지 않았을까 싶습니다. 화이팅
	2376	데드리프트 자세 근육자극점 질문드립니다.(본삭금,질문글) [새창]	2016-06-13 21:55:16	0	삭제
		아뇨. 자세는 제가 볼 수 없으니 모르죠. 근육에 자극이 안오는 것 같아 걱정하시는 듯 보여 말씀드린거에요. 굳이 그날, 그 다음날 근육이 안땡겨도. 그 근육들은 이미 쓰고 있다는 거에요. 자극을 받는다는 말이죠.
	2375	데드리프트 자세 근육자극점 질문드립니다.(본삭금,질문글) [새창]	2016-06-13 21:45:20	1	삭제
		땡기는 느낌은 없어도 지금 온몸으로 들어올리고 계시는 중입니다. 말씀하신 2번 허리부분은 나중에도 땡깁니다. 코어부분이라서. 하시면서 증량하시고, 코어 박는 느낌 오실때쯤이면 느끼실텐데요, 데드 경험이 얼마 안되실때는 허리랑 승모쪽으로 옵니다. 그리고 더 하시다보면 광배,이두,복부쪽으로 옵니다. 그리고 더더 하시다보면 마지막으로 둔부랑 허벅지로 다 들어옵니다. 아직 근육 형성이 크게 안되시고 자극도 많이 안주셔서 못 느끼시는 것 뿐이에요. 우리 몸에 근육들은 언제나 다 쓰이고 있습니다. 루마니안으로 하신다니 최종적으로 둔부랑 허벅지 말리는 느낌이 오셔야 제대로 하고 계신겁니다. 나중에 시간지나셔서 고중량 하시다보면 아시겠지만, 필요하지 않은 근육이 없습니다. 어떤 운동을 하든 온 몸에 있는 근육이 다 필요합니다. 벗어난 얘기지만, 덤벨컬 또는 해머컬 고중량을 치기 위해선 쉬러그 고중량과 스쿼트 고중량이 가능해야합니다. 최종적으로 말씀드리고자 하는건, 어떤 근육부위에 땡기는 느낌은 나중에 충분히 자세부터 잡으시고 하셔도 무방합니다. 지금은 거울보시면서 자세 연습하시고 시간날때 유튜브에 선수들 동영상이랑 비교도 해보시고 트레이너분에게 데드 자세 점검도 해달라고 하시면서 반복하세요. 걱정되는거라면, 바늘로 찌르는 느낌이 나신다고 하셨는데, 썩 좋지는 않아 보입니다. 제 경험상 바늘로 찌르는 통증은 인대와 건에 데미지가 들어갔을때밖에 없었거든요. 한번 크게 다치고 나서 이제는 그런 느낌 올때면 바로 운동 중단하고 쉽니다. 부상이 아니길 바랍니다.
	2374	본삭금) 식단조절을 시작했는데 단백질이 부족할까요? [새창]	2016-06-13 21:16:07	0	삭제
		한번 제대로 노오오오력 ! 이라고 하셨는데, 근손실 신경쓰면서 다이어트 하시면 이도저도 안됩니다. 사실 선수도 아니기때문에 손실될 근도 없구요. 그냥 단순히 다이어트에만 집중하셔서 감량에만 신경쓰세요. 앞서 말씀드렸지만 빌더급이 아닌 이상 손실될 근도 없을뿐더러 식단에서 필수 영양소는 다 챙겨가기 때문에 감량 끝내셔도 스트렝스는 거의 일정하게 유지가 돼서 다시 열심히 드시고 운동하시면 금방 기름져집니다. 그리고 운동 총시간이 어느정도 되는 걸로 봐서는 큰 부상 없으신 것 같은데, 차라리 한시간 걷지 마시고 한시간 뛰세요. 편한 페이스로, 예전에 다이어트 목적은 아니고 울트라 마라톤 준비하느라 평일에 매일 10k 뛰고 주말에 거리주 훈련했던 적이 있었는데요. 진짜 드라마틱하게 빠집니다. 러닝을 오랜시간 유지하면 생각보다 크게 지쳐서 웨이트 할때보다 오히려 더 먹게 되는데요. 그럼에도 불구하고 엄청 빠졌습니다. 개인차가 있겠지만 본격 마라톤 준비하면서 2주만에 7키로가 빠져버렸던 기억이 납니다. 어디까지나 개인적인 경험입니다. 목표 이루시길 바랍니다. 화이팅
	2373	(혐오감 주의)기괴한 퍼포먼스 [새창]	2016-06-12 13:49:54	0	삭제
		님덜 이거 소리 조심. 소리로도 놀래키네요. 저 깜놀함 -_-;;;
	2372	여자 연예인 99라인의 위엄.jpgif [새창]	2016-06-10 09:11:10	1	삭제
		99년은 거의 군단이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	2370	한동안은 스쿼트를 쉬어야 할까봐요...ㅠㅠ [새창]	2016-06-08 23:14:42	0	삭제
		아플땐 쉬는 게 짱이에요.
	2369	눈에서 미끄러지는 재미를 아는 개.utb [새창]	2016-06-08 16:41:47	4	삭제
		얘네들 보면 진짜 사람처럼 논단 말야 ㅋㅋㅋ
	2368	체력을 기르려면 어떻게 해야할까요? [새창]	2016-06-08 07:56:08	0	삭제
		근데 어떤 일을 하든지 그냥 지치던데요, 앉아서 하는 일 마저도 퇴근 후엔 지쳐요. 제가 다니는 센터는 24시간이거든요, 그래서 저는 아예 아침 일찍 나가야하면 새벽 3-4시쯤 일어나서 아주 일찍 운동을 갔어요. 하루 시작을 운동. 물론. 전날 일찍 잠에 들어요. 원랜 퇴근하고 돌아와 30분정도 자고 운동을 가는 것도 괜찮았는데, 저녁엔 사람이 너무 많아서 극 새벽을 선택했어요. 판단은 작성자님의 몫.
	2367	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-08 07:53:40	0	삭제
		아오 아침부터 단 것을 먹으니 오늘 하루 당은 더 이상 필요 없겠구나 ! 이쁜 사랑 하쇼 ! 흥 !
	2366	한시간 반째 기다리는 중...ㅎㅎㅎ [새창]	2016-06-08 07:48:15	0	삭제
		헐 이건 문제가 있네요. 가장 기본인 오픈마감을 안지키다니;;
	2365	헬스장 허세 [새창]	2016-06-07 14:46:24	1	삭제
		블로그 글 최고네요 ㅋㅋㅋ

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